Tavoitteesi 2011

[Amphor]

Mave 210 (180)
kykky 200 (170)
penkki 150 (130)
reenitauon, ylensyönnin ja ohrapirtelön takia paino 110 (125)

 

[shamayim]

Oma paino nyt 83kg

EK 3x5 77,5kg -> 100kg
Tempaus 45kg -> 60kg
Rive 80kg -> 100kg
Työntö 60kg -> bodyweight
OHS 50 kg -> 80 kg

Laihdutusta jonkin verran.

 

[Juupez]

Laitetaas nyt sitte niitä tavotteita:

Paino: 88 --> väh.95
Penkki: 90kg --> 120kg
Kyykky: 110kg --> 140kg
Mave: 125kg --> 160kg
Raaka rive: 62,5kg --> 90kg

 

[Stupe]

Helsinki city runin maalin asti ku pääsis.
Penkki 100kg

 

[Pedroo]

6kk tavoite: Saada itteni kohtuullisen hyvään kuntoon ennen kesällä alkavaa inttiä.

 

[Haakeström]

Oon varmaan jo pistäny tänne jotain, mut pistetään nyt uusiks=D

Penkki 120*10 (nyt ainakin max 120 en oo koittanu enempää)
kyykky 140*6-10 (riippuu miten polvi kestää nyt tulee max jotain 140)
Maastaveto 200*5 (nyt 170*5 180*3 kuolettamalla ilman vyötä)
leuanveto 20kg*15 (nyt 15kg*10)
omapaino: 95kg (nyt 85kg)

Hauis 45cm (nyt 41.5)
reisi 65cm (nyt 60cm)
rinta 110cm

 

[hajolainen]

Kattellaas...

Mave n. 190 kg -> 230 kg
Penkki 120 kg -> 140 kg
Kyykky 6 x 115 kg -> 6 x 145 kg
Pystypunnerrus 6 x 60 kg -> 6 x 75 kg

Forkku 33 cm -> 36 cm
Tumppu 41 cm -> 45 cm

Ja mikä tärkeintä, välttää loukkaantumiset.

Ei noiden pitäisi ylivoimaisia olla, kun tämän hetken tulokset on otettu 9 kk punttitaustalla. Tuohon kyykkyyn luulisi saavan ainakin selvästi lisää rautaa, kun vasta pari viikkoa sitten löysin itselleni paremmin sopivan low bar -tyylin.

 

[Landser92]

Vuoden päästä tammikuussa alkavaa inttiä varten pitäisi saada joku 5 kiloa lisää lihasta ja aerobinen kunto hyväksi.

 

[TId]

Tavoitteena on aloittaa salilla käynti uudelleen heti tämän intin ja pienen kesälomareissailun jälkeen. Eli opiskeluiden alkaessa ensi syksyllä olisi mahtavaa, kun pääsee treenaamaan kunnolla, eikä ole tätä rajoittavaa tekijää.

 

[Stupify]

Vuoden 2011 loppuun mennessä:

-penkki 140kg (nyt 120kg)
-mave 200kg (nyt 4x150, kasvaa 10kg per treenikerta tällä hetkellä)
-kyykky 160kg (viime salivierailul 8x120)
-cooper 3000m (vuosi sitte juossut ton, nyt lenkkipoluilt taukoo 4-5kk)
-ylläpitää nykyinen lihasmassa intissä

Menee aika arvailuks tavotteiden täyttyminen mut pitäähän miehellä päämääriä olla.

Nyt kun päästiin jo vuoden 2011 puolelle niin pistetään nyt pientä päivitystä... eli nykyjäs penkki 122,5kg, mave 170x4, kyykky 160x3 ja cooperista ei o mitään käryä. Eli toi 160kg:n kyykky tuli jo joten tavotteeks vois asettaa tän vuoden loppuun 190kg.

