Tavoitteet 2012

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja -jn-
  • Aloitettu Aloitettu
Pitää salilla käyminen yllä ilman taukoja.

Penkki 77.5kg -> 100kg
Kyykky 110kg -> 140kg
Mave 145kg -> 180kg

Tiedä sitten kuinka realistisia tuloksia haetaan, vasta 3kk salilla käyntiä takana, toivotaan että raudat kasvais.
 
Skenaario 1: Puolet vuodesta olen armeijassa.

Paino 115 -> ? -> 110-115
Olla ehjä
Kyykky 250 -> 265
Penkki 185 -> 200
Mave 320 -> 335
Raw yt 755 -> 800

Skenaario 2: Tulee äitiä niin ikävä että lähden ekalla viikolla maitojunalla kotiin.

Paino 115 -> alle 120
Olla ehjä
Kyykky 250 -> 280
Penkki 185 -> 210
Maastaveto 320 -> 350
Raw yt 755 -> 840

Lievätkö sitten realistisia tavoitteita, en tiedä. Skenaario kakkosta pitäisin noista reilusti helpompana.
 
Ninni_ sanoi:
Voi hemmetti, näin juuri unta että 15 leukaa meni tuosta noin vaan. Siinäpä ens vuodelle tavoitetta :puntti:
Click to expand...

Joo mikä siinä on että unissaan leukoja vetäessä ei tuu rajaa vastaan milloinkaan... Erittäin harvoin käyn Höyhensaarilla salilla, mutta aina sillon kun käyn niin vedän 142 300 987 leukaa :rolleyes:
 
1) Alkanut parisuhde pysymään kasassa.

2) Painoa pois 25-30 kg

3) Salillakäynti ahkeraa ja säännöllistä läpi vuoden.

Jos nyt edes numero 1 onnistuu mallikkaasti, niin kaikki muu onkin sitten vaan plussaa :)
 
20kg lisää penkkiin, kyykkyyn ja vetoon. Lisää massaa sekä kiristyä pikkuisen. Tärkeimpänä olisi pysyä terveenä, jotta nuo tavoitteet olisi edes mahdollisia
 
Sprout sanoi:
20kg lisää penkkiin, kyykkyyn ja vetoon. Lisää massaa sekä kiristyä pikkuisen. Tärkeimpänä olisi pysyä terveenä, jotta nuo tavoitteet olisi edes mahdollisia
Click to expand...

Samat tavoitteet täällä. Keskimäärin kun 20kg sais kolmeen perusliikkeeseen lisää, olisin tyytyväinen. Massaa tosin saa tulla niin paljon kuin tulee.
 
CauntesLeher sanoi:
Jaa-a. Josko sitä laittaisi sellaiset tavoitteet aluksi mitkä tulevat jo, toivottavasti parin ensimmäisen kuukauden aikana toteutetuiksi:
Penkki: 100kg
Kyykky: 130kg
Maastaveto: 200kg.
Click to expand...
Jaa-a. 135kg kyykky tuli tänään treenin yhteydessä.. Vuoden ensimmäisellä viikolla on maksimitestit penkissä ja kyykyssä ( eli ensi viikolla), jolloin kyykky ylittyy lisää, ja penkki ylittyy luultavasti myös. Maastavetoa en tee kaikenmaailman vaivojen takia. Ensi viikolla siis tulen taas päivittelemään tavoitteita.. .. :D
 
ois jees jos jaksais käydä säännöllisemmin salilla. jos en vedä mitään hc-dieettiä niin tavoitteeksi ainaki 2x200kg penkki. salin ulkopuolelta tavoitteeksi ainakin tienata paljon rahaa ja sivussa saada jonkun verran opiskeltua. yhden pidemmän ulkomaanmatkan voisi myös asettaa tavoitelistalle.
 
Kaljapakkia pois tosta edestä mutta painoa saisi silti tulla lisää (nyt85kg). Ja kokoa kanssa (nyt kynäniskainen ruipelo) :)
Saahan sarjapainot ja maximit mielellään nousta ja jos penkissä sais sen maagisen ensimmäisen satkun rikottua.. Viime keväänä otin 95 ja sitten meni sali konkurssiin ja treenit jäi.. Kunhan nyt pääsee edes säännöllisesti salille 3-5 krt / viikko! :) katotaan iha rauhassa!
 
1. Kamppailulajeja aktiivisesti koko vuosi
2. Jos sitä ensimmäisen kerran elämässään kesäkuntoon pääsisi
3. Alkoholia vain juhlapäivinä
 
Tuossa on nyt alkukeväästä tarkotus kärytellä vähä rasvoja poijes.. Mut sen jälkee sitte tarkotus saada toi päiväpaino tuonne johki 90 paremmalle puolelle.. sitte varmaa pitäs vähä saada noita ongelmakohtia.. pohkeisiin pitäs saada hivenen leveyttä , ojentajan ulkoreunaa pitäs saada lihaa ja forkkuja vähä pyöreemmiks..

Voima puolelle ei oo hirveesti tullu edes mietittyä mitään ku alkaa rapistuun nii pahasti että paikat ei meinaa semmosta repimistä kestää :D mut maven vois rykästä sinne 200-220 , Penkkii vois tulla joku 5 kiloo lisää.. Ja nosto tekniikoita tietenki ois kiva saada paremmaks..:)

Muuten varmaa tää vuos menee ihan vaa siihen että yrittäs treenata progressiivisesti eikä jäis laahaa johki samaan rutiinii ja sarjapainoihi.. :P
 
Löytää sisäinen rauha.
 
Itellä aika vaatimattomat tavoitteet, pysyä terveenä ja että jaksaisi kesälläkin käydä nostelemassa, tulokset nousevat mitä nyt nousevat, rasvat ennen kesää 4% ja lihasta parikiloa lisää.
 
Back
Ylös Bottom