Tavoitteet 2012

[pertus]

Pitäskö sitä itekki heitellä jotain tavotteita että pysyy motivaatio yllä...

Kyykky 5x70kg => 5x120kg
Penkki 80kg => 110-120kg
Mave 110-120kg => 160-180kg
Leuat 15 => 25
... ja kesäks rantakondis

Nämä nyt menee ihan vituiks, kehitys hidastunut ihan kivasti :D Heitetäänpäs uudet ja ennenkaikkea realistisemmat tavoitteet loppuvuodelle:

Kyykky 2x100kg => 5x110kg / 2x120kg
Penkki 95kg => 100kg
Mave 140kg => 150+kg
Pystypunnerrus 4x5-6x40kg => 5x50kg
Leuat 3x5xBW+10kg => 3x5xBW+15kg
BW 80kg => 82kg

 

[Lisääreenii]

Pasill paljo sul rasvat?

 

[bjanne77]

Leukoja 10 (6)
Penkki 110 (100)
Pystypunnerrus 60 (50)
Kyykky 140 (120)
MaVe 170 (140)
Cooper Matolla 3200 (2850)
Uinti 1km alle 19min (20.07)
Fillari trainerillä 20 min keskivatit yli 240 (220)
100 etunojapunnerrusta (68)
Jos saan edes 5/9 näistä tavottesita olen tosi tyytyväinen

Tilanne tällä hetkellä
Leukoja 8
Penkki 105
Pystypunnerrus 55
Kyykky 140 1/9
MaVe 160
Cooper Matolla, en ole testannut vielä
Uinti 1km 19.32
Fillari trainerillä, en ole testannut vielä
100 etunojapunnerrusta, en ole testannut

Eli 1/9 tällä hetkellä mutta kaikissa lajeissa parannuksia, joten luulen kyllä että jopa 7/9 olisi mahdollinen, ei muuta ku treenejä alle, ja uusia ennätyksiä kohti

 

[Oranki]

Saattaisin ehkä sittenkin saada sen 600 raw rikki tänä vuonna, jos ei tule mitään loukkaantumisia. Penkistä on varmaan turha odottaa hirveästi yli 130 kun se menee niin päin helvettiä tällä hetkellä, mutta 220 kyykky ja 250 veto vois olla ihan realistisia.

 

[Villee3]

- Penkki 85kg --> 100kg 3x5x80kg
- Kyykky ---> 120kg 3x5x95kg
- Mave ---> 150kg 2x140kg
- pari kiloa lisää massaa, nyt 183/83 89kg
- 3000m kuupperi ei testattu
- tehdä ainakin yksi try rugbyssä, laji aloitettu 2kk sitten :D ei tullu trytä, mutta kehityin helvetisti kaikilla osa-alueilla

Ei saatana, täähän on menny ihan plörinaks. Tummennetulla tän hetkiset tulokset. Nyt pitää ottaa niskasta kiinni ja alkaa rankasemaan rautaa.

Ja lisättäköön, että 75kg rive olis myös ihan mukava. 3x5x55kg viimesimmät reenipainot, varaa on.

 

[Jay Field]

Saada penkistä ennen joulua 80kg. Tänään kokeilin maksimia ja nousi 69kg. Saas nähdä miten käy ... :O

 

[Tomm]

Tavoite sarjapainot,leukojen kohdalla toistot
-Penkki 3x10 40kg --> 75kg 3x10x50kg
-Prässi 3x10 100kg --> 220kg 3x10x120kg
-Pystypunnerrus 3x10 12kg --> 22kg 3x8x14kg
-Leuat 3x3 -->3x15 3x5

Tummennetut sarjoja nyt

 

[Cheeky_Charlie]

Tavoitteenani ei oo mitään muuta kun treenata sillee että tuntuu hyvältä. Alotin salin muutenki vasta 25 vuotiaana ja nyt kun on lapsia ja perheelämä niin hektistä niin oon huomannu nauttivani eniten tekemällä salilla liikkeitä joista tykkää ja ilman mitään suurempia tavoitteita, tulokset nousee jos nousee.

 

[Tomm]

Tavoite sarjapainot,leukojen kohdalla toistot
-Penkki 3x10 40kg --> 75kg 3x10x50kg
-Prässi 3x10 100kg --> 220kg 3x10x120kg
-Pystypunnerrus 3x10 12kg --> 22kg 3x8x14kg
-Leuat 3x3 -->3x15 3x5

Tummennetut sarjoja nyt

Nyt menee
-Penkki 1x75 tavoite 85kg
-Prässi 3x10x160kg tavoite 3x10 220kg
-Pystypunnerrus 3x10x16kg tavoite 3x10 20kg
-Leuat 3x7 tavoite 3x15

 

[T-LAB]

Suluissa olevat menny nyt ja aika helppoja ollu niin uskoisin et ainakin lähelle pääsisin!
Kyykky 160kg (140kg)
Veto 200kg (5x155kg)
Penkki 140kg (120kg)
Pystäri 5x75kg (5x65kg)
Leuat 3x5x25kg (2x3x20kg)
Painoa pari kiloo lisää nyt 83kg.

 

[>MiKa<]

500 Yhteistulos voimanostoon ja 3000m cooper. Jäljessä ollaan yt:ssä noin 30Kg ja cooperissa meni viime kesänä 2700. Tosin viime vuonna ei ollut tuota tavoitetta enkä sitä sen kummemmin yrittänyt. Nuo jos sais niin vois olla tyytyväinen.

505Kg yhteistulos saavutettu penkistä 130, maasta 200 ja kyykky 175. Coopperi jäi kokeilematta, ei oikeen nappaile.. Juoksin kuitenki Vantaan Extreme Runin 16Km. Otin tässä vielä tälle vuodelle tavotteeksi 20 leukaa, nyt menee 18.

Kaikki luonnollisesti salinostoja, kelpaa itelle, videot löytyy treenipäivyristä, paitsi tuo 175 kyykky. 170 kyykky siellä kuitenki on.

 

[Massaa!Voimaa!]

Nyt kun ekan kerran maastavetoa kokeilin tällä viikolla sain 150, tavote ens vuoden loppuun noin +180 ainakin, penkki 77.5-80->100, paino 77->85

Nonniin maastavedossa menee 5x205kg mut maksimia en tiedä, marraskuussa meni kisoissa 220kg varaa jäi. Oma paino oli jo huuhtikuussa yli tuon 85, nyt 80 tienoilla. Penkissä paras sarja 5x105kg eli tavoitteet toteutui