Tavoitteesi 2011

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Thommi
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
-Mave 150kg kunnollisella tekniikalla.
-Kyykky 100kg silleen sutjakkaasti ylös.
-Dippi 40kg lisäpainoilla
-Vetää haaste kunnialla loppuun (http://chadwaterbury.com/waterbury-challenge-2011/, eli heinäkuun ekaan päivään saakka vetää punnerruksia, leukoja ja askelkyykkyjä joka päivä niin monta, kuin on vuodessa päiviä siihen mennessä)
-Ruskettua kesällä :)
 
Paino alas 113kg->90kg ja rasvat toivottavasti lähelle sitä kymmentä prosenttia, samalla yrittäen pitää voimatasot mahdollisimman korkealla.
Sen jälkeen vähän painoa takaisin, mutta lihaksena ja rasvaprosentti pidetään siinä dietin jälkeen saavutetussa.

Yli 30 toistoa sotilaspenkissä omalla painolla.
Yli 20 leukaa superpuhtaasti suoriltakäsiltä.
1000 vatsalihaspuristusta yhteen menoon, niin että kyynärpäät koskettavat joka toistolla polviin/reisiin.
Voimapyörä suorin jaloin.
 
Jotain olen tänne jo laittanut, mutta lisätään nyt kuitenkin vielä pari juttua.

- Etukyykky 100 kg kesäloman aikana ja joululomalla sitten 5*100 kg. Tänään meni 85 kg ja vähän varaakin jäi, joten molempien tavoitteiden pitäisi olla ihan realistisia.
- Molemmilla käsillä muutama yhden käden punnerrus
- Yksi oikea toisto voimapyörällä
 
Penkki 170kg (nyt 160kg)
Kyykky 200kg (nyt 6x175kg)
Mave 220kg (nyt 200kg)
Oma paino 96->90

Siinähän sitä tavoitetta olisi...
Menneenä vuonna tosin tulokset nousi ihan kivasti. Penkki +35kg, kyykkysarjapaino +30kg ja mave n. +30kg.
 
Kyykky 110kg > 130kg
Penkki 85kg > 100kg
Mave 160kg > 200kg

Rasvaprosenttia alaspäin ja painoa ylös, tämänhetkinen paino n. 74kg.
 
Pyörällä 10 000km ja puolimaratoniin joku kova aika kun ensimmäistä kertaa ajattelin kokeilla. Niin ja keskivartalon lihaksistoon ja jalkoihin voimaa!
 
oma paino (96kg) suht samana mutta rasva% alas, nyt jotain 22,5
penkki 2x6x90-> 110
kyykky 2x6x110-> 140
mave 2x6x125-> 160
kulmasoutu 2x6x80-> 100
voimapyörä seisten 1 toisto ainakin, nyt menee polviltaan sen verran ettei edes huvita tehdä niin montaa =)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kyykky 170 kg (nyt n.150)
Penkki 130 kg (nyt 115)
Mave 200 kg (nyt 5x150)

Oma paino vois pysyä suunnilleen samana eli n. 82 kg.
Siinähän tuota olis sopivasti puurtamista tälle vuodelle:)
 
Penkki, kyykky ja mave yhteistulos 300kg

Tällä hetkellä kaikki kutakuinkin 80kg.

Oma paino 77, sen vois saada alle 70kg:n, nousi aika paljon kun koulu alkoi ja liikunta väheni :(
 
Kyllähän näitä muutama on:

- Penkki oma paino -.- (puuttuu 10kg)
- Mave 120-->140
- Keväällä cooper 2800

Ja sitten jos sais lihaksia paremmin näkyviin, varsinkin isommat vatsalihaket ne kun on suurin ongelma-alue, ei näy kunnolla vaikka rasvat alle 10% ovatkin
 
wiltsi sanoi:
Penkki 130 kg (100kg)
Mave 220 kg (175kg)
Kyykylle ei,kun lonkka vihoittelee,ja ei osaa sanoa paljonko voi treenata.

Ja 300kg rengas 5+ kertaa ympäri:D
Click to expand...

Rengas meni tänään 6 kertaa,eli melkeen vuos ollaan siinä edellä aikataulusta.Seuraavaks kymmenen pyöräytystä:dance2::rock:
 
Jos sitä laihtuis kesäksi hieman ja sen jälkeen jos jonkinnäköistä lihasta sais.
 
Pistetäät omatkin

Penkki 100kg (70kg)
Kyykky 120kg (80kg)
Mave 160kg (120kg)
Laihduttaa kesäksi ja olla rannan kovin kundi :)

Ja jos tavoitteet täyttyy niin uutta putkeen. Ei muutakun kovaa duunii
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom