Tavoitteet 2012

[Dr. Disgust]

Tänä vuonna aikalailla kaikki tavotteet on voimistelupohjasia. Saa nähdä että kuinka realistisia nää on kun kehityksen seuraaminen menee jossain aivan muualla kun numeroissa. Mutta jos sitä tänä vuonna tajuais että kaikkea ei voi saavuttaa vuodessa :D
Jotkut näistä voi olla vähän epäselviä koska ei oo mitään käryä kaikkien suomenkielisistä nimistä :b

Elikkäs:

1. Pressi käsinseisontaan: kokonaisella liikeradalla. Tällä hetkellä noston treeni on jaettu kahteen eri osaan jotka on: Pressi spiderstandiin ja RLL:t käsinseisonnassa seinää vasten. Näiden lisäks työn alla on straddle-L:n "tiukentaminen" ja wall runs.

2. Etuvaaka. Tällä hetkellä pysyy noin 5 sekuntia yks jalka edessä ja toinen koukussa.

3. Takavaaka. Suurin piirtein samalla tasolla kun edellinen.

4. Planchepunnerrukset: vajaalla liikeradalla jalat harallaan. Tällä hetkellä voimat aika olemattomalla tasolla.

5. Yhden käden leuat kummallakin kädellä. Tän hetkinen taso hieman kyseenalainen :D

6. Käsinseisontapunnerukset: täydellä liikeradalla seinää vasten. Tällä hetkellä menee vajaalla liikeradalla (HesPU) n. 10 toistoa.

Jalkojen voimanhankinta hoidetaan mavella ja kyykyllä.

7. Maastaveto +150kg. Tällä hetkellä jossain 130kg:n paikkeilla. Kyykkyyn en sen kummempia tavotteita vielä aseta koska lähtötaso ei ole ihan varma.

Oheissälää :D

8. Aerobista kuntoa paljon lisää. Kotiutuscoopperi oli aivan vituillaan.
9. Komeempi ulkonäkö :D Lisää tatuointeja, reservin parran kasvatus ja tietysti enemmän lihaa.
10. Paljon pillua.

 

[mukila]

Kahden ja puolen vuoden treenitauon jälkeen, tarkoitus olisi pudottaa ensin 10kg läskiä pois. Bulkkausta en siis lopettanut missään vaiheessa tietenkään. Tavoitteena myös lopettaa kaljan kittaus silloin, kun tarkoitus ei ole juoda sitä hauskanpitotarkoitukseen. Nythän sitä on mennyt välillä 5-6 pulloa joka päivä ihan tekemisen puutteeseen.
Treeni tulikin jo aloitettua, ja tavoitteeena kerrankin treenata läpi vuoden, vaikka kesällä olutpullot, ja muut suuren maailman houkutukset yrittävät miestä viedä. Tähän mennessä kesät on kyllä menneet mahaa kasvattaessa. Mitään suuria tulosparannuksia en odota, enkä sixpäkkiä(löytyy jo vaimo, eli tarpeeton minulle). Eiköhän jos näissä tavoitteissa pysyy, niin tuloksetkin kipuavat korkeammalle, kuin ennen taukoa. Ihmeen vähän on tulokset tippuneet. Peilikuva on kyllä muuttunut aika tavalla.

 

[beachpressman]

penkkip raw 170-180 paidalla 240-250++
kyykky raw +210 varusteilla 320-340
veto raw 290-300

omapaino alle 130

penkki tehty 180 oli lähellä, paita aika kohdillaan...
kyykky ihan hukkassa...
veto alkaa näyttää piristystä
omapaino noin 400g alle 130

 

[Rauha]

- Oma paino alle 100kg

- Penkki ja kyykky 3 numeroisiksi

- Parempi kunto ja vartalo

Siinä ois tarpeeks

Aloin tykkäämään MaVesta. Se on jo 2 numeroinen, joten sanotaanko MaVe johonkin 160-180kg. Ainakin 150kg

 

[HarriM]

Sikspäkki kesäksi, 500 leukaa tuntiin, 150kg penkistä ja ja ja .. Naisiahan sitä nuorimies aina tavoittelee. Viimeisimpään en aseta mitään lukemia, koska luultavasti pankki räjähtää kuitenkin ;)

 

[vihtis]

Pysyä terveenä ja treenata joka viikko 1-3 kertaa koko vuoden ilman pidempiä taukoja (ellei sairaus iske).

