Tavoitteesi 2011

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Thommi
  • Aloitettu Aloitettu
Penkki: 120kg nyt 107,5kg

Paino nyt massaamalla tän vuoden loppuun 110 kiloon ja ens vuoden kesäks 85-90 kiloon mukavasti kireyttäen.

Ja terveenäkin ois kiva pysyä.
 
Lähtökohtana tuo että sais koko vuoden kiskottua läpi ilman mitään keskeytyksiä/hidastuksia :) Sitten jotain mitkä saattas olla realistisia
Penkki 145
Kyykky 150
Maastaveto 190

Ainiin ja ei olisi tuo diettaaminenkaa pahasta mutta se nyt alkaa (luultavimmin) ensi viikolla Velocityn muodossa :)
 
Tavotteita kaudelle 2010-2011

Penkki +30kg
Mave +40kg
Kyykky +30kg
Cooper +3k

+ olla rikkomatta selkää/muutenkin ehjänä
+ kasvattaa tumppuja 5cm
 
Tärkein tavoite ehkä ensi vuodelle on painon nostaminen. Mitä enemmän sen parempi. Tällä hetkellä painan 60 kiloa aika tarkkaan ja yli 70 olis ainakin tavotteena.
Tärkeimpänä tuossa olisi ehkä saada ennen kesää nostettua painoa kunnolla ja sen jälkeen saada dieetattua itseni "kesäkuntoon".
Tietysti kaikissa liikkeissä sarjapainoja lisää. Penkistä jos sen 100 saisi nostettua, niin olisin tyytyväinen. Muitten liikkeitten osalta en toivo muuta kun, että polvet pysyy kasassa ja olkapäihin saisi vihdoin jollain liikkeillä voimaa lisää.
 
400 kg yhden jalan prässiä (ei syvää, vaan 90 asteen kulmaan). Nyt menee 350 kg puhtaasti ja 390 kun vähän avittaa toisella jalalla;)

Olis kyllä paljon lesompaa tehdä kahdella jalalla niin nousisi paljon enemmän painoa. Suorituksen arvohan mitataan kiloissa tekniikasta riippumatta. Selkä vaan kestää vähemmän painoja kuin jalat...
 
-Maastaveto 250 kg
-Penkki 140 kg
-Kyykkyä muutama toisto 170 kg
-Olla loukkaantumatta ja ilman muitakaan isoja takapakkeja
-Diettailla keväällä melko kireään kuntoon
 
penkki190kg (n.170kg)
painon pudotus n.105kg (125kg)
jalkaprässi 650kg (4x500kg)
ojentaj/hauis ymp.mitta pysymään 49cm painon pudotuksen jälkeen "varmaan kaikista vaikein ; )
 
No, ainakin jos kesäks sais painoa 15-20kg pois, eli sinne 105 kilon tietämille.. Oisin niin pirun tyytyväinen (ainakin vähän aikaa :D).

Sitten vois Joulua kohti nostella tuloksia, Penkki 140kg, Kyykky 160kg, Veto 180-200kg
Penkki on tällä hetkellä jotain 115kg, kyykky 130 ja veto 150.

Saa nähdä miten äijän käy :D Tietty ois ihan kiva pysyä kunnossa, ettei tulis loukkaantumisia tai vastaavia :)
 
Jos sitä terveenä ens vuoden sais suurinpiirtein rehkiä niin nämä ensimmäistä lukuunottamatta on realistisia:
Sotilaspenkki 170kg (140)
kyykky +200kg (170)
mave +230kg (+200)
aamupaino 95kg (84)
 
Hmm vähän vaikea sanoa kun nyt vasta aloitan taas vaihteeksi kunnolla käymään puntilla. Ikää kun on vasta se 15 mutta mutta mietitään nyt jotain.

Penkkipunnerrus 100kg nyt aluksi tavoitteeksi sinne 2011 vuoden loppuun. Nyt on siinä 70kg- 67.5kg en ole ihan varma.

Leukoja leveällä myötäotteella, 20. Nyt menee 9-10, viime keväänä meni 14.

Aamupaino kusella käynnin jäläkehen 75kg + , jonkin verran pienemmällä rasvaprosentilla kuin nyt. Aamupaino nyt siinä 70kg paikkeilla ja rasvaprosentti jotai 13-16% väliltä ARVELISIN.

Sitte kuupperi 2500 olis ens syksyn tavoote. Tänä syksynä meni 2300, mutta mieluusti mahdollisimman realistiset tavoitteet otan ittelle.

Sitten käsilläseisontaa ja kaikkia tälläisiä vastaavia paremmaksi ( Puolivoltteja paremmin, käsillä seisontaa ja kävelyä, frog standia ja kaikkia tälläisiä vähän yritän parantaa)
 
veke sanoi:
saat pikkusen syödä massan kasvattajaa,et pääset tuohon 110kg painoon:)sinun kuvista päätellen painat max.80kg
Click to expand...
Painan yli 95kg, kuten profiilissa näkyy. :david: Toisekseen nykykunnosta ei ole edes olemassa mitään kuvia, ja jos olisi, ne olisivat VIP-puolella.
 
Back
Ylös Bottom