Tavoitteesi 2011

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Thommi
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Tavoitteena että saisin ainakin muutaman puhtaan leuan ensi kesään mennessä. Mulla on prässissä ihan surkeat painot (65 kg), joten satasen jos saisi kesään mennessä ylös niin olis kiva. :)
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Ainakin nämä:
Penkki 2x6x100kg (2x6x85kg)
Kyykky 3x8x120kg (3x8x102,5kg)
MaVe 2x6x170kg (2x6x150kg)
Leuat 1x50kg/6x6x30kg (1x40kg/6x6x20kg)
Paino +80kg ja sitten takas 72kg (nykypaino)

Kahtellaas miten toteutuu hah
 
Jos sitä itsekin tänne huutelis vähän tavoite painoja.
Penkki 2x6x100 (menee varmaan jo ensimmäisen neljänneksen aikana), 1x115
Kyykky 150
Mave 135
Leukoja enemmän ja mielellään rojuja roikkuun runsaasti.

Paino kohtuu pienissä rasvoissa 85kg (nyt fläsää ihan liikaa ja 95kg)
 
Sarjaa seuraavilla:

Penkki +100kg
Kyykky +120kg
Mave +150kg

Ylipäätään tavoitteena on kehittyä ja muokata kroppaa, yrittäen samalla pysyä terveenä!
 
Lättäjalat + nilkka kuntoon että jaloille täys paine. Olkapäänleikkauksesta 8kk takana, 2kk sitten reenit alotettu. Joka paikka siis "rikki" tässä tämänhetkiset:

Penkki 70kg --> ilman kipuja sarjoja

Mave 160 (remmeillä) --> 180 ilman remmejä ja puristusvoimat takaisin

Hack kyykky 140kg settiä --> puhtaita kyykkyjä, painoilla ei väliä (lapa ei taivu taakse)
 
punttisika sanoi:
Ainakin nämä:
Penkki 2x6x100kg (2x6x85kg)
Kyykky 3x8x120kg (3x8x102,5kg)
MaVe 2x6x170kg (2x6x150kg)
Leuat 1x50kg/6x6x30kg (1x40kg/6x6x20kg)
Paino +80kg ja sitten takas 72kg (nykypaino)

Kahtellaas miten toteutuu hah
Click to expand...
Tuo leuanvetoykkönen varmasti toteutuu pienellä hermotuksella jos saat nuo 6x6:t tehtyä. Itellä nimittäin ei ole mitään jakoa saada tuota 6x6 30 kilolla mutta 50kg ei paina kuitenkaan liikaa. Ei välttämättä menis edes 6x6x20kg mulla ainakaan kovin lyhyillä palautuksilla..
 
Laitetaas itelle kans tavoitteet kuntoon.
Kyykky 160+ Nyt 130
Mave 200+ Nyt 165
Penkki 130+ Nyt 95
Painoa 90-95 Nyt 83
Ja jos pystyis koko ajan treenaamaan kunnolla ilman haavereita.
 
Vähän pienempiä tavoitteita meikäläisellä:

Penkki 1x100kg (nykymaksimia en tiedä, ~80kg?)
Kyykky 1x100kg
Leukoja ilman lisäpainoa väh. 20kpl

Ylipäätään erottuvammat ja isommat muskelit, paino 73,3 -> ~80kg. Ja käsivarren ympärysmitta 40 senttiseksi. Ei varmasti mikään ihan mahdoton, jos motivaatio pysyy yhtä korkealla kuin tähän asti.
 
Saa nähdä tulisko ensi vuonna tavoitteet täyteen, kun tänä vuonna jäi hieman vaiheeseen.

Treenata koko vuosi ilman suurempia katkoksia
penkki 90->120
mave 160->200
kyykky 5x95->5x130
paino 85->80

Eli aikalailla voimapainoitteinen vuosi tulossa. Ei kauheasti tekisi mieli lisätä massaa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
apulus sanoi:
Tuo leuanvetoykkönen varmasti toteutuu pienellä hermotuksella jos saat nuo 6x6:t tehtyä. Itellä nimittäin ei ole mitään jakoa saada tuota 6x6 30 kilolla mutta 50kg ei paina kuitenkaan liikaa. Ei välttämättä menis edes 6x6x20kg mulla ainakaan kovin lyhyillä palautuksilla..
Click to expand...
Paremman kuvan noista saa, kun lisää sen lisäpainon kehonpainoon, kun se oikeastikin menee niin. Muutenhan tuo maksimien arvaaminen "sarjapainojen" perusteella on ihan hakuammuntaa.
 
Penkki 130 (100x4)
Kyykky 180 (150)
Maastaveto 220 (190)

Paino olisi tarkoitus saada 85 kg pintaan abaut kympin rasvoilla.

Nyt 18v 92 kg 179 cm
 
Ensisijainen asia olis vetää rasvat alas tuonne 10% seutuun. Vatsoja esiin, suonia pintaan, poskia lommolle. Tämä projekti ei tietenkään edistä sarjapainojen nostoa, mutta eihän sitä nyt koko vuotta tulla dieettaamaan eli laitetaan vielä tavotteeksi leuoissa 5x40, kyykyssä 20x100 ja penkissä 5x110.
 
Onnistua dieetissä ja painaa 85 kiloa 10% rasvoilla.

Kyykky 1x230 (nyk 195- 200)
Mave 1x 250 (nyk 200 - 210)
Penkki 1x 140 ( nyk 120)

Sekä pysyä kunnossa ja terveenä :)
 
Pysyä terveenä.

Penkki: 2x6 75kg -> 2x6 95kg
MAVE: 2x6 110kg -> 2x6 150kg
Kyykky: 2x6 65kg -> 2x6 105kg
Leuanveto lisäp: 2x8 7,5kg -> 2x8 15kg
Vinopenkki: 2x6 55kg -> 2x6 75kg
Pystypunnerrus: 2x6 52,5kg -> 2x6 70kg

Omapaino: 61kg -> maksimissaan 65kg, en haluis liikaa elopainoo tällä hetkellä, mukava olla ketterä :P

Hyvää joulua
 
10kg lisää massaa
Penkki 120kg*10
Jalkakyykky 140kg*10 (jos polvi pysyy kunnossa uskon saavani nopeasti sarjapainoihin lisää rautaa)
Mave 210-220 (nyt on tullu 190 ilman vyötä)
Hauis: 45cm
Reisi: 65cm ainakin. (jos polvi kestää tehä jalkoja)
leuanveto 20*20kg. ainoa tavoite josta en ole yhtään varma. koska treenaan vain leveällä otteella
Dippi 30kg*20

Siinä muutama liike.. saa nähä mikä nuoren pojan unelmista toteutuu, kaikki todennäköisesti ku uskoo itseensä =D
 
Vstaote sanoi:
Kerran tuli tänne jo joitain "tavoitteita" laitettua, mutta itseasiassa ne olivat vain (huonoja) arvioita siitä, että mitä luultavasti vuoden päästä nostan.

Tässä tavoitteeni vuodelle 2011:

  • Painoa lisää niin paljon kuin tulee, josta vähintään 10kg lihasta
  • Olkavarsi yli 45cm
  • Penkkipunnerrus 180kg
  • Hammervinopenkki 6*140kg
  • Mavessa sarjaa viidellä levyllä
  • Kaikissa rinta/ojentajaliikkeissä