Tavoitteesi 2011
- Keskustelun aloittaja Thommi
- Aloitettu
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Archey sanoi:
Päivityksenä että kohta 18,5kg tippunu joten tavoitteita lähennytään pikkuhiljaa.
Tänään tein tuon tuhat vatsalihaspuristusta, tai itseasiassa 1100 kpl, 700 kohdalla oli vaikeinta loppu meni helpommin, mutta oikea reisi vähän kramppasi, muuten kyllä uskomattoman helppo nakki. Jossain vaiheessa vedän enemmän ja teen siitä videon tuubiin...
Nyt lisään tavoitteeksi että pitäisi saada vielä tänä vuonna takaisin ne treenipainot jotka tulen menettämään tuon 23kg painon menetyksen ansiosta.
- Liittynyt
- 29.11.2010
- Viestejä
- 160
Kovis, ite en uskaltais.
- Liittynyt
- 5.5.2009
- Viestejä
- 63
Vuoden loppuun mennessä paino 64kg -> 70kg tienoille, cooper ~2400m -> 2600m+ ja leuanvetotulos päälle 25, tällä hetkellä ennätys on 24 joten ihan vaan senkin takia että 5 on kivempi luku kun 4. :D Saa nähdä miten onnistuu jos massaakin tulee lisää, mutta näillä mennään.
- Liittynyt
- 17.12.2010
- Viestejä
- 3 113
- Liittynyt
- 7.5.2009
- Viestejä
- 897
Penkissä koitan ens viikolla 120:iä
Mavessa vetäny 180, nyt tosin työn takana että nousee kun oon puristusvoiman takia tehnyt jonkin aikaa pienemmillä painoilla
Kyykyssä meni toissapäivään 2x150, joten toi 160 saattas jo tullakkin.
Paino kävi pahimmillaan 128,2:ssa, nyt se on 123, ja alaspäin mennään kokoajan.
- Liittynyt
- 21.1.2004
- Viestejä
- 3 686
- Ikä
- 38
Painoa 118,5 kg-> 80-85 kg nurkille
Treenata systemaattisesti kunnolla ja kokoajan
Siinähän sitä tavotetta kerrakseen ja jos näissä tavotteissa pysyn niin olen erittäin tyytyväinen
Kunnianhimoset on ollut tavoitteet
Päivitellääs nyt vähän, eli jos painon sais ennen vuoden loppua jonnekkin 94-95 nurkille, ja sitä ennen jos sais otettua penkkiykkösen 150 kilolla, ennenkuin dietti alkaa syödä punnerrusvoimia Aika hyvin on tauon jälkeen nimittäin lihasmuisti + voimaohjelma nostanut penkkikuntoa (1*122,5 kg -> 142,5-145 kg) 7 viikossa
- Liittynyt
- 11.6.2006
- Viestejä
- 2 898
- Ikä
- 32
Saako kysyä missä painoissa nyt mennään? Suht kova tavoite 16-vuotiaalle.
- Liittynyt
- 1.3.2010
- Viestejä
- 56
Ensinnäkin se, että saisi töitä opiskelun oheelle ja tätä kautta salikortin kun nykyiset "tulot" menee vähän muihin harrastuksiin..
