Tavoitteet 2015

Jerkku

Dino
Liittynyt
3.12.2010
Viestejä
4 455
Ikä
27
Kaupunki
Kuopio
Vuosi vaihtuu ja kaikkihan on saavuttanut 2014 tavoitteet, joten aika laittaa uusia tavotteita.

Omalta osalta 2014 oli ensimmäinen vuosi jolloin treenasin selkeät tavoitteet mielessä. Myös ensimmäinen vuosi jolloin treenasin järkevästi ja aloin panostamaan asioiden ymmärtämiseen. Tavoitteet täyttyi lähes loistavasti, penkki oli vähän niin ja näin, mutta tavoite rauta kuitenkin nousi.

Ensi vuonna tarkoitus aloittaa ura voimanostajana kun vielä pääsee m23 sarjaan kisaamaan. Tulokset ovat mitättömät, mutta kai se jostakin on aloitettava.

Tulostavotteet ovat aika hakusessa, koska alle vuosi tullut treenattua tuloshakuisesti niin en osaa arvioida kehitystä, mutta pistetään semmoiset mitkä olis ihan kivat jo.

Penkki: 160 kisatyyliillä (nyt ~135)
Mave: 250 (nyt 225)
Kyykky: 240 (nyt 190-200)
 
Liittynyt
28.2.2013
Viestejä
366
Viime vuonna tuli n. 70kg lisää YT:een. Laitetaan tulevaks vuodeks samaa luokkaa. Ei haittaa jos enemmänkin on tullakseen.
Oma paino n.85kg -> 90-95 väliin

Pyllistys: 190 -> 210
Pukkaus: 135 -> 150
Veto: 225 -> 260
YT 550 -> 620

Nuo voimatasot + paljon muuta lajitreeniä.
Niin ja raaka solttupystäri 90-100kg

E. meillähän menee Jerkun kanssa melkein samoihin nuo luvut nyt :D
 
Liittynyt
19.11.2013
Viestejä
346
Kannetaanpas omakin korsi kekoon.
Lisäpainoleuanveto 5x65 (5x55)
Penkkipunnerrus 5x105 (8x85)
Kyykky 5x110 (~5x90)
Nämä alle 85 kiloisena. Ehjää ja fiksua treeniä niin uskon, että noihin päästään.
 
Liittynyt
24.3.2013
Viestejä
1 093
Ei tullu tämän vuoden tavoitteet täyteen, ilman kummempia vammoja kuitenkin tuli selvittyä ja keho on paremmassa kunnossa kuin koskaan.

Vuonna 2015 ne puuttuvat kilot sarjapainoihin/voimakestävyyteen ja toivottavasti kesän tullen siirtyminen hetkeksi ylläpitävään treeniin sekä kestävyyskunnon kohottamiseen. Josko sitten syksyllä ois tiristelty 10kg massaa pois, mieluusti rasvana.
 
Liittynyt
12.11.2010
Viestejä
283
Kannetaanpas omakin korsi kekoon.
Lisäpainoleuanveto 5x65 (5x55)
Penkkipunnerrus 5x105 (8x85)
Kyykky 5x110 (~5x90)
Nämä alle 85 kiloisena. Ehjää ja fiksua treeniä niin uskon, että noihin päästään.
Onpas sulla järjettömän kovat painot lisäpainoleuanvedossa noihin muihin verrattuna, huhhuh.

Itse voisi ottaa tavoitteeksi

Oma paino kesäksi 85, sitten taas lisää massaa rauhassa (nyt n. 92 kg)
Syksyllä penkki 180 kg (viime kesänä 170). Vaihtoehtoisesti jos missä vaiheessa tahansa tulee 2x bw, olen oikein tyytyväinen.
Lisäpainoleukoihin edes jotain kehitystä (maksimiykkönen strictinä junnannut jo ainakin pari vuotta jossain 70 kg tienoilla)
Etukyykystä olisi kiva ottaa vaikka joku 150 kg syvältä.
Mavesta sitten vaikka 230-250, jos selkä rupeaa kestämään vetämistä.
 
Liittynyt
25.10.2014
Viestejä
4 734
Mahaa littanammaksi, tämä ollut ykkösprioriteetti koko hommassa, painoa ei ole kuin 72kg/172cm joten ei paljon viitsi diettailla.

100kg penkistä, tällä hetkellä ykkönen varmaan 80kg tosin ykköstä ei ole tullut vielä kertaakaan edes koitettua.
Takakyykyssä toistoja 100kg satsilla, tässä ehkä ykkönen 85-90kg ykköstä ei koitettu tässäkään.
Mave 150kg, tällä hetkellä 3x110kg
Leukoja 10kpl, tällä hetkellä 6-7 päivästä riippuen.
 
Liittynyt
22.4.2012
Viestejä
197
Merkitään täältäkin ylös tavoitteita, joille voi naureskella jälleen jouluna 2015 :)

-Dokaamatta kolme ensimmäistä kuukautta
-Paino vakiintumaan 80kg tasolle, tai vastaavasti vähärasvaisena 85kg.
-Maksimeissa Mave >220kg, penkki >120kg, syväkyykky >160kg, lisäpainoleuat 20kg >10 toistoa
-Valtava penis ja joogan avulla multiorgasmit
 
Liittynyt
12.12.2013
Viestejä
820
Ikä
32
Kaupunki
Vantaa
Pitäisi sitä kai tuo YT nostaa 600kg, nyt 560. Mutta eniten kiinnostaisi nostaa kyykky 250kg, nyt 220. Noh siitähän se YT melkein jo tulisikin.

Penkkaaminen ei oikein innosta, mutta yläkroppaan tarvitsii massaa ettei ihan kentauriksi muutu :)

Katotaan miten jaksaa ensi vuonna treenailla, voi olla että pyöräily kiinnostaa enemmän kun tämä vuosi meni salilla. Silloin voi tavoitteeksi ottaa jonkun -10 tai -15kg.
 
Liittynyt
14.1.2010
Viestejä
99
Lavakuntoon 2015. kisattua silti tuskin tulee. Jalat jos saisi kondikseen niin olisi melko siedettävä naturaalibodarin alku jo omaankin silmään.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Treeni 53
Daiina Treeni 198
Daiina Treeni 143
Invisus Treeni 102
Treeni 90
Ylös