Tavoitteet 2015

[Torped0]

Kannetaanpas omakin korsi kekoon.
Lisäpainoleuanveto 5x65 (5x55)
Penkkipunnerrus 5x105 (8x85)
Kyykky 5x110 (~5x90)
Nämä alle 85 kiloisena. Ehjää ja fiksua treeniä niin uskon, että noihin päästään.

Lisäpainoleuanvedossa paras sarja 5x60,5 mutta eristettyjen vetojen perusteella 5x65 on varma viimmeistään kun muutaman kilon polttaa läskiä. Penkissä tuli 6x100, että hyvin lähelle tavoitesettiä päästiin. Kyykyt jääneet pois polvivaivojen vuoksi...joku vois muuten tehdä tavoitteet 2016 ketjun päivitelkää muutkin miten on käynyt tavoitteiden suhteen.

 

[Squatzilla]

Tavoitteet2015:

* Opetella sumoveto kunnolla
* Saada viimein ostettua painonnostokengät
* Lähteä mukaan seuratoimintaan (ja miksei kisatakkin)
* Veto: 250 kiloon
* Kyykky: 250 kiloon
* Penkki: 170 kiloon
* Pystärissä olisi kiva tehdä sarjaa kolminumeroisilla
* Saada paino pysymään alle 110kilossa, mieluummin lähemmäksi 100kg:ta.

Aika hyvin on sujunut tämä vuosi näemmä paitsi sumovedosta luovuin polviongelmien takia ja pystäristä en tiedä kun en ole testannut sekä aamupaino on ehkä 110-112kg. Mutta muuten, seuraan on liitetty, ensimmäiset kisat on kokeiltu (joskin vielä ilman lisenssiä), kyykky on juuri 250kg ja ehkä varaakin hieman jäi, penkki 175kg ja vedossa hyväksytty 260kg ja 275kg tuli ylös mutta loppuasentoa en saanut kunnolla niin hylkyyn. Ensi vuonna sit tavoitteena rikkoa 300kg kyykyssä tai vedossa, penkata 200kg sekä kisata IPF:ssa ja tuon satakiloisena pysymisen voisi myös unohtaa ja yrittää pysyä alle 120kilossa :D

 

[Iso-Mäyrä]

Saada painoa ja lihasta sopivassa suhteessa. 180/78 nyt,katotaa vuodenpäästä uudestaan

7Kg tuli massaa vuoden aikana ja nyt vähän kiristellään. Ilokseni olen myös pienentynyt 2cm t

 

[Aksu]

Pitäähän tänne jotain kirjata niin on aihetta ens uv:nä itkeä.

-Paino -93kg sarjaan niin, että kuitenkin vielä näyttää atleettiselta, eikä hyytelökasalta
-Penkki nousuun ja kunnolla (nyt ~100kg@83kg, saisi olla loppuvuodesta jotain 120kg-130@-93kg)
-600kg (sali) yt olisi kiva. Eli jotain 220+130+250 mulla, mutta tämä vaatisi jo 100kg yt:n kasvua alle 10kg:n painon nousulla...
-Käydä muutamat kisat + osallistua junnujen SM-kisoihin

Pitääpä tehdä JP Fuxit, kun täälläkin kiristellään tuonne -74kg sarjaan (tai ainakin lähelle).

-Eli kireämpään kuntoon (10% rasvoissa varmasti olisi jo alle 74kg) paremman fysiikan ja parempien wilksien toivossa
-Sali yt ei saisi kiristellessä paljoa alle 480kg:n tippua (mave sais pysyä >200kg ja penkki >100kg, mutta penkki vähän huolestuttavampi. Kyykky >180kg)
-Lisenssi tuli maksettua vasta nyt, eli elokuussa vasta pääsee virallisiin kisoihin, muuten samat
-Aika pitkän tähtäimen homma, mutta SM-kisoissa 500kg@74kg olis ihan jees

Jahas, kunnolla huti! Painoluokaksi valikoituikin -83kg ja syksy meni opiskelijaelämää viettäessä
SM-kisat kuitenkin tuli käytyä ja siihen suoritukseen tyytyväinen. 530kg@-83kg. Loppuvuoden treenaaminen on ollut erittäin onnistunutta, toivottavasti seuraava vuosi jatkuu samalla tavalla..

 

[JP-75]

Yhteistulostavoite oli 575 kg vuodelle 2015. Ei onnistunut. Yhteistulos 542,5 kg (kyykky 195 kg, penkki 127,5 kg ja maastaveto 220 kg). Tänävuonna jos tohon pääsisi tai jopa 600 kg yhteistulokseen.

 

[Hipsu]

Hyppään vähän myöhässä mukaan ja tavoitteeksi vuoden loppuun mennessä:

Penkki 130kg (120 atm)
Kyykky 170kg (150 tuli joku aika sitten suht helposti)
Mave 200kg (pari kertaa vasta tehnyt tänä vuonna ja 175 tuli viime treenissä)
Leuanveto 50kg lisäpainolla (40kg atm)

Vielä hetken aikaa jäljellä diettiä ja sitten lähetään kunnolla kasvattamaan sarjapainoja

E: Niin ja omapaino mielellään alle 90kg näissä

Tosiaan nyt olis maksimit testattu ja tälläistä settiä:

Penkistä oli pitkään taukoa olkapäävaivojen takia, joten se itseasiassa on laskenut 5 kiloa :D Nyt kun pystyy taas tekemään niin eiköhän tästä äkkiä päästä aikaisempiin painoihin ja yli
Kyykky 180kg
Mave 200kg, varmaan vähän enemmänkin olisi tullut, mutta en viitsinyt lähteä kokeilemaan kun tuo 200 oli tavoitteena. Tosiaan tätäkin liikettä aloitin kesällä vasta tekemään niin siksi vähän kyykkyä jäljessä.
Leukoja ei ole niin hirveästi tullut tehtyä, mutta siitäkin 45kg lisäpainolla puhdas ykkönen.
Aamupaino näissä 84 pintaan.