Tavoitteet 2015

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Hirveitä määriä meinaatte kehittyä. :D Mulla nyt ei oo vieläkään mitään muuta tavoitetta kuin se 200kg mave. Aikaa toukokuun toiseen päivään saakka. Ilmeisesti 120kg penkki ei olisi myöskään mikään mahdoton suoritus, kun nyt 105kg menee jo, ja pitäis mennä enemmänkin. Vaikka totta kai yritän ja aion kehittyä niin hyvin kuin mahdollista, kuulostaa 120kg penkki aika paljolta. Kyykkyyn 20kg lisää eli 180kg vois olla ihan kiva saavuttaa.

Mut en viitsi ottaa muita kuin tuon maastavetotavoitteen, koska ei niistä kuitenkaan mitään tule enkä edes muista niitä viikon päästä.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Joppa sanoi:
Hirveitä määriä meinaatte kehittyä. :D Mulla nyt ei oo vieläkään mitään muuta tavoitetta kuin se 200kg mave. Aikaa toukokuun toiseen päivään saakka. Ilmeisesti 120kg penkki ei olisi myöskään mikään mahdoton suoritus, kun nyt 105kg menee jo, ja pitäis mennä enemmänkin. Vaikka totta kai yritän ja aion kehittyä niin hyvin kuin mahdollista, kuulostaa 120kg penkki aika paljolta. Kyykkyyn 20kg lisää eli 180kg vois olla ihan kiva saavuttaa.

Mut en viitsi ottaa muita kuin tuon maastavetotavoitteen, koska ei niistä kuitenkaan mitään tule enkä edes muista niitä viikon päästä.
Click to expand...

Treenikaverilla nous penkki n.105-110kg'sta nykyiseen kevyeen 120kg ykköseen tässä viimesen 3kk aikana. Sillä painoa vähän yli 80. Eli ihan mahdollinen tuo 120 on.
 
Tulos 2014: 160 + 120 + 210 = 490kg, op 105kg
Tavote 2015: 180 + 140 + 220 = 540kg, op <105kg

Tulokset hyvän omantunnon salituloksia, eli ei tarvi olla peräkkäin suoritettuja mutta kyykky alle vaaterin, penkissä tunnistettava stoppi ja mave ilman reisikannatusta.
Eihän se ole tavote eikä mikään jos haluaa lisätä vetoon vitosen sekä kyykkyyn ja penkkiin kymppikilon per puoli vuotta :D
 
Jerkku sanoi:
Treenikaverilla nous penkki n.105-110kg'sta nykyiseen kevyeen 120kg ykköseen tässä viimesen 3kk aikana. Sillä painoa vähän yli 80. Eli ihan mahdollinen tuo 120 on.
Click to expand...

Totta kai. Painan itse saman verrankin. Mut en tiiä mikä on kun treenaan mielestäni fiksusti ja kehitynkin mielestäni pääsääntöisesti aika hyvin, mutta tulokset nousee vaan neljänneksellä siitä vauhdista mitä muilla. :D Noh, tämä alkuvuosi tulee menemään jto:n valmennuksessa. Katotaas miten sitten tulokset nousevat.
 
Mullakin nousi penkki 115 -> 132,5kg (silloin salinostoja) 2,5 kuukaudessa. Löytää vaan sen syyn mistä homma kiikastaa ja tekee vaan pirusti töitä ja koko ajan enemmän.
 
Taltioidaanpa omatkin tavoitteet eli 800kg yhteistulos ja 300kg kyykky, näistä ei kovin kaukana olla. Penkki saisi taas hiukan kehittyä pikkuisen lähemmäs kahta markkaa. Eipä haittaa, jos maveenkin saataisiin hiukan kiloja... :) Kaikki tietysti raakana kisoissa.
 
Jaahas, vai että 2015 tavotteita. Otetaan nyt hyvin maltilliset alkuun, niin näitä voi sitten parannella vuoden mittaan.

Kyykky 200kg
Kisapenkki 160kg
Mave 250kg

Ja näin ollen myös YT yli 600kg.

Ideaali tilanne olisi saavuttaa noi jo vuoden ekoissa kisoissa. Katsotaan uusia tavoitteita sitten kun nuo on saavutettu.
 