 

[Wilbur]

Kesäkuntoon eli painoa pois 5-7kg (mielellään ei lihaksista). Sen jälkeen tavoite olla lihoamatta loppuvuoden aikana. Ei onnistunut viime vuonna.

 

[voidi]

Leuat leveä myötäote: 25klp ( Nyt 22 )
Leuat kapea vastaote: 17klp ( Nyt 14klp, luultavasti tulee enemmänkin, mutta varovaiset tavoitteet)

On tää kyllä jännä homma. Se kehittyy mitä harjoittaa, mä teen pelkkiä hartianlevysiä tai vähän kapeampia vastaoteleukoja ja puhtaasti menee n. 20. Myötäotteella vain kymmenkunta :D

500 leukaa tuntiin

Tossa on kova tavote! Se ois niinkuin nopeasti laskettuna jotain 60x8 minuutin palautuksilla.

 

[Raakis]

Tavoite on saada naista pelkällä kondiksella, siis vain ja ainoastaan kondiksella. Kaikki sivutekijät ja mahdolliset saantia edesauttavat tekijät poistetaan. Se on vaan sen mun kroppa minkä eteen se nainen kaatuu. En tiedä vielä miten tulkitsen tavoitteen onnistuneeksi, mutta jonkunlaista yhdessä vietetyn yön jälkeistä palaute keskustelua ajattelin alkaa harrastamaan, että miten tähän oikein päädyttiin.

Dipin ku saisi tohon 70-80kg lisäpainoihin ja etukyykynkin voisi tuplata.

 

[Tunppi]

Paino 75kg alle kympin rasvoilla, pituutta 169,5.
Viimeksi mitattuna tais olla 69kg 6% rasvoilla.

Ja tavoitteena löytää entistä enemmän ja monipuolisempia treenejä..

Painotavotteita en edes aseta, koska ne kasvaa mitä kasvaa :whip:

 

[Oktonautti]

Kesäkuntoon eli painoa pois 5-7kg (mielellään ei lihaksista). Sen jälkeen tavoite olla lihoamatta loppuvuoden aikana. Ei onnistunut viime vuonna.

Juuri näin. Tahtoo noi uudet perunat, jäätelö, olut ja rillimakkarat turvottaa kesällä, vaikka vapun tienoilla oliskin jo hyvässä kondiksessa... Itsekuri zero:face:

 

[fjedi]

Kesäksi paino 85

Jos saisi loppuvuodeksi:
Kyykyn 150 (100)
Penkki 90 (65)
MaVe 120 (90)
Leukoja väh.10 (0)

Ja saisi forkut sellaiseen kuntoon että menisi rannekello ranteeseen ilman että pitäisi pienentää.

 

[Rauha]

Aloin tykkäämään MaVesta. Se on jo 2 numeroinen, joten sanotaanko MaVe johonkin 160-180kg. Ainakin 150kg

Siis piti sanomani, että se on jo 3 numeroinen.

 

[Meli]

Vuoden 2012 taivoitteet:

Paino 75 (62)
Penkki 100 (70)
Kyykky 140 (90)
Mave 140 (90)

 

[Neuro242]

Kyykky kondikseen.Nyt ei kulje ollenkaan koska heikot keskivartalon lihakset ja laiska kyykkäämään.Eli nöyryyttä kehiin ja opetellaan homma uudelleen.
Penkki 150 (145)
Veto 200 (187,5)

 

[Ebdu]

Paino 90 -> 85
Kyykky 5x145 -> 200
Penkki 130 -> 150

 

[-sorrow]

Paino pitäs pudottaa tonne 90kg paikkeille. Vapaaottelun ajattelii alottaa tossa maaliskuussa ja joskus hamassa tulevaisuudessa kisaamaa light heavyweightis

 

[Rohno]

Jos sais loppuvuonna alotetun dietin jatkumaan yhtä hyvin. Paino laskenut 85-86 -> 81-82 ja tarkotus on päästä 77-78 tai jopa alle. Tulokset on peräti nousseet pikkuhiljaa, toisin kuin viime kerralla ketoosin merkeissä.. Ilmeisesti rauhallisempi dietti toimii minulla.

Ja niin kuin joka vuosi, jokunen kilo lisää massaa on päätavoite!

 

[max power]

ipf raw penkin sm mitali

 

[Callen]

Sais enemmän mavessa ylös ku isoveli :face: (tavotetta kerrakseen )