Tavoitteet 2015

[Bläkäri]

Korjata 2 vuoden läskeilyn damaget ja päästä vähintään samaan fittiin kuntoon kun viimeksi.

 

[Vileon]

2015 tavoite:
Paino 80->85-90 rasva ~10-12
Penkki 105->120
Kyykky 150->170
Mave 180->200

 

[carna_geri]

Tempaus 125
Työntö 155
Etukyykky 200
Vauhtipunnerrus 140
Kyykky 250
Mave 300

Omamassa 100kg paikkeilla.

 

[Stingray81]

Tavoitteena ois treenata vähemmän.Koko vuosi meni oikeastaan 3 päivää treeniä ja yksi välipäivä ja taas 3 treeniä jne..Pari kertaa tuli 2 välipäivää.Ei ihme että paikat on jumissa.Tavoitteena oisi juopotella enemmän myös kuin kerran vuodessa, ei ole oikein mun juttu ollut .

 

[JustAlt]

Kyykky 110->150kg
Tempaus 50kg -> omapaino ~70-80
Työntö 70kg -> 100kg+

 

[Ottopotto]

Juosta puolimaraton.
Triathlonissa ainakin sprinttimatka, ellei sitten perusmatkakin.
Maastaveto 300kg@100kg.

Ainakin nuo , sitten olla RippeD.

Monta vuotta meni renttuillessa, eiköhän ole aika ottaa se kaikki aika moninkerroin takaisin.

 

[Jerkku]

Jaa otto meinas pistää maven isolleen. No kyllä minäki sitten joskus mutta ei varmaan ihan tänä vuonna.

Paljon sulla muuten nyt paino?

 

[Ottopotto]

n 120kg ollut joulusta lähtien, ei ole päässyt jostain kumman syystä tippuun sen alle :D , noh nyt on "pyhät " lusittu. Ehtii diettaan painon tuonne 100kg hyvin puolessa vuodesssa ja toisen puolen vuotta keskittyä maastavedon kasvattamiseen tonne 300kg ilman miinuskaloreilla oloa.

 

[zipa]

YT 1000 paunaa. Eli tekeekö tuo sitten 454 kiloa, josta mave 180, kyykky 160 ja penkki 100 ja loput jakautukoot miten sattuu.

Lisäksi 10 km juoksukisa alle tuntiin.

 

[siinde]

Viime vuoden tavotteet jäi hieman vajaiksi.. Aamupaino seilaa tällä hetkellä 68 ja 69 välissä (tavoite oli +70) ja YT on n. 370kg (tavoite oli 400kg).

Mut sit tämän vuoden tavotteisiin:
- penkki 1x110kg -> 1x200% omasta painosta
- kyykky 1x110kg -> 3x150kg
- mave 1x150kg -> 3x200kg
- lisäpainoleuanveto ja -dippi 1x45kg -> 1x60kg
- ihmislippu väh. 5 sekuntia molemmilla kyljillä

Huh, näyttää hurjemmalta ylöskirjattuna ku ajateltuna... :D Palaillaan näihin sit taas ens joulun jälkeen :lol2:

 

[Thundertepi]

2014 kaikki tavoitteet onnistuivat, joten yritetään pistää paremmaksi.

2015 voimailutavoitteet 210kg kisapenkki ipf
700yt ipf

Uuden kodin löytäminen
pistää 1000e osakkeisiin kiinni.

 

[superhetero]

Edellisvuoden epärealistisilta tuntuneet tavoitteet täysin nappiin, joten delirium jatkukoon

Penkki: 6x125 (nyt 6x110)
Kyykky: 10x140 (nyt 10x110)

Lähtötaso saavutettu 100 kiloisena pullana 1,5 vuoden säännöllisen treenin jälkeen (10 kg painonnousun kera). Jos vammoitta ja isommitta sairasteluitta, niin kokolailla lähellepä pitäisi noissa tavoitteissa päästä - vaikka sitten oman jääkaapin kautta, skeles :D

 

[Willem]

Saavuttaa oma paras suhteellisen voiman taso ja saavuttaa oma alin rasvaprosentti since....ever? Menee mukavasti käsikädessä. Malttaa olla äkistelemättä turhaan jonkun säälittävien henk.koht ego tulosten perässä >90-95% painoilla isoissa liikkeissä ja ylläpitää voimia ja saada tukilihakset ja oma liikkuvuus parempaan kuntoon kuin ikinä ja sitten 2016 haetaan uusia absoluuttisia voimatasoja. Saada pikku kolotukset paranemaan. Ja olla nopeimmassa pallopeli juoksukunnossa eläessäni, myös soveltuu rasva%+suhteellisen voiman tavoitteeseen. Tempaus pysyvästi yli kehonpainoon. Paljon on tavoitteita... katotaan onko järkiä matkassa saavuttaa tavoitteet ja tahdonvoimaa.

Joo ja eka kunnon muscleup + N kappaletta lisää sen perään myös.

 

[Fox]

Painoa pois 6,5kg kesään mennessä

Kyykky 6x60kg (nyt 6x55kg)
penkkiykkönen 50kg (47,5kg)..samaten penkin sarjapainoihin lisäystä, joka tod. näk. toteutuu vasta dieetin jälkeen.

 

[Hermanni9]

Suurenmoiset tavoitteet:
- Opetella nukkumaan
- Nostaa penkistä yli 1x130 (nyt 3x5x112,5 eli ei kauhean kaukana olla, mutta en ole ykkösiä tehnyt varmaan kahteen vuoteen)
- Kasvaa taas yli satakiloiseksi
- Kehittää niin etu- kuin takakyykkyä paremmaksi
- Ottaa lisäpainoleuoissa 2x10x20kg (nyt 2x10x15kg@97kg)

 

[furuskog]

Yksi puhdas leuanveto.

 

[Evangeluz]

Tavoitteena ensimmäinen puhdas muscleup, muutamat puhtaat pistoolikyykyt ja vapaa käsilläseisonta 20sec. Hyvällä säkällä saa uusia tavoitteet kesään mennessä :P

Yrittänyt kehittyä kehonpainotreeneissä, mutta harjoittelu on välissä ollut ylläpitävää ja usein ei niin rutiininomaista. Nyt on otettu itseä niskasta kiinni ja kasattu oikeanlainen ohjelma jonka avulla on progressia tullut jo parissa viikossa tasaisesti

 

[SOLAR]

Penkki: 125kg
Kyykky: 160kg
Mave: 205kg
Rive: 115kg

Cooperin testi 3200m
Maraton alle 4h

 

[En kerro!!!]

Penkki: 3x100kg -> 130kg
Etukyykky: 120kg -> 160kg
Kyykky: 5x130kg -> 190kg
Maastaveto: Takareisi siihen kuntoon, että kestää vedellä.
Leuanveto: op+50kg -> op+70kg
Oma paino saisi pysyä alle 85 kilon.

Veikkaan, että nykyisiin tuloksiin saa lisätä tammi-helmikuun aikana noin 10kg dieetin aikana tippuneiden voimatasojen palautuessa. Sen jälkeen saattaa olla hieman haasteellisempaa, vaan haasteitaahn pitää olla, että jaksaa edes yrittää ;)

 

[plussapallo87]

Kyykky: 7x60kg -> 3x90kg
Penkki: 7x60kg -> 5x80kg
Mave: 8x95kg -> 5x120kg
Dippi: 8x15kg -> 5x35kg
Body weight: 70kg-> maksimissaa 5kg lisää