Omapaino 75kg
Penkki 115kg
SumoMave 175kg
SyväKyykky 120kg
Lisäpainoleuanveto + 60kg
Ehkä jotain tollasta. Kaikista muista kuin painosta otettaessa 5-10kg voi tavoitteet olla realistisemmat, jos suorituksia ajatellaan puhtaalla tekniikalla tehdyiksi.
Lisähuomio
Omapaino oli eilen 67,x; joka oli myös tämän vuoden alhaisimpia eli ehkä omasta painostakin voitaisiin kilo tai kaksi ottaa pois realistisuuden vuoksi.
 
Viimeksi muokattu:

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Vai että tavotteita.. No mikä jottei! :)
Ensin pudottellaan rasvat 10% ja sitten alotellaan taas liha talkoot ja tarkoitus tehdä sitä niin maan pirusti.. Otetaan realistiseksi tavotteeksi tuo nykyiseen dietin lähtöpainoon (120) pääseminen huomattavasti kireämpänä kuin nyt vaikkei kondis huono olekkaan..
Voimallisiksi tavotteiksi vaikka
Penkki 175-> 190

Oikeastaan muita voimallisia tavotteita ei tule juuri mieleen.. Tuo penkki on ainut jossa voima edes vähän kiinnostaa. Noh heitetään vielä vaikka räkkiveto 270x5 -> 300x5
 
Jos sitä sais penkattua oman painon verran, eli joko 10kg painosta pois tai rautaa tankoon. Näillä näkymin realistisempaa saada se kymppi lisää tankoon.
 
Käydä kiertämässä muutamat maastopyörän ja maantiepyörä tapahtumat kesällä. Siinä sivussa pitää myös puntissa motivaatio läpi koko vuoden.

e jos nyt jotain painoja rustais,

Penkki 6x6x100 ois sellanen kiva pyöreä työsarja luku
Kyykky 6x6x120 ja
Mave 6x6x170

Tollasilla jos tehtäis sarjoja vuoden päästä niin ihan ok...

Sitten pyöräilyssä parit maraton maastot (60 km) hyvillä ajoilla läpi. Brevetissä (maantie) min 300 km suoritus...
 
Omalla painolla ei niin väliä, mutta lihasmassaa vaan ja perkeleesti lisää. Jos nyt jotain tuloksia tarttis miettiä niin 200kg veto ja 130kg penkki vois olla kiva, mutta fakta lienee että ihan yksi lysti mitä lukuja sitä nostelee, kunha kroppa toimii ja näkyvää lihasta tulee.
 
Omat tavoitteet tulevaan vuoteen:
pitää pää kasassa ja motivaatio huipussa myös ruokailuun tarkoitus panostaa kunnolla ! Maksimeilla ei ole itselle väliä kuhan lihas kasvaa
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tavoitteet muuten aika avoimet kunhan kehittyy niin ois hyvä, mutta jos nyt tulevan vuoden aikana sais penkistä sen maagiset 100kg (tämänhetkinen tulos 65kg) niin olisin ihan tyytyväinen.
 
Paino kesäksi 80kg, sitten jouluksi 85kg (sis joulumätöt).

Kahvakuula-progressio:
- Yhden käden heilautukset 20kg -> 36-40kg
- TGU 10kg -> 28-32kg
- Yhden käden clean&jerk 5x20kg -> 5x32-40kg

Rengastemppuilu:
- 15kpl puhtaita leukoja stopista
- Front lever hallintaan
- Back lever hallintaan
- Rengaspunnerrukset hallintaan
- RTO support hold hallintaan

Kehonpaino:
- Yhden jalan pistoolikyykky puhtaasti
- Käsilläseisontapunnerrus ilman tukea
 
2014 sain painoni pudotettua 95 -> 80 kg (no nyt on 5kg joulupöhöä kerätty...) ja tavoitteena olisi pitää se sillä tienoilla jatkossakin. Ei haittaa vaikka menisi allekin, kun läskiä vielä löytyy.

Painoissa:
- Penkki 110 kg (nyt 95, oli viime keväänä 100)
- Kyykky 140 kg (nyt 115, oli syyskuussa 125)
- Mave 180 kg (nyt 155)
- Pystäri 70 kg (nyt 7x50, eli ehkä 60 kg)
- Rinnalleveto ja työntö omalla painolla. 80 kilolla muistaakseni olen joskus tämän tehnyt, mutta tämän painoisena en ole kokeillut.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom