Tavoitteet 2012

[PekkaS]

Penkki 1x100kg
Kyykky 1x120kg
Mave 1x130kg
Leuanveto 20 leukaa
Cooper 3000m

 

[Spidey]

Oma tavoitehan on olla vuoden päästä erittäin paljon vähemmän kynäniska kuin nyt (187/71). Maratooni (tai puolikas) ois myös mukava vetästä.

Nämä tavoitteethan käy hyvin käsi kädessä

 

[Mötikäinen]

Paino sinne +85kg
Penkki 100-110kg
Cooper 3150

 

[gladiator73]

paino 110 kg eli kymppi lisää. voimatasot ennätysten tuntumaan, paitsi penkkiin 25 kg lisää enkkaan. reeni säännölliseksi eli koko kropaa reenaten läpi vuoden.

 

[Sea Lion]

Paino alle 85kg nyt 93kg

Penkki ~110-->130
Kyykky 140-->170
Mave 180-->200

Tai yt 500 eri painotuksilla

 

[Timba79]

Nämä tavoitteethan käy hyvin käsi kädessä

Itse asiassa se kyllä onnistuu, tosin vaatii vähän luonnetta ja varmaan oikeanlaista genetiikkaakin hiukan. Sanomatta selvä, että mikään bodari ei lihaksistoltaan voi olla jamppa joka myös juoksee maratonin tai vaikka puolet siitä. Mutta ei sellaisen tartte kynäniskakaan olla. Tuossa entisellä salilla, eli Seppälän Elixiassa Jyväskylässä treenaili yks mun ikänen jamppa. Se oli varsin mukavassa lihassa, siis kynäniskaan verrattuna lihaksikas, mutta ei todellakaan mikään bodari. 140 sillä oli penkki ja kyykyt sun muut näytti menevän kunnon romuilla. Ei ollut kyykyssä ikinä muistaakseni ykkösiä kokeillut. Mutta siis treenasi normisti.

Kaveri kävi kesäisin 1-2 kertaa juoksemassa maratonin. Ei mitään SM aikoja, mutta ihan kunnon vauhtia kuitenkin.

Eli kyllä tuo mahdollista on. Tottakai nämä lajit vähnä syövät toisiaan, ei tuokaan voinut juoksukaudella lihasmassaa haaveilla ja taasen talvella ei paljon juossut vaan enemmän teki massatreeniä salilla. Rasvat piti koko ajan kohtuu alhaalla.

Mielestäni hatunnoston arvoinen suoritus penkkailla ihan miesten painoilla ja juosta maratoni.

 

[kynis2007]

Salinostojen yhteistulos 500 -> 550

 

[Feel the pain]

Vois koklata voimannostoa välillä: Penkki 180 kg
Kyykky 200 kg
Mave 250 kg

Ps. jos selkä kestää..

 

[Ert9]

Noniin laitetaanpas uudet tavoitteet, kun kulki tänään niin hyvin maven puolelta: 10x105kg, 6x135kg, 3x155kg, 3x160kg, 3x165kg ja 2x170kg.
Penkki 1x90kg -> 1x105kg
Kyykky 1x??? -> 1x160kg
Maastaveto 2x170kg -> 1x210kg
Leuat, syksyllä meni 13 -> 20
Muut tavoitteet pysyvät samana!

06.11.2011, 23:47
Penkki: 85kg -> 100kg
Kyykky: 135kg -> 150kg
Maastaveto: 160kg -> 200kg
+ Ainakin yhdet lukkopaini-kilpailut, sekä kropan pitäminen kunnossa ja paino saisi pysyä 80-85kg.

Salihommia takana 14kk, joista ensimmäisen 12kk:n aikana tiputettu painoa 106kg->76kg ja tällä hetkellä aamupaino surffaa siinä 80-84kg välissä.
Yllämainittujen liikkeiden ykköset kokeiltu työsarjojen jälkeen, joten saattaisivat ne hieman suurempiakin tällä hetkellä olla?

