Tavoitteesi 2011

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Thommi
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Ensipurasu.

Saada enemmän lihaa vartaloon.

Pena: 180kg (160kg)
Hauiskääntö: 1x70kg (5x45kg)
Pystypunnerrus kässäreillä: 5x40kg (5x35kg)

Ruveta tekeen kyykkyy ja mavee.
Pituus 179cm, paino 80kg.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Slarto sanoi:
Hmm mitä mitä, eikö tuo tekisi esim 250 - 200 - 250? Kuulostaa aika kovalta.:wtf:
Click to expand...

kys, herrasmiehel pitkä urheilutausta , muutama vuos takaperin em hopeaa karatessa sekä muuta liikuntaa joten lähtökohta iha jees.

Linnassa ehti istua tossa hetken jossa sitten kiinnostu harjoittelusta oikein kunnolla kun ei sielllä kuulemma oikein muuta tekemistä ollut vaikka raskaita painoja siellä ei olekkaan.

Eikä reenaa natuna.

Omasta mielestä voiman saaminen ja kasvaminen ei ole roinaamisen arvoista, mutta kukin tyylillään.

Kovat tulokset silti, pakko myöntää.
 
Lazyeye sanoi:
Penkki 120 (nyt about 100)
Mave 6x120 (6x100)
Kyykky 6x100 (6x82,5)

Paino ei sais nousta yli 90kg (86kg) mieluummin sais jopa tippuu vielä vähän.
Click to expand...

Pakko korjata tavotteita jo tässä vaiheessa. Mave ja kyykky lähti rullaamaan ihan kohtuu hienosti heti alkuvuodesta, mutta penkistä ei varmaan kannata tuota enempää odottaa.

Penkki 120 (105)
Mave 6x140 (6x115)
Kyykky 6x120 (5x95)

Painokin on pysyny ihan hyvin kurissa, 87kg tällä hetkellä...
 
abcde

itte ajattelin ny edes KERRAN elämässä saada absit näkyviin ja samalla hankkia sitä lihas massaa :P tiukkaa tulee olemaan mut lopussa kiitos seisoo :) sekä jos maven sais 200 kiloon
 
R-Pena sanoi:
Vähän pienempiä tavoitteita meikäläisellä:

Penkki 1x100kg (nykymaksimia en tiedä, ~80kg?)
Kyykky 1x100kg
Leukoja ilman lisäpainoa väh. 20kpl

Ylipäätään erottuvammat ja isommat muskelit, paino 73,3 -> ~80kg. Ja käsivarren ympärysmitta 40 senttiseksi. Ei varmasti mikään ihan mahdoton, jos motivaatio pysyy yhtä korkealla kuin tähän asti.
Click to expand...

Tavotteita voisin rukata tässä vähän uusiksi, kun noi joulukuiset on parilta osin jo saavutettu.

Penkki 1x110kg (85kg)
Kyykky 1x140kg (4-5x100kg, tänään kokeiltu ilman varmistajia)
Leuat pysyy samana.

Painoa löytyy jo 81+kg, joten jos talveksi sellanen suht. tiukka 85 kilonen kaveri kattois takas peilistä. Käsivarsi 38-39cm, joten hanska uuteen vuoteen mennessä 42-43cm(?).
 
pystyä reenaan koko vuosi putkeen ilman mitään isompia taukoja.sekä saada paino 129kg 105kiloon
saada olkapäihin lihaa ja sitä myöden päästä eroon olkapää vaivoista
muuttaa ruokavalio pysyvästi paremmax
penkki päälle 170kg
pysyä edelleen erossa doubeista
 
Nurmikson sanoi:
Lopulliset tavotteet!

Paino: 81kg=>90kg+
Penkki: n.100kg=>140kg
Kyykky:6*90kg=>150kg max
Mave: n.140kg=>180kg
Vinopenkki kp: 10*23kg=>10*30kg
Leuat: myötäote 10*30kg lisäp.
Pystypunnerrus: 10*50kg
Click to expand...

Pakko vielä vähän muuttaa jotakin...

Paino 95-100kg
Penkki 140kg
Kyykky 170kg
Mave 200kg
Pystypunnerrus tanko 8*50kg kp 8*26kg
Kulmasoutu 8*120kg
Hauiskääntö 8*50kg

!!!!!!!!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Penkki 1x140kg (115kg)
Kyykky 1x170kg (130kg)
Mave 2xOmapaino (nykymaksimist ei tietoa)
Leuat 20kpl (nyt ~10)
Rasvaprosentti 12% (nyt ~20%)

Tavotteita pitää olla ;)
 
kyykky yli 100kg sarjaa (10x60)
penkki 120kgx1 (n.100kg)
mave 160 sarjaa (130x6)

ja jos ne haukkari painokki kasvais :) ja jos sitä pääsis kirempää kuntooki :o
 
-jh- sanoi:
-Penkki ainakin 100 (70)
-Mave oppia ensin tekniikka kunnolla ja joku 150 olis ihan kiva
-Kyykky 120 (nyt joku 90)
-Rasvat alle kymmeneen
Ja sitten, että motivaatio pysyisi samana mitä se on tällä hetkellä :puntti:
Click to expand...

Muutetaan vähän:
-Penkki 110kg (87,5)
-Kyykky 135kg (105)
-Mavessa sama ainakin vielä, koska tekniikka ei ole vieläkään mikään kovin hyvä, mutta maximi johonkin 160-170 nurkille olis hyvä.
-Dippi 1 toisto 50kg lisäpainolla
 
Penkkipunnerrus 150kg (11x100kg)
Pystypunnerrus käsipainoilla 8x40kg (2x6x35kg)
Maastaveto 230kg (2x200kg)
Leuat 1x65kg (1x50kg)
Raaka rinnalleveto 120kg (102,5kg)
Dippi lisäpainoilla 6x70kg (8x50kg)
Etukyykky 140kg
Tietysti tärkeimpänä, että ehjänä pysyisi.
 
Tavote ois et kesään mennessä

Penkki 62,5 ->70kg
Hauiskääntö tangolla 47,5->50kg

ja oma paino olis tarkotus nostaa 54->60kg

Alotin just tänään ton 7vk RAW-penkki ohjelman .
 
Penkki 160 (n145-150)
Kyykky 150 (n100)
Mave 200 (165)

Paino vois nousta vaikka lähemmäs 90 kuha ei oo kaikki läskiä :D
nyt n 80-81

On noissa ainaki tekemistä
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom