Tavoitteet 2015

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Viime vuosi meni täysin bodatessa. Tänä vuonna ois tarkotus ottaa voimanostotyyppistä treeniä kun on taas paikat jotakuinkin ehjät.

Tavoitteet:
Kyykky (vyö) 1x205kg, 4*190kg -> 1x220kg
Mave (vyö) 1x220kg -> 1x240kg
Penkki 1x137,5kg -> 1x150kg

Jos saan kunnolla treenailtua tämän vuoden niin vuonna 2016 johonkin voimanostoskaboihin osallistuminen alle 83 sarjaan.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Viime vuodelle sattu vähän liikaa loukkaantumisia ym. elämän muutoksia, niin treenit oli vähän toisella sijalla.

Tänä vuonna tavoitteet:

- Sali yt. 650kg
- Kahdet voimanosto kisat + yhdet penkkikisat
- Kesällä tai loppuvuodesta kokeilu vedättää paino alle 74 kiloon, ja katsoa mitä se tekee voimatasoille. Tällä hetkellä omapaino ~77kg
 
Mave 200kg(nyt 135kg)
Kyykky 150kg(nyt 107,5kg)
Penkki 100kg(nyt 77,5kg)
Kapee pena 80kg(nyt 65kg)
Pystäri 70kg(nyt 57,5kg)
Rasvat alhasemmiks.
 
Suurin tavote olis päästä kesäksi johonkin 10% rasvoihin tai vähän alle, sekä näyttää silloin myös siltä että kävisi salilla. Jospa samalla niissä rasvoissa saisi Yt :n pysyyn 500 kilossa.
 
Loppuvuodesta nasahtaa 30 mittariin, joten tavoitteena on kolmekymppiseksi kondikseen. Kehon rasvoista ainaki -8% ja vitoskoon jalkapallo navan kohdalta pois. Ja mukava olisi jos paikat kestää, CU -potilaalla nivelet reistaa.. :/
 
Kunhan pysyisi hengissä.
Niin ja välttyisi loukkaantumisilta.
...ja saisi nämä nykyiset vammat paranneltua.
Niin ja salilla pitäis käydä edes kerran viikossa, kun nykyisin ei tule käytyä tarpeeksi.
 
100 päivää nenänvalkaisua, nyt jo 18/100
Omapaino : 108 -> 88
Penkki : 80 -> 100
Leuanveto : 0 -> 1

2/4:kin kun onnistuisi niin vuosi olisi erinomainen.
 
paino 125-> 110
penkki 120->140
kyykky 170->200-210
Mave 200->225
tiukka työntö onko se nyt sit military press 80kg->90kg
Leukoja kasvoissa 1 ja salilla enemmän kuin 1
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Eilen testastin lisätä vähän enemmän toistoja treeniin (lihaskestävyys) oli ojentajat ja olkapäät melkosessa rääkissä, eikä mennytkään niillä painoilla millä kuvittelin piti reilusti pakittaa että sai loppuun asti. Eli lihaskestävyyttä ja lisäksi peruskuntoa kasvattaa cooper testiäkin pitäis alkaa treenaa (otan armeijan cooper testin tavoitteeks) viimeks ylä-asteella paska kuntosena tuli juostua 2340 metriä, en nyt tiedä mikä nyt vois olla optimaalinen ja realistinen tavoite 2700-2800 ois ihanne.

Summa summarum: Tavoite parempi kunto ja lihaskestävyys. Armeijan jälkeen tavoitteena aloittaa kamppailulajin harrastus mahdollisesti bjj tai vastaava.

Metsään ku pääsis lenkille vetää ylä-mäki juoksua ja intervalli juoksua, keväällä lumien sulattua sitten juoksu radalle juoksee cooperia ja treenaamaan sitä.
 
Tavoitteita vuodelle 2015:
Kyykky 170kg
Rive 115kg
Tempaus 85kg
(Mave 200kg jos saadaan selkä sellaiseen kuntoon).
Arvioidaan sitte vaikka kesäkuussa, missä kunnossa ollaan
 
Penkki 165kg -> 2xomapaino
Kyykky 180kg -> 200kg
Mave 205kg -> 220kg
Pystypunnerrus 90kg -> 100kg
Rasvat 16-18% -> alle 10%

Aamupaino tällä hetkellä dieetin alkaessa noin 88kg.
 
Viimeksi muokattu:
SUPERCARB (3 kg) -25%
Pakkiksen jäsenyys, check :)
Oma paino 85 -> 95
Penkki 3x100 -> 120
Lisäpainoleuka bw+50 -> bw+70
Yhen käden leuka
Puhdas muscle up
Human flag
Voimapyörä suorilta jaloilta
Reilusti lisää rautaa kyykkyyn ja maveen
 
Thmz sanoi:
Jaahas, vai että 2015 tavotteita. Otetaan nyt hyvin maltilliset alkuun, niin näitä voi sitten parannella vuoden mittaan.

Kyykky 200kg
Kisapenkki 160kg
Mave 250kg

Ja näin ollen myös YT yli 600kg.

Ideaali tilanne olisi saavuttaa noi jo vuoden ekoissa kisoissa. Katsotaan uusia tavoitteita sitten kun nuo on saavutettu.
Click to expand...

160kg penkki tuli tänään otettua jo salilla. Pidetään tuo nyt silti kisatavoitteena. Seuraava salipenkkitavoite voisi olla vaikkapa 165.
 
Vuonna 2014 tuli käytyä 123 kertaa salilla, vuodelle 2015 tavoitteeksi ainakin +20.
10 000 kcal haaste läpi.
Kaksi markkaa kyykyssä ja vedossa.
Ainakin yksi halaus.
Olla ostamatta yhtään t-paitaa.
 
omat tavotteet:
kisata ekat kisat
kyykky 250 (nyt high bar 215)
penkki 195 (nyt salilla 185)
mave 260 (nyt 240)
kisoissa yt 700 ois kiva

sumolla alottelin nyt veteleen ni katotaan mihin sillä pääsee

Sent from my SM-G900F using Forum Fiend v1.3.1.
 
Tavoitteet:

Treenata säännöllisesti ja jatkuvasti. Tähän mennessä joka vuosi tullut kuukausien taukoja.
Omapaino 88kg -> 80kg (ei tärkeä)
kyykky 130kg -> 160kg
mave 170kg -> 200kg
penkki 100kg -> 120kg
lisäpainoleuanveto 32,5kg -> 50kg

kaikki nostot ilman vyötä, kuten tähänkin mennessä.
 
JayRay sanoi:
Tavoitteita vuodelle 2015:
Kyykky 170kg
Rive 115kg
Tempaus 85kg
(Mave 200kg jos saadaan selkä sellaiseen kuntoon).
Arvioidaan sitte vaikka kesäkuussa, missä kunnossa ollaan
Click to expand...

Pistetään riveen 5 kg lisää eli 120 kiloa, kun tänään otin 107,5 aika kevyesti rinnalle
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom