Tavoitteesi 2011

[-jh-]

No hyvähän sun on sanoa, kun saat niitä viel ens kesänä pelata :D Lisätään omaan listaan pystypunnerrus joku 70-80

 

[Metallisydän]

Eipä noilla painojen määrillä niin väliä, tosin mukavahan se on jos niihinkin edistystä tulee. Ennemminkin tavoitteena on saada jalkoihin ja selkään lisää lihaa. Selkään sain jotain tämän vuoden aikana tarttumaankin, mutta lisää olis tarvis... Ja saisi se hauiskin kasvaa siihen maagiseen 50 senttiin, mikä taitaa kyllä jäädä haaveeksi vielä ensivuoden aikana.

Konkreettisena tavoitteina voisi pitää onnistunutta dieettiä keväällä. Rasvat olisi tavoitteena saada alle kymppiin... ja kyllähän ne sinne menee. Syksylle olisi sitten tavoitteena kunnon massakausi. Silloin siis rakennetaan lisää lihaa.

 

[Hos3]

Kesään mennessä paino n. 80 kiloon nyt 87. Kattoo sitten minkä näköinen on.
Treenata koko vuosi hyvin ilman pidempiä taukoja.

 

[taivaskäsi]

Nostaa sarjapainoja nousujohteisesti ja yrittää saada jokunen kilo tarttumaan lihaa. Sarjapainotavoitteista jonkun mainitaakseni:

Hack-kyykky 6*170kg, tällä hetkellä 6*145kg
Vinopenkki 6*130kg, tällä hetkellä 3*115kg
pystypunnerrus laite (gymtecin masiina) +6*+100kg, tällä hetkellä 10*80kg
(kaikissa noissa toistot pitää olla keskittyineitä ja tarkkoja, tuntuma treenattavalla lihaksella)

Kunhan pystyisi myös treenaamaan koko vuoden, ilman sen kummempia turhia taukoja (sairasteluja ja muista seikoista johtuvia syitä ettei pääse puntille).

 

[Toveri ILOLA]

-treenata koko vuosi ilman turhia ylirasitustiloja
-pysyä (muutenkin) terveenä
-saada joku roti syömiseen ja palautumiseen
penkki: 160kg
mave: 210kg
kyykky: 180kg
omapaino: normaalirasvainen 90-95kg

 

[Ottopotto]

varusteilla tehdä 1000kg+ penkata 350kg vähintään

sitte raw
takakyykky 290kg väh
etukyykky 250kg
maastaveto 300kg
Penkki 200kg+ kisassa

 

[Syklo]

Jos sais sen kesän nyt kerranki vietyä kunnialla läpi ja treenailtua eikä pelkästään kuihtua..

Tuloksista en silleen välitä edes, mutta nyt polvileikkauksen jäljiltä jos sais ensimmäistä kertaa noita jalkoja ja mavee treenattua edes johonki kuntoon
Paino vois tarttua tonne 80+kg (75kg)

 

[jazi]

-Rinta 130+ (128cm)
-Tumppu 52 (50,5cm)
-Reidet 73 (70cm)
-Pohkeet 50 (48cm)
-Vyötärö alle 85 (88cm)
-Paino 115 (110kg)
-Voittaa lotossa :dance:
-Pysyä terveenä (msm+muut kehiin)
-Olla onnellisempi kuin vuonna 2010
-Kasvattaa yhtä komee parta ku bisleyllä!
-huomioida tota kauniimpaa osapuolta enemmän

 

[Wulppa]

Paino nyt 87kg, varmaan 88kg viikonloppua kohden.. mutta tarkoitus tiputtaa sitten sinne 80 kiloon paino kesän hujakoilla. Ainakin 6-8 kuukautta siis kovaa treeniä, itsekuria... syöminen nukkuminen treenaaminen (ne perus kolme asiaa).

 

[bemu666]

Pysyä terveenä ja säilyttää motivaatio treenata.
Mave +200kg (170)
Pena +160kg (140)
Kyykky +170kg (150)
Paino 85kg-> alle 75kg ja ei olis pahitteeks jos löytäis kivan emännän

 

[Deleted member 56124]

Pysyä terveenä,
Ottaa itteä niskasta kiinni,
Suorittaa intti,
Vähentää ryyppäämistä ja tupakointia.

 

[I-selkä]

Tavoitteena on pysyä terveenä, treenata säännöllisesti, parantaa liikkuvuutta, kasvaa isommaksi ja tulla vahvemmaksi. Lisäksi olisi kiva, jos saisi otettua itseään niskasta kiinni ja tilattua vipit tänne pakkikselle

Tässä vielä näitä tavoitetuloksia:

- Kyykky 20*100 kg
- Penkki kesän loppuun mennessä 100 kg, vuoden lopussa sitten 110 kg
- Vedossa sarjaa kolmella levyllä
- Leuanveto myötäotteella 5*20 kg ja ilman lisäpainoja 20 toistoa vastaotteella

 

[JuusoJ]

tiputtaa paino nykysestä 98kg:sta tonne johki noin 85 kiloon tässä keväällä.. viime vuonna tippu 115kg-95kg ja siitä otti sit pari kiloa takas.. :D

sen jälkeen kasvaa ihan vitun isoks tonne seuraavaan jouluun..

ja jos vaika pysyis terveenä.. viime vuonna meni paskaks olkapää ja sitä edellisenä polvi..

 

[Mies847]

Alotetaan sillä että yli 100 treeniä vuoden aikana, mieluummin lähempänä 150.
Voimaperäiset tavoitteet vois kattella sitten kunhan on tämä vuosi saatu loppuun.
Rasvat ois hyvä saada kesäksi alle 15 ja painon kuitenkin pysymään jossain 80kg nurkilla, miksei enemmänkin mutta en nyt ala ihmeisiin uskoa.

Niitä voimatavoitteita nyt vielä sitte:
Penkki 150kg
Kyykky 150kg pientä sarjaa/maksimi 2xoma paino
Mave 180kg vähintään

Paino olis hyvä pitää koko vuoden alle 90kg, eli melko maltillista bulkkia.

 

[Recycle]

Ei ole mitään tavoitteita, toivon vaan että pystyy treenaamaan koko vuoden ilman isompia taukoja. Vuosi on kuitenkin tässä lajissa niin lyhyt aika, että mitään äärettömän suuria tuloksia ei saa. Noh, toivotaan että olisi vuoden päästä sit isommassa ja paremmassa kunnossa!

 

[kamk]

85kg paino, jos sais ennen kesää. Nyt aamupaino 78. Maximeja en niinkään mittaile

 

[Sakelius]

Paino vois pudota viitisen kiloa (->90).
Mave 150:llä sarjaa. Etukyykyn opettelu, hittoako siinä muuta.

 

[Korilla93]

Painon jos saisi lähemmäs 80 kiloa (nyt noin 72kg).

Ja sitte vähän niitä tulos tavoitteita:

Penkki: 100kg*1
Sotilaspenkki: 10 toistoa
Kyykky: 100+kg*1
Leuanveto: 15kg*12 ja ilman lisäpainoa yli 20 toistoa
Ja kaikkiin muihin sarjapainoihin edes jokunen kilo lisää

 

[Mr.Holmes]

päkki olis hakusessa ja uskon, että onnistuu.

 

[juunas94]

Pitää paino alle 80kg
Raaka Rive: 90kg*5
Raaka tempaus: 65-70kg*1
Leuat: 45kg*1