Tavoitteet 2015

[miss]

Tavoitteita tänne, niin jos ne toteutuisi ;)

Penkki 60kg -->75kg
Kyykky 90kg --> 110kg
Mave 105kg --> 125kg
Leuat 7 --> 15

Ja rasvaa jos lähtisi vaikka 10kg niin olisin tyytyväinen. Tavoitteet vaativat duunia, tuntuu, että kehitys vähän pysähtynyt. Leuat lienevät helpoin tavoite, etenkin jos painoa saisi alas...

 

[AestheticEra]

10kg lisää lihaa miksei enemmänkin.

 

[Copa Mundial]

Penkki 6x85kg -> 6x100kg
Etukyykky 5x80kg -> 5x100kg

Rasva% 15 -> 10
Cooper 2900 -> 3100m

 

[mgluu]

painaa 72-73kg alle 10% rasvoilla

 

[Kahvi]

Pitäsköhän se itsekki listata tavotteita niin mukava vuoden päästä tulla katsomaan miten meni

Eli näin alkukeväästä tavoitteena saaha penkistä se maaginen 100kg rajapyykki tällä elopainolla

Vuoden loppuun mennessä:

Penkki 90 -> 115
(Syvä)Kyykky 110 -> 135
Mave 150 -> 180
Paino 64 -> 70

Ja toki pitää paikat ehjänä

 

[busse]

CoC#3 edes jotenkin kiinni, ja painoa pois ~15kg nykyisestä

Nopeasti muuttui tavoitteet. Tällä hetkellä tavoittelen +25kg painon lisäystä nykyiseen 110 kiloon :D. Ja 180-190 penkki olisi kiva sitten 25 kiloa painavammalla ruholla, nyt kun 170 on mennyt 118 kiloisena. Saa nähdä mihin vuodessa pääsee syöttöpossuna ollessa.

 

[Peruspunttaaja]

Maastavedon suomen ennätys alle 20v 93 kilosissa

 

[brn2]

Jos saan 600kg yt:n alle 90 kilosena tai missä vaan painossa niin paskon verta viikon.

 

[kvlt]

Jos sais vaikka tän vuodella ton selän siihen kuntoon, että uskaltais kokeilla sitä satkun kyykkyä.

Solttupenkki 60kg -> 80kg

Ja maastavetoa muistelen vain pelkällä lämmöllä.

 

[Aksu]

Pitäähän tänne jotain kirjata niin on aihetta ens uv:nä itkeä.

-Paino -93kg sarjaan niin, että kuitenkin vielä näyttää atleettiselta, eikä hyytelökasalta
-Penkki nousuun ja kunnolla (nyt ~100kg@83kg, saisi olla loppuvuodesta jotain 120kg-130@-93kg)
-600kg (sali) yt olisi kiva. Eli jotain 220+130+250 mulla, mutta tämä vaatisi jo 100kg yt:n kasvua alle 10kg:n painon nousulla...
-Käydä muutamat kisat + osallistua junnujen SM-kisoihin

 

[Hemu81]

laitetaas tänne pikkase lukemia mitä havitellaa tälle vuotta..

puotella pikkuhiljaa paino sinne likemmäs 100kg (nyt vaihdellu 108-109,5kg ap)

ja tuloksellisesti tavotteet..

Raw Kyykky (siteillä) 300kg
Raw penkki +200kg
Raw veto +280kg
-nää siis johonki raw kisaan ois tavote saaha riipastua ja sarjaan 100 tai 110kg..

Sitte salilla
etukyykky +200kg
Pause kyykky vyöllä 230kg

kovat työ tulee oleen ja riittääkö pensa? se jää nähtäväksi!

 

[Example]

Paino 85-87kg kireänä (alle 10%)
Penkki 140kg
Leuanveto lisäpainolla +70kg
10 muscleupin sarja
Leuanveto myötä- sekä vastaote 30 toistoa

 

[teBra]

Paino: 78-81kg.

M alle 20v -83kg RAW Penkkipunnerruksen SE 175.5kg
==/== Paitapenkkipunnerrus 217.5kg
Sotilaspenkki 42->45 toistoa.
Rive: 150 Tempaus: 100
Jalkakyykky: 225+
YT 600+

 

[River.]

Selättää polvivamma lopullisesti ja kehittää tasapainoisesti koko fysiikkaa. Yhteistulos 500, oma paino raakatempauksessa, kunnollinen front lever, yhden käden leuka... Ja leuanveto tyttöystävä lisäpainona! ;)

 

[BlaZer]

550kg Sali-YT. (2016 sitte 600kg ) Sarjaan 83kg

Nyt salinostot sarjojen perusteella n. 165-135-210

 

[Sorber]

Saada ainakin 2 leukaa puhtaasti ilman apuja.

 

[Dacaj]

pena: 130kg->140kg

 

[Noita-akka]

Täällä näyttää kaikkien tavotteissa olevan vähintään kolminumeroisia lukuja, joten pitää kai poiketa vähän linjasta. Ite haluan näin aloittelijana saada maven ja kyykyn tekniikan mallikuntoon, että voisi alkaa laittaa painoja lisää. Ja jalkoihin ja selkään massaa, koska sitä ei vielä ole. Penkissä en tämän vuoden puolella pääse pitkäaikaseen tavoitteeseeni, että nousisi oman painon verran (paitsi ehkä ykkösmaksimilla, jota en koskaan ole koittanut, enkä varmaan tule koittamaan). Leukoja pitäisi oppia vetämään leveällä myötäotteella, että menisi enemmän selälle liike. Ja syvät vatsalihakset kuntoon, ei ole niihin tullut vielä panostettua.

 

[brn2]

Täällä näyttää kaikkien tavotteissa olevan vähintään kolminumeroisia lukuja, joten pitää kai poiketa vähän linjasta. Ite haluan näin aloittelijana saada maven ja kyykyn tekniikan mallikuntoon, että voisi alkaa laittaa painoja lisää. Ja jalkoihin ja selkään massaa, koska sitä ei vielä ole. Penkissä en tämän vuoden puolella pääse pitkäaikaseen tavoitteeseeni, että nousisi oman painon verran (paitsi ehkä ykkösmaksimilla, jota en koskaan ole koittanut, enkä varmaan tule koittamaan). Leukoja pitäisi oppia vetämään leveällä myötäotteella, että menisi enemmän selälle liike. Ja syvät vatsalihakset kuntoon, ei ole niihin tullut vielä panostettua.

Et kyllä varmaa kerkiä, ku on vaan 12 kuukautta aikaa. :D

 

[Jiip33]

Saada painoa pudotettua ainakin 15kg ja saada kiitettävästi lisää lihasmassaa + saada selkävaivat kuntoon.