Tavoitteita kehiin

[Mies847]

Penkki vuoden vaihteeseen ~130kg, kyykyssä sarjapainot 140kg,maastavedossa 150kg sarjapainot (pitäs vaan ostaa vetoremmit että ote pitäis..) Ja ens kesälle paino
84kg-->90kg alemmilla rasvoilla (eli ensin paino yli 90 ja sitte rasvoja vähemmäs) Sekä penkistä 150kg, kyykystä sarjaa 2xomalla painolla samoin kun maastavedossa

 

[Avilla]

Hyvä että muutkin lihottaa :-)

Mun dietti:

- syön kaikkea enemmän, paitsi makeaa ja rasvaa.
- protskudrinkki 3-4 päivässä, eli desi jauhoa naamaan.
- paino nousee ainakin toistaiseksi.
- punnitus alkuviikosta aamulla.


Jos ei nouse: palaa kohtaan "syö kaikkea enemmän".

Tavoite: seuraava kymmenluku. ( 75 -> 80 kiloon.)

- Avilla -

 

[Isot Luut]

Vuoden loppuun mennessä

RV 95kg -> 105kg

Leuanveto lisäpainoilla 30kg -> 40kg

 

[123itsnd]

Veto 260->280
kyykky 200->
penkkipunnerrus 160->
Vanhana patuna olen ihan tyytyväinen jos ja kun olen ensi kesänä (pituus182)
ripped kunnossa n.95kg.

 

[Willie]

Maastavedon, kyykyn ja penkin yhteistuloksen kun saisi 400 kg:n, niin siinä on voimien suhteen tavoite.
En ole kokeillut missään noista ykköstä. Paitsi penkissä muutama viikko sitten, mutta sekin kovin sarjojen jälkeen vasta.
Maastavetoa kokeilin ekan kerran vasta pari päivää siteen, ja siinä tein 5x120 kg, kyykyssä on mennyt ainakin 10 x 100 kg silloin jos polvi ei ala vihlomaan. Penkissä 5 x 80 kg.
Muuten tavoite on päästä n. 85 kiloon vaikka 8-9 % rasvoilla. Voi olla liian kova tavoite ensi kesäänkin mennessä kummatkin nuo. Mutta nämähän on vain tavoitteita ;)

Noilla sarjapainoilla se 400kg yhteistulos on halutessasi tosiasia jo tämän vuoden loppuun mennessä. Kovempia tavoitteita kehiin :whip:

 

[Timba79]

Mulla ei mitään tulostavoitteita ole. Mutta paino vuoden loppuun +90 kg ja ei mitään läskibulkkeja, vaikka sitä rasvaakin tottakai sivussa tulee väkisinkin. Sitten helmikuulta dietille ja jos tohon 10% paikkeille sais joskus toukokuunpaikkeilla noi rasvat tiputettua.

Pidemmän päälle on tavotteena saada hanskaan 45 cm mittaa 10% rasvoilla.

Edit: niin ja tohon selkään sais tota lihaa myös siunaantua mahd. paljon.

 

[tikkuniska]

No joo painoa koitan tiputtaa sen 7kg vuoden loppuun mennessä.

 

[~Voimariini ~]

Tavoitteet vuoden loppuun mennessä:
Mave 80kg -----> 90kg
Penkki 75kg ----> 80kg
Leuanveto 17 -----> 20
Paino 66kg -----> 70kg

 

[Lampunjalka]

Tavoitteeni saada mahdollisimman paljon lihasmassaa ja voimaa.
Kesään mennessä tiputtaa rasvat alle 20%(oletetusti massakauden jälkeen)-->-10%

 

[Thimbou]

Katsotaan riittääkö rahkeet

Tavoitteeni on nostaa sitä aina niin paljon puhuttua penkkiä. Nostan tällä hetkellä 70 kg ja tavoitteeni on nostaa jouluun mennessä 80 kg. Luulisi onnistuvan jopa minulta...

 

[rocky6]

Kolmisen kiloa läskiä pois ja hieman lihasta vuoden loppuun mennessä. Kadehdittava kunto ensi kesään mennessä.

 

[MK87]

Pitäähän sitä itekkin laitella

Paino jouluksi.... 70kg nyky rasvoilla
Paino kesäksi.... 75-80kg nyky rasvoilla (pientä, tai pikkasen isompaakaan lipsumista ei lasketa ;) )

ainiin...paino nyt huimat 65kg

 

[Arkunnaula]

Tavoitteeni ensi kesäksi on saada lihasta vähän joka paikkaan ja painoa muutaman kilon lisää. Painoissa jos nyt vaikka saisi Mave:n takaisin tonne 150 kilon nurkille, nyt 110, kyykkyssä voisi 100 kiloa olla tavoita myös.

 

[A2J]

vuoden loppuun mennessä:
paino 66->70
penkki 55->62,5
sjmv sarjapainot: 70->90

 

[TRENT]

Tässä loppukesä ja alkusyksy tuli oltua jonkinmoisella bulkilla. Nyt sitten ois tarkotus tipauttaa paino 90 > 82-85kg, jonka jälkeen aletaan taas hillitysti bulkittamaan.

Mitään kummempia tulostavotteita ei ole. Haban jos sais painonpudotuksenkin aikanakin pysymään 40cm paremmalla puolella ja sarjapainot suunnilleen samoissa kaikissa liikkeissä, niin oisin erittäin tyytyväinen.

No okei, voishan sitä penkkiä yrittää parantaa vaikka kympillä ennen joulua .

 

[coke-]

Mitään tavoitteita ole sarjapainoissa tai muissa, mutta isot ja hyvänmalliset jalat ovat ehdoton ykköstavoitteeni. ;)

 

[ipe-88]

Talven aikana olisi tavoitteena saavuttaa penkissä tuo "maaginen raja" eli 100kg (pari vko sitten 85kg) ja omapaino yli 80kg:n (nyt n.77kg) ja tottakai lisää lihaa joka paikkaan...

 

[Niko 79]

painoa pitäis pudottaa rankalla kädellä.

 

[teemal]

Jouluksi elopaino 85kg, näyttää ainakin toistaiseksi jopa onnistuvan.

 

[123itsnd]

Tavoitteeni ensi kesäksi on saada lihasta vähän joka paikkaan ja painoa muutaman kilon lisää. Painoissa jos nyt vaikka saisi Mave:n takaisin tonne 150 kilon nurkille, nyt 110, kyykkyssä voisi 100 kiloa olla tavoita myös.

Kyllä sitä lihaa sulle tulee lisää kokoajan, noin pitkässä varressa ei vaan huomaa kovin helposti kiloa tai paria.
Ei epäilystäkään ettetkö pääsisi paljon kovempaakin kuntoon kuin nuo yllämainitsemasi.
Otetaan taas joku lähi vko Mayorsilla selkä-rankaisu.

:whip: