Tavoitteita kehiin
- Keskustelun aloittaja Wondadog
- Aloitettu
- Liittynyt
- 9.12.2004
- Viestejä
- 41
- Ikä
- 38
Kai se sit tarvii joku tavote laittaa että pysyy motivaatio yllä. Elikkäs, tavote olis saada penkki ykkönen keväällä koulujen loppuun mennessä 155kiloon, tällä hetkellä se on ~145kg. Ottaen sen huomioon etten reenaa millään "penkki-ohjelmalla" vaan ihan normi bodyreeniä. Täytyy vaan toivoa että olkapää pysy kunnossa ja pääsee reenaamaan kunnolla ilman taukoja. Ja tietenkin muutenkin lisää lihaa luitten päälle ja vähän kireyttä :D
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
Tavoittena penkistä 200kg ja hauis 50cm kylmänä viimestään 30v mennessä, toinen on jo täyttynyt eli hanska oli 50cm kylmänä oikein kun jännitteli niin sain tuon lukeman, tosin ei se niin paksun näkönen edes oo, vissiin ku kreaa vetäny niin neste paskaa ja läskiä tullu
, penkkikään ei enään kaukana oo jos sattuu hyvä päivä kohilleen, huonona päivänä se taas on tarpeeksi kaukana :wall:
, penkkikään ei enään kaukana oo jos sattuu hyvä päivä kohilleen, huonona päivänä se taas on tarpeeksi kaukana :wall:- Liittynyt
- 12.9.2004
- Viestejä
- 406
neutraali sanoi:Tavoittena penkistä 200kg ja hauis 50cm kylmänä viimestään 30v mennessä, toinen on jo täyttynyt eli hanska oli 50cm kylmänä oikein kun jännitteli niin sain tuon lukeman, tosin ei se niin paksun näkönen edes oo, vissiin ku kreaa vetäny niin neste paskaa ja läskiä tullu
Vaikea uskoa ettei sulla ole vielä mennyt 200 penkistä???? Syy moiseen? 2005 liityn myös minä 50cm klubiin, jää nyt v-mäisesti kylmänä alle vaikka miten kauan vääntelis ja kääntelis :curs: On muuten totta ettei se 50cm haba- tai melkein 50 cm haba- näytäkään yhtään niin isolta kun aikoinaan kuvitteli, kun mittaakin mulla on yli 185cm.
- Liittynyt
- 7.11.2004
- Viestejä
- 57
Jaaha... Kait se pitää kantaa kortensa kekoon
Tavoitteena tammikuun loppuun mennessä maasta 180kg, nyt nousee 160kg ja käynyt salilla 2kk...
Koulun loppuun, eli tuonne toukokuun tienoille olis tavoitteena penkistä 100kg (maaginen luku) nykyään 75kg kuuden sarjoina
Paino johonkin 80-83kg nyt 90kg
Aerobisen määrää lisätään rankalla kädellä, ja sokerina pohjalla SEAL-workout läpi kunnialla :whip:
Tavoitteena tammikuun loppuun mennessä maasta 180kg, nyt nousee 160kg ja käynyt salilla 2kk...
Koulun loppuun, eli tuonne toukokuun tienoille olis tavoitteena penkistä 100kg (maaginen luku) nykyään 75kg kuuden sarjoina
Paino johonkin 80-83kg nyt 90kg
Aerobisen määrää lisätään rankalla kädellä, ja sokerina pohjalla SEAL-workout läpi kunnialla :whip:
- Liittynyt
- 25.3.2004
- Viestejä
- 9 798
- Ikä
- 41
neutraali sanoi:
Sitä se todellakin teettää paikka paikoin! Olen kanssa miettinyt tota 200kg haamurajaa ja kyl se joskus pitää ottaa, vaikka ihan bodaillen treenaan muuten... Tumput pitäis kans saada tuonne kieppeille, mutta aika sen näyttää, on tässä vielä aikaa
Tosin kokeillaan nyt ensin keväällä pudottaa rasvoja hieman ja katsotaan tuleeko siitä mitään!- Liittynyt
- 24.4.2004
- Viestejä
- 242
kans vähän tavotteita, eli yhteistulos ois kiva saada 400kg ens vuonna. Tällä hetkellä 360kg--> penkki 80kg, kyykky 130kg, mave 150kg. Pituus ~183cm paino 77-78kg.
Penkki pitäs ilman muuta saada nouseen 90-100kg , surkee muihin nähden, vai onko
? kyykky 140kg mave 160kg. Paino tarvis saada yli 80kg. Ikää oli 16v. Mitäs tarvis tehdä et sais tuloksiin jotain tasapainoo? penkkihän on selkeesti huono.
Penkki pitäs ilman muuta saada nouseen 90-100kg , surkee muihin nähden, vai onko
? kyykky 140kg mave 160kg. Paino tarvis saada yli 80kg. Ikää oli 16v. Mitäs tarvis tehdä et sais tuloksiin jotain tasapainoo? penkkihän on selkeesti huono.
- Liittynyt
- 21.1.2004
- Viestejä
- 3 686
- Ikä
- 38
penkin ollessa 100 kg kyykyn pitäisi olla ainakin 160 kg ja maven 190 kg ...eli ihan hyvässä balanssissa näyttäis menevän
- Liittynyt
- 24.4.2004
- Viestejä
- 242
hyvä sitten ei muutaku kaikkia parantaan tasasesti.
ei muutaku kaikkia parantaan tasasesti.
- Liittynyt
- 21.1.2004
- Viestejä
- 3 686
- Ikä
- 38
6.9.2004 olivat tulokset nämä
Penkki 90 kg
Jalkaprässi 4*210 kg
Ylätalja 8*75 kg
ja tavoitteeksi en nyt pistänyt muutakun, että penkistä pitäisi 3.1.2005 nousta 120 kg, mutta ollaan niin hyvässä vauhdissa, että pakko on korottaa se 130 kiloon. ja nyt kun toi on saatu päätökseen niin sitten 10 kk:n dietille jolloin tarkoitus tehdä seuraavat asiat:
Paino 114 kg->87 kg
Rasvaprosentti n. 25 %->n. 7 %
Voimatasoja nostettua edes pikkaisen
Penkki 90 kg
Jalkaprässi 4*210 kg
Ylätalja 8*75 kg
ja tavoitteeksi en nyt pistänyt muutakun, että penkistä pitäisi 3.1.2005 nousta 120 kg, mutta ollaan niin hyvässä vauhdissa, että pakko on korottaa se 130 kiloon. ja nyt kun toi on saatu päätökseen niin sitten 10 kk:n dietille jolloin tarkoitus tehdä seuraavat asiat:
Paino 114 kg->87 kg
Rasvaprosentti n. 25 %->n. 7 %
Voimatasoja nostettua edes pikkaisen
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Laitetaanpa seuraavaa tavoitetta. Nyt kun toi 90 kiloa on mennyt rikki (painossa siis), niin alkuvuodesta alkaa dietti ja rasvat tarkotus tiputella 10% paikkeille, eli siinä tavoitetta ihan riittävästi. Ja tämä ensi kesään mennessä.
Eipä täyttynyt tuo kapean penkin tavoite. 10 jäi parhaaksi sarjaksi,
jonka jälkeen otin 110x5 ja 120x2. Mielenkiinnolla odotan ensi viikon
maksimitestejä, lähinnä penkin ja kyykyn osalta. Penkissä parhaat sarjat
olivat viime treenissä otetut 120x5 ja 110x9. 140kg täytyy kai lähteä hakemaan :whip:
- Liittynyt
- 2.12.2003
- Viestejä
- 983
- Ikä
- 42
Mulla on tavoite et huhtikuun alussa kun aloitan dieetin niin paino sais olla joku 90kg ja sit joku 6-8kg alas... Eli rasvat taas alle 10%. Tuloksellisia tavoitteita ei pahemmin ole(kunhan vaan treenipainot nousevat tasaisesti), kun en oo mikään moisia maksimeita kokeillut kohta vuoteen, enkä kokeile...
- Liittynyt
- 13.3.2003
- Viestejä
- 251
- Ikä
- 50
Nyt tuli minun kohdallani aika katsoa onko tavoitteisiin päästy (kirjoittaisinkohan tätä tänään jos ei olisi...).
Lokakuussa asetin tavoitteeksi saada penkistä 90 jouluun mennessä, joskin arvelin sen olevan mahdollista jo kirjoitushetkellä. Niin myös oli, ja tavoitetta tuli päivitettyä kahteen otteeseen, ja viimeisin oli yt 400 siten, että penkki on 100. Kyykky ja mave ovat olleet valmiina odottelemassa jo jonkun aikaa, ja tänään sain vihdoin sen puuttuvankin tuloksen aikaan. En olisi kyllä uskonut vielä lokakuussa sitä ekaa tavoitetta kirjoittaessani, mutta parempi näin.
Nyt on fiilis kyllä aika hyvä, etten sanoisi!
Tässä kohtaa pitäisi päivittää tavoitteitakin. Tässä olkoon tavoite jouluksi 2005:
Kyykky 160, penkki 110, mave 180. Vuodenvaihteen jälkeen olisi tarkoitus myös ohentaa laardikerrosta, mutta sen suhteen en osaa sanoa mitään erityistä tavoitetta. No, ainakin painon täytyy mennä alle sataseen, mutta olisi tässä kyllä varaa pudottaa enemmänkin.
Lokakuussa asetin tavoitteeksi saada penkistä 90 jouluun mennessä, joskin arvelin sen olevan mahdollista jo kirjoitushetkellä. Niin myös oli, ja tavoitetta tuli päivitettyä kahteen otteeseen, ja viimeisin oli yt 400 siten, että penkki on 100. Kyykky ja mave ovat olleet valmiina odottelemassa jo jonkun aikaa, ja tänään sain vihdoin sen puuttuvankin tuloksen aikaan. En olisi kyllä uskonut vielä lokakuussa sitä ekaa tavoitetta kirjoittaessani, mutta parempi näin.
Nyt on fiilis kyllä aika hyvä, etten sanoisi!
Tässä kohtaa pitäisi päivittää tavoitteitakin. Tässä olkoon tavoite jouluksi 2005:
Kyykky 160, penkki 110, mave 180. Vuodenvaihteen jälkeen olisi tarkoitus myös ohentaa laardikerrosta, mutta sen suhteen en osaa sanoa mitään erityistä tavoitetta. No, ainakin painon täytyy mennä alle sataseen, mutta olisi tässä kyllä varaa pudottaa enemmänkin.
