Tavoitteet 2012

[J..]

Itellä aika vaatimattomat tavoitteet, pysyä terveenä ja että jaksaisi kesälläkin käydä nostelemassa, tulokset nousevat mitä nyt nousevat, rasvat ennen kesää 4% ja lihasta parikiloa lisää.

Voitko laittaa sitten kuvaa kesäkunnostas, ku rasvat on ennen kesää 4%? Toi on aika kova kisakuntokin ellei sieltä sitten luut paista. Vai tarkoititko että saat tiputettua rasvaprosentin 4% alaspäin?

 

[arppa]

Oliskaan 20x200kg mave liikaa..Jää nähtäväksi

 

[Sambou]

Voitko laittaa sitten kuvaa kesäkunnostas, ku rasvat on ennen kesää 4%? Toi on aika kova kisakuntokin ellei sieltä sitten luut paista. Vai tarkoititko että saat tiputettua rasvaprosentin 4% alaspäin?

Voi ny perkele, "pieni" kirjoitus virhehän se sielä tullu on, siis rasvaa 4% alaspäin tietysti, sitten olisi about 8% rasvat, korjaan nopsaa tuon alta pois.

EDIT: eipäs onnistunutkaan, hyvä kun te tarkkasilmäiset huomasitte tuon. Kuvaa voin kunnosta toki laittaa sitten

 

[Sambou]

Oliskaan 20x200kg mave liikaa..Jää nähtäväksi

Hatunnoston arvoinen suoritus ainakin olisi ! Paljonko tällä hetkellä menee kahdella markalla ? :O

 

[omega6]

tavoitteet kesäksi
paino 82kg-->82kg
penkkisarjoihin 10kg lisää siis 85-90 )->->->-(95-100, maksimi 110kg
mave 5x130kg--->5x150kg, maksimi 170kg
kyykky 5x6x90kg---> 6x120kg

 

[Deleted member 40111]

Kapea penkki 1x185kg, 8x150kg(toki enemmänkin sais tulla) (170kg otettu enimmillään)
Takakyykky 1x150kg+ , 8x120kg (parhaillaan 130-140kg ollut arviolta ykkönen)
Maastaveto 240kg (n.220kg nyt)
Leukoja omalla painolla vähintään 25 suht puhtaasti(reilu 20 mennyt)
Rinnalleveto 1x120kg+ (ennätys 110)

Ja nämä max. ~100kg treenipainolla niin vois olla tyytyväinen. Paino tulee seilaamaan varmasti miten sattuu riippuen töistä ym, mutta tässä 85-100kg välillä saisi pysyä, missä ollut.

 

[Roci]

tavoitteet vuodelle 2012

paino 85kg-->alle 80kg, lihaksia liikaa menettämättä
puolimaraton pitäisi käydä juoksemassa
alkoholinkäytön sekä roskaruoan minimoiminen.tavoitteeksi vaikka 4krt/vuosi.

 

[Raakborg]

tavoitteet vuodelle 2012

paino 85kg-->alle 80kg, lihaksia liikaa menettämättä
puolimaraton pitäisi käydä juoksemassa
alkoholinkäytön sekä roskaruoan minimoiminen.tavoitteeksi vaikka 4krt/vuosi.

Tota kuningas alkoholin palvelemista pitäis vissiin itekin vähentää... jaksaa sit viikonloppuisin reenaillakin

 

[arppa]

Hatunnoston arvoinen suoritus ainakin olisi ! Paljonko tällä hetkellä menee kahdella markalla ? :O

Kymppi on ainakin joskus tullut väännettyä ja jotain varaa jäi silloinkin. Keskityn muutenkin nyt pitempiin sarjoihin niin en usko että mahdotonta on.

 

[Sambou]

On tuo kymppikin tuolla malmimäärällä aivan mahdottoman kova suoritus :O

 

[pihlis75]

Kesäksi
Paino 80kg(Riippuu, paljonko lihasta onnistunut saamaan, pitääkö vielä alemmas pudottaa)

Kokovuonna
Penkki, mave ja kyykky kolminumeroisiksi

Mave voisi mennä nytkin kolminumeroisena, jos uskaltaisi kokeilla. niin paljon ollut selkävaivoja, ennen kun alotti salillakäynnin, että on vähän varovainen.
Ei kyllä ole selkä vaivannut enään töissäkään. Nyt treenitaustaa pian takana 6kk.

 

[Felipewiii]

Kesäks paino 75kg ja rasvat alemmas.
Enemmän aerobista harjottelua, lajiharjoittelua ja mahd. otteluita.

 

[plumber]

Tässä omat tavoitteet:

Penkki: 130-140 Kg
Kyykky: 180-200 Kg
Mave: 230 Kg

Paino on nyt 86Kg Tavoitteena nostaa nuo lukemat alle 90 kiloisena.

 

[SikaMiska]

Jaa-a. Josko sitä laittaisi sellaiset tavoitteet aluksi mitkä tulevat jo, toivottavasti parin ensimmäisen kuukauden aikana toteutetuiksi:
Penkki: 100kg
Kyykky: 130kg
Maastaveto: 200kg.

Nyt on otettu kyykystä 140kg ja penkistä 90kg ( tosin sarjoilla 3x8x80kg olis tullu 95kg, mutta 100kg jäi rinnalle. 95kg testasin 100kg( 2 yritystä) jälkeen jolloin se ei enään tullut.)
Ja maastavetoa on nyt vähennetty kun vähän paikat kipuilee.

Mutta uudet tavoitteet maaliskuun alkuun:
Penkki: 110kg ( 112.5 olisi mukava saada)
Kyykky: 150kg ( Tuo on vähimmäis tavoite)
Maastaveto: 200kg ( Jos pystyn sitä tehdä)
Leuat leveä myötäote: 25klp ( Nyt 22 )
Leuat kapea vastaote: 17klp ( Nyt 14klp, luultavasti tulee enemmänkin, mutta varovaiset tavoitteet)

 

[Colin]

Jahas tauon jälkeen innostunut taas punttailusta. Otan tavoitteet ensi kesäksi eli sanotaan että 1.6 mennessä.

2x6x100kg Penkissä (Tällä hetkellä tulee 1x6x92,5kg)
Leukoja jos sais 15kg lisäpainoilla 7kpl (En oo juurikaan vedelly leukoja tällä hetkellä menee omalla painolla 7)
Aerobisen treenin aloittaminen niin että hapenotto kyky paranee.
Kesäksi about 5kg painon pudotus jotta saa päkin näkymään.

 

[Maukka-]

Tavoitteet vuoden 2012 loppuun mennessä:

-Paino tulee pysyä 72-75 kg:n tietämillä, jotta painonveto helppoa.
-Mavesta 180kg (nyt 155kg)
-Kyykystä 140kg (nyt 115kg)
-Penkistä 110kg (nyt 100kg)
-Rivestä ykkönen 85kg:lla
-Leukoja väh 25. (nyt 20)

 

[Stone84]

Tavoitteeni tulevalle vuodelle ovat seuraavat:

1) Paino on vuoden lopussa noin 75 kg (tällä hetkellä 70kg)
2) Kyykky 190 kg
3) Penkki 125kg-130kg
4) Mave 220 kg
5) Sen verran pitää käydä lenkillä, että cooperissa menee milloin vaan 3000m

 

[Cyklowni]

Paino 100-105 (125)
Penkki 130-140 (122,5)
Kyykky 200-210 (175)
Mave 240-250 (205)

Leuoissa ois kiva jos menis vaikka omalla painolla 3x10
Dippejä vaikka 3x15
Riven ja tempauksen tekniikan opettelu!
Noista en kyllä tiiä, vois mennä pian nytkin kun vaan paino olis tuollaisessa lukemassa..
Terveenä pitäs säilyä, vähentää juopottelua ja jos osais välttää loukkaantumiset.
Juoksemaan vois kanssa opetella.. Jos pystyis Coopperissa juokseen jonkun 2500 niin oisin ihan tyytyväinen, tuo kun on kumminkin parempi tulos kun mitä oon ikinä juossut..

 

[Tähtisilmä]

Tämän vuoden tavoite on alkaa lisään lihasmassaa, joka on nyt hiukan kadonnut.
Syynä viime vuonna saatu toinen lapsi. Muuten olen tyytyväinen pitkästä aikaa kroppaani.
En ole vuosiin ollut näin hyvässä ja hoikassa kunnossa fyysisesti. Paino on pienempi kuin ennen kahta lasta. Kai lasten perässä juokseminen pitää kunnossa ja yleensä touhuilu.
Salitreenistä on nyt taukoa pari kuukautta. Varmaan viiteen vuoteen ei ole näin pitkää taukoa ollut, mutta on tehnyt hyvää. Kuntoa olen pitänyt yllä lenkeillä ja kotona kuntopyörää polkien ja jumpaten. Ensi kuussa palaan salille ja saliohjaaja saa tehdä ohjelman, jolla kadonneet lihakset saan takaisin. Eniten kaipaan salilta kunnon käsitreeniä.

 

[FORTISSIMO 76]

Aikalailla on jo treenivuosia takana, mutta kipinää on taas sen verran että penkkiin pitää se 10-15kg saada eli salipenkki sinne +170kg ja kisapenkki +160kg. Paino saa pyöriä siinä 90 kilon molemmilla puolilla, muutenkin vaan toivoo terveyttä itselle ja lapsille. Salilla käydään se pari-kolme kertaa viikossa kuten ennenkin. 2012 vuodelle on hieman kovemmat tavotteet ku edelliselle, lähinnä siksi et tuntuu tuo rauta nöyrtyvän iän myötä vaan helpommin. Malttia kaikille vuodele 2012.