Tavoitteesi 2011

[Uzeeh]

Tuck Planche/Nojavaaka jalat koukussa 6x10s.
L-sit 60 sekkaa.
Vapaata käsilläseisontaa 30 sekkaa.
Press to handstand jalat haarallaan.
Käsilläseisontapunnerruksia 3x3 täydellä liikeradalla paralleteilla.
Pistoolikyykkyä 5x20

 

[Deleted member 70276]

kyykky: 120kg-> 150kg
penkki: 90kg->110kg
maastaveto: 155kg-> 190kg

Paino 79kg-> 85kg.

 

[vuato]

oma paino (96kg) suht samana mutta rasva% alas, nyt jotain 22,5
penkki 2x6x90-> 110
kyykky 2x6x110-> 140
mave 2x6x125-> 160
kulmasoutu 2x6x80-> 100
voimapyörä seisten 1 toisto ainakin, nyt menee polviltaan sen verran ettei edes huvita tehdä niin montaa =)

voimapyörä-osa tuli jo tehtyä, kiitos treenin määrän. Muuten tavoitteet muuttuneet ohjelman myötä: penkki 1x130, kyykky 160, mave 190

 

[Voimasuoni]

Laitetaan omia
Penkki +100kg (80)
Takakyykky 130kg (3x6 80kg kevyitä)
Mave +150kg (2x3 100kg)
Pystypunnerrus 50kg sarjaa (8x40kg)
Pysyä kireenä
Voi olla että joudun noita vielä muuttaa , mutta näillä mennään!

 

[Metallica]

Päivitetään tavoitteita vähän:



Paino 90kg selvästi tiukempana kuin nyt (vatsa n. 80cm)
Hanska 43cm

Penkki 140kg
Kyykky 8x130kg (vähintään)
Mave 200kg -> 210kg
Leuat +50kg
Ylätalja 8x100kg -> myö., vastaotteella 12x100kg
Scott kääntö 8x50kg -> 8x55kg
Hauiskääntö 8x60kg
Kulmasoutu 10x100kg
Penkki kp 12x46kg
Vinopenkki 6x90kg -> 6x95kg
Pystypunnerrus 8x70kg -> Istuen, seisten 8x65kg
Pystupunnerrus kp 10 x 32kg
Dippi 4x+50kg
Jalkaprässi 8x300kg -> 15x345kg
Istumaannousu 10x15kg

 

[ATL]

Onhan niitä...

20s Lentävä:2.55s --> 2.40s tai alle.
20s Paikalteen 2.99s --> 2.70s tai alle
Running Vert ~295cm --> ~307cm
PIIP 108 --> 115+
Coopper 2700m -->3000m
Prässi 190kg --> 200kg+
Vauhditon pituus 250cm --> 270cm
Käsilläseisonta 1s--> 10-20s

 

[Bravo]

Tämän voden tavote on saavuttaa 600kg+ RAW Yhteistulos alle satakiloisena, tällä hetkellä 560kg

 

[Thompzon]

Kyykky 5x200kg atg (~5x180-185)
Penkki 180kg suht nätillä tekniikalla (6x150kg runkulla)
Mave 300kg kapealla (~275-285)

 

[teude]

Kasvaa...

 

[vuato]

huomasin tuossa että yksittäiset tavoitteet meinaa voimanoston yhteistulosta 480kg, jospa sitä korottais tavoitteen sinne 500kg

 

[PainKiller]

Ryypätä viikkotolkulla ja saada pillua vähintäänn 50 eri naiselta.

 

[vuato]

Ryypätä viikkotolkulla ja saada pillua vähintäänn 50 eri naiselta.

kova ja kunnioitettava tavoite ehdottomasti

 

[billmaier]

Raw-yhteistulos jonnekin 670kg hujakoille, nyt 650kg.

 

[Kebab-Härkönen]

Mave 160kg (140kg)
Penkki 95kg (75kg)
Kyykky 150kg (120kg)

ja jos tuossa sivussa sais painon nousemaan tuonne 80 pintaan nii ois ihan jees

 

[warlord79]

voimapuolella tavoitteet menee marraskuun raw-finaaliin, penkki pitäs olla siellä 220-230...
mave pitäs myös saada sinne 300kg tasolle, muuten treenit on kehonrakennuspainotteisia ja tavoite on tahdä laatulihaa mahdollisimman paljo :D

 

[MTP]

MaVe 250% omapaino
Penkki 175% omapaino

 

[Wulppa]

Ryypätä viikkotolkulla ja saada pillua vähintäänn 50 eri naiselta.

Somebody DOES have a life!

Jos nyt edes sais yhden vatsalihaspalkin esille kesän aikana.

 

[bustedi]

Pudottaa painoa alas ja pelata cs:ssää 2o2 etusivulla.

 

[Kebab-Härkönen]

nyt ollaan askel lähempänä tavotteita!
eilen nous penkistä uus maksimi: 80kg

 

[dtR.Bodari]

Ryypätä viikkotolkulla ja saada pillua vähintäänn 50 eri naiselta.

Sama (Y)