Nyt nätillä puolen vuoden tauolla voisi lähteä siitä liikkeelle että pääsisi takaisin aikaisempiin tuloksiin. Pitkäaikaistavoitteena ois kyllä saada kyykystä & mavesta 3x oma paino ylös mutta tähän nyt niin reilusti matkaa että pitää kattoo uudelleen tossa 2020. Kunhan ensin sillä 2x omalla painolla voisi alkaa kevyesti tekemään sarjoja niin.. Penkki on aina ollut kaikesta muusta jäljessä niin pahasti että jos saisi penkin ja muiden eroja tasoitettua niin bueno. Ja ei saa unohtaa lihoja - niitä lisää! :hyvä:
Nyt nätillä puolen vuoden tauolla voisi lähteä siitä liikkeelle että pääsisi takaisin aikaisempiin tuloksiin. Pitkäaikaistavoitteena ois kyllä saada kyykystä & mavesta 3x oma paino ylös mutta tähän nyt niin reilusti matkaa että pitää kattoo uudelleen tossa 2020. Kunhan ensin sillä 2x omalla painolla voisi alkaa kevyesti tekemään sarjoja niin.. Penkki on aina ollut kaikesta muusta jäljessä niin pahasti että jos saisi penkin ja muiden eroja tasoitettua niin bueno. Ja ei saa unohtaa lihoja - niitä lisää! :hyvä:
2011 lopulla:
Penkkipunnerrus 120->130kg
Kyykky 150->170kg
Cooper 3000->3200m
Tavotteissa omapaino 80kg+-1kg, nyt bulkilla 83 ja nousee...
Penkkipunnerrus 120->130kg
Kyykky 150->170kg
Cooper 3000->3200m
Tavotteissa omapaino 80kg+-1kg, nyt bulkilla 83 ja nousee...
- Liittynyt
- 28.3.2010
- Viestejä
- 522
- Ikä
- 34
2011 lopulla:
Penkkipunnerrus n.100->120kg
Kyykky n.100->120kg
Maastaveto n.110->150kg
Cooper 2300->Yli 2500
Haarakulmanojasta nosto käsinseisontaan :D
Tää on varsinaisesti ensimmäinen vuosi kun aloin treenaamaan mavea ja kyykkyä joten en oo vielä perillä siitä kuinka realistisia nuo tavoitteet on.
Penkkiäkin ryin viimeks joskus neljä vuotta sitten ja ennätys oli tuon 90 kiloo. Se nousi kuitenkin aika nopeesti samoihin tuloksiin.
Aerobista kuntoo pitäis saada roimasti lisää kun se on niin naurettavassa jamassa tällä hetkellä. Tiedä että kuinka ikinä pääsin tuolla aukkiin...
Viimesen lähtötaso on se etten pysty pitämään edes haarakulmanojaa. Mutta treenataan kovasti ja eletään kivasti
Penkkipunnerrus n.100->120kg
Kyykky n.100->120kg
Maastaveto n.110->150kg
Cooper 2300->Yli 2500
Haarakulmanojasta nosto käsinseisontaan :D
Tää on varsinaisesti ensimmäinen vuosi kun aloin treenaamaan mavea ja kyykkyä joten en oo vielä perillä siitä kuinka realistisia nuo tavoitteet on.
Penkkiäkin ryin viimeks joskus neljä vuotta sitten ja ennätys oli tuon 90 kiloo. Se nousi kuitenkin aika nopeesti samoihin tuloksiin.
Aerobista kuntoo pitäis saada roimasti lisää kun se on niin naurettavassa jamassa tällä hetkellä. Tiedä että kuinka ikinä pääsin tuolla aukkiin...
Viimesen lähtötaso on se etten pysty pitämään edes haarakulmanojaa. Mutta treenataan kovasti ja eletään kivasti
intRa
Banned
- Liittynyt
- 20.11.2009
- Viestejä
- 228
Mites on porukalla tullu kehitystä?
"- 20% voimaa,jalkoihin ja selkään 40%
- 3000m coopper
-10km lenkkejä syksy ja talvi"
Voimaa ei ole tullu juurikaan mutta kunto on noussut perkeleesti. ;)
Jos alkaisi pikkuhiljaa lisäämään painoa niin alkaa voimakin tarttua (ehkä)
"- 20% voimaa,jalkoihin ja selkään 40%
- 3000m coopper
-10km lenkkejä syksy ja talvi"
Voimaa ei ole tullu juurikaan mutta kunto on noussut perkeleesti. ;)
Jos alkaisi pikkuhiljaa lisäämään painoa niin alkaa voimakin tarttua (ehkä)
