Tavoitteesi 2011

[Shak]

tavoite käyttää paino sadassa kilossa jossain vaiheessa ensi vuotta. :D mutta ei suinkaan jättää sinne (vielä). tällä hetkellä paino 91kg/179cm. ja tietenkin ensi vuoteen kuuluu yksi kovempi dieetti joka toivottavasti menee hyvin !

 

[Deleted member 40111]

No ei toi nyt mikään mahdottomuus ole, jos nostaa oman painon korkeemmalle kun 75-85kg. Mulla nousi penkki 14-viikossa 130kg -> 147.5 ja 150kg nosto tuli puoleen väliin, ennenku repes rintalihas.

Nimenomaan tuohon 75-85kg elopainoon suhteutin. Esim. 75 kilosena harva Suomessa edes punnertaa 165kiloa. Eikä kovin moni salitreenaaja edes 140-150kg. . Oma paino kuitenkin vaikuttaa penkkitulokseen roimasti, 4kk sitten armeijasta palattuani penkkasin 105-110kg 73-kilosena, nyt 4kk myöhemmin reilu 85-kiloisena sen 145kg. Toki tuo ei ollut kehitys, vaan voimien palautumista, koska ennen inttiä työnsin suunnilleen samat raudat kun nyt. Himobulkilla saa varmasti rautaa tankoon lisätä penkissä reilustikin suht lyhyessä ajassa, mutta kyseinen kaveri ei ilmeisesti semmosta meinannut.

 

[kingtoni]

Pitää paino alle 95kg:n. Saada yhteistulos (penkki, mave, kyykky) yli 500.

 

[Lehtinen]

Saada intissä menetetyt lihat ja voimat takaisin - tuplana.

 

[Ride_]

Penkki 110kg (90kg), maastaveto 150kg, kyykkytekniikka kuntoon ja lisää ruutia jalkoihin. Cooper n.3000m.

 

[futuu]

Jaa notta 2011 vuodelle siis...

-mave 200kg
-penkki 130kg
-kyykky 160kg (tyhmä liike, en tykkää -__-)
-hauikset +3cm mittaa -> 40cm =)
-bulkata parit ekaa kuukautta ja kesäks taas kireäks (hopefully jonnekki 75kg 8-10% rasvoilla?)
-leukoja 20+ leveellä myötäotteella
- elokuun maratooni selvitä kuolematta!

 

[Henkkaa75]

4kk reeniä takana, tavoite 2011 loppuun:

Penkki: 130-140kg (110kg)
Kyykky: 200+kg (130kgx10)
Mave: 150-180kg(130kg, selkä poksahti)

Lisää lihasmassaa ja painoa(nyt 73kg)

 

[meths]

Tavoite ennen inttiä eli I/2012.
Rasvat kympin tuntumiin
selkä lihoille
penkki:120kg
mave: ~150kg
hanska voisi kasvaa
parantaa kuntoa=cooper 2800m

rääpäleen painoilla mennään mutta varmasti :f

 

[KillWithPower]

Paino 100kg hujakoilla
Pena 140kg
Mave 250kg
Kyykky 220kg

 

[Järvii]

Tavoitteet siinä että nykyinen 80kg paino pitäs tiputtaa kesäksi 70kg, siten että penkkitulos kasvaa nykyisestä maxista (80kg) sinne 100kg. Ei väliä vaikka lihakset katoaisi tuossa painon tiputtaessa, kunhan voimatasot säilyy vähintään samana tai ovat kovemmat!

 

[keethrax]

Kyykky 150kg
Penkki 100kg
1.5x Omapaino leuoista
Mave, no...tavoitteena aloittaa sekin touhu

Näihin olisi vielä kiva päästä juoksukunnon tippumatta ja fläsää lisäämättä.

 

[bjanne77]

2011..

-Paino alle 100kg (108)
-Penkistä 120kg (100)
-Coopperi 3000m (2700)
-10km juoksu 49 min (59)
-1/2 maratoni 120 min (ei ole tulosta vielä)
-12 leukaa (3)

Mutta kaikkein tärkeintä olisi pysyä terveenä.

 

[bustedi]

-Pitää paino alle 80kg
-Penkki 140kg (nyt 130kg)
-Kyykky 210kg (nyt 190kg)
-Mave 230kg (nyt 210kg)
-Alottaa taas lenkkeily

 

[__vellu__]

Ensinnäkin kasvaa tietysti, mutta tosiaan:
-Aamu painoksi 80kg tällä hetkellä 73-74kg
-Penkistä ainakin 6x90kg
-Mavessa 4x160kg sarjaa
-Smith kyykky 6x120kg
-Leukoja 25

 

[Jani83]

Aamupaino alle 95kg (~90kg)
Veto 285kg (270kg)
Penkki 170kg (157,5kg)
Etukyykky 180kg (160kg)

Enkkaraudat puskettu alkuvuodesta n. 100 kiloisena.

 

[Nytke]

* Cooper 2500 vähintään
* 40 kg penkkipunnerrus
* Vähintään 10 leukaa
* Siimat pois

Olen 13 vuotta jos joku ehti jo nauraa noille =D

 

[-jh-]

-Penkki ainakin 100 (70)
-Mave oppia ensin tekniikka kunnolla ja joku 150 olis ihan kiva
-Kyykky 120 (nyt joku 90)
-Rasvat alle kymmeneen
Ja sitten, että motivaatio pysyisi samana mitä se on tällä hetkellä

 

[Jani vep]

jos 720kg sais -95kg (puuttuu pari kymppiä) ei tässä ihmeitä odota, ikämieshän tässä jo kohta on=(

 

[iBodi]

tavotteita löytyy
jalkaprässin sarjapaino 140kg+
penkki 70+
leuat 20+
selkään leveyttä
käteen paksuutta
massaa yleensäkkin:D

 

[Jeesus]

Löin kaverin kanssa vetoa että penkki kesäkuuhun mennessä 135, mutta siinä taitaa realistisesti ajatellen olla tavoitetta ihan kivasti koko ensi vuodelle. Tällä hetkellä about 110-115, ja saliharrastusta takana kokonaiset kaksi kuukautta. Siinä mielessä kehityksen voisi ajatella olevan jatkossakin suht rapsakkaa, mutta eihän sitä yhtään tiedä koska raja tulee vastaan. Toisaalta kunnollisen tekniikan oppiminen voisi tuoda lisäkiloja mukavasti, tällä hetkellä mennään oman kankeuden pakottamana ihan selkä penkissä.

Muita tavoitteita en uskalla edes asettaa, sen verran opettelua koko touhu vielä. Leuka olisi miehekästä vetää vaikka 40-50 kilon lisäpainolla, mutta tuon tavoitteen realistisuudesta ei ole mitään hajua kun nykyinenkin maksimitaso on kokeilematta. Oma paino about 80 jos se nyt jotain kiinnostaa.