 

[Murkinakinaa]

Kesän loppuun mennessä jos tämmöiset:

Penkki: 110kgx6-->130kgx6
Mave: 170kgx5-->200kgx4
Kyykky: 145kgx6-->170kgx6

Ja sixteri näkyviin huhtikuun loppuun mennessä.:D

 

[pertus]

Pitäskö sitä itekki heitellä jotain tavotteita että pysyy motivaatio yllä...

Kyykky 5x70kg => 5x120kg
Penkki 80kg => 110-120kg
Mave 110-120kg => 160-180kg
Leuat 15 => 25
... ja kesäks rantakondis

 

[Thundertepi]

Raw tuloksia siis kaikki

Penkki 200=>210kg Tavoite on kova
Sotilaspenkki 190=>200kg kisoissa otettavaks
Mave 245=>280kg
Kyykky 215=>250kg

Täytyy vähän selvitellä kisojen aikatauluja että mitkä muut kisat ottaa tähtäimeen kun maksimisotilaspena finaalit loppuvuodesta.

 

[Kirjosieppo]

2012 tavoitteista

Pistetääs nyt maailmanloppua edeltävät tavotteet;)
Coopper päälle 3000m. Viimeisin 2950m.
Kessuttelusta täysin eroon.
Jos vielä penkki maksimin sais 90kg, niin vois olla tyytyväinen. 80kg nous 5kk sitten aika kepeästi, mutta viimeaikoina ei ole niin hyvin päässyt treenamaan ulkomailla asumisen ja terveydellisten syiden vuoksi.
Kyykky tavoitteesta ensi vuoden loppuun mennessä sanoisin, että 100kg lähetään hakemaan. Syväkyykky tyylillä tehnyt parhaimmillaan puhtaita kymppejä 60kg tänä vuonna. Ykköstä en ikinä viittiny kokeilla.
Ikää 17v painoa joku 74kg pituutta suunnilleen 180cm.
Leukoja 15 puhdasta, nyt menee 12-13 päivästä riippuen.

 

[Ertsi]

Intin aikana vois joutessa opetella vähintään 2 yhen käden leukaa putkeen, vielä ei tuu yhtään.

 

[gixxxer]

Tavoitteena tiputtaa heti vuoden alussa 3kk paino 90kg -> 80kg ja siitä sitten vuoden loppuun paino takas 90kg tai yli mielellään ilman rasvaa.

Tulokset varsin maltilliset:
Penkki 3x10x42,5 -> 60kg+
Kyykky 3x10x60 -> 80kg+
Leuat 3x0 -> 3x10

Sent from my HTC Desire HD A9191 using Tapatalk

 

[Tapsukka]

Paino kesään mennessä 100 kg -> 85 kg

penkki 100 kg -> 140 kg
mave 140 kg -> 180 kg

 

[rookie08]

jänniä tavotteita. samalla kesäkuntoon ihteensä ja sit kuiteskin tuloksissa isojakin kasvuja? saa nähä miten toimii tämä yhtälö.. mut itellä massaa lisää +10kg ens uuteenvuoteen mennessä voi tulla enemmänkin? .. rasvat pitää lähes samalla tasolla kuin nyt 9%.. ja painoihin ei sen isompia kuin suunnitellun treenin mukainen kasvu myös niihin.

 

[bangladesh]

human flag +5 sek
front lever +5 sek
leuanveto 1x 50kg lisäpaino
muscle up väh. 1 toisto
käsilläseisonta 1 min
asstograss kyykky x1 maks. painoihin +20kg
spagaatti 13 vuoden tauon jälkeen

 

[Tapsukka]

jänniä tavotteita. samalla kesäkuntoon ihteensä ja sit kuiteskin tuloksissa isojakin kasvuja? saa nähä miten toimii tämä yhtälö..

Voi se toimia kun kondis ollu joskus hyvä, mutta on päästäny vaan itsensä rapakuntoon ja aloittaa pohjalta, niin kehitys voi olla aika hurjaakin...tai ainakin toivossa on hyvä elää

 

[HabaJeesus]

Penkki 70kg ----> 100kg
Ja jos kesäksi pääsisi vähän parempaan kuntoon...