 

[Korbba]

Jees

Itellä ois seuraavanlaiset tavotteet

Penkki 90kg (70kg)
Vinopenkki 70kg (55kg)
Maastaveto 180kg (130kg)
Kyykky 120kg (100kg)
Hauisikääntö levytangolla 10*40kg (10*30kg)
Paino 75+kg (69kg)

Ikä 17

 

[heikkimo]

tavoitteet

Penkki 80kg (57,5kg)
Maastaveto 140kg (100kg)
Kyykky 90kg (60kg)
Paino 75+kg (70kg)

Ikä 17

 

[Bodyhiiri]

Seuraavan viiden KK aikana sarjapainoiksi:

Penkki: 110kg (90)
Mave: 200 (160)
Elopaino 89KG-> 81-82kg

 

[apulus]

Takakyykky pohjasta 6x110kg

Menis jo varmaan nyt ku tänään tein kunnolla kyykkyä kolmatta kertaa elämässäni ja tuli 10x102,5 ja 21x82,5kg. Tosin pohjasta en ainakaan vielä pysty tekemään, oon sen verran kankea mut reidet lattian suuntaisesti. Auttamatta jäi alakanttiin tämä tavoite ku en ollut tuolloin vielä kyykkäillyt, nii jos laittais uudeksi tavoitteeksi vaikka 4*130kg

 

[Intoxication]

No tälläset ois kyl jees:

Penkki 160kg (2x6x110kg/3x120kg)
Kyykky 200kg (2x6x125kg)
Mave 250kg (3x4x170kg)
Leuat 1x160kg yhteispainolla (5x110kg)

Jotain päivitystä:

Penkki 160kg (140) toi 160 tosin kauniimmalla tyylillä.
Kapee penkki 150kg (5x115)
Kyykky 200kg (5x142,5)
Mave 250kg (7x170)
Leuat vastaotteella 160kg (6x119/aika helppo 1x135)
Omapaino kesäksi johonkin 82-83 eli arvioituna n.10% rasvoihin ehkä vähän alle + koittaa pysyä alle 15% rasvoissa koko ajan. (90kg)

 

[Cyklowni]

No, ainakin jos kesäks sais painoa 15-20kg pois, eli sinne 105 kilon tietämille.. Oisin niin pirun tyytyväinen (ainakin vähän aikaa :D).

Sitten vois Joulua kohti nostella tuloksia, Penkki 140kg, Kyykky 160kg, Veto 180-200kg
Penkki on tällä hetkellä jotain 115kg, kyykky 130 ja veto 150.

Saa nähdä miten äijän käy :D Tietty ois ihan kiva pysyä kunnossa, ettei tulis loukkaantumisia tai vastaavia

Tällä hetkellä kyykky 140 ja veto 180, penkissä koitan ens viikolla ykköstä, 120 pitäis nousta, saa nähdä.

 

[wiltsi]

Penkki 130 kg (100kg)
Mave 220 kg (175kg)
Kyykylle ei,kun lonkka vihoittelee,ja ei osaa sanoa paljonko voi treenata.

Ja 300kg rengas 5+ kertaa ympäri:D

 

[Raat0]

Suht kireeseen kuntoon ens kesäksi, voimatason ja lihasmassan paljoa kärsimättä
CoC #2 pohjaan helmikuuksi
Ens vuoden loppuun penkki 150kg, kyykky 2x6 160kg, mave 230kg

Vähän päivitystä täältäkin, dieettiä takana melkein kuukausi:

Coc #2 suljettu, täytyy vielä luottokorttisulkuna vetästä kiinni.
Kyykkyä aletaan tekemään viikottain, tällä hetkellä 6x130, painot vähän pudonnut dieetin aikana mutta eiköhän ne siitä lähde vielä nousuun.
Normi penkkiä alan tekemään vasta dieetin lopulla, taikka loppu kesästä, mutta eiköhän sekin tuonne tavoitteeseen saada.
Maasta nous tänään 200kg

 

[nolife]

massaa niin perkeleesti ja unohtaa ton lajin kanssa pelleily bodybody

 

[jomppazor]

Omat tavotteet vuoden loppuun:

Maastaveto: 250kg
Penkki: 150kg
Kyykky: jos pystyis edes tekemään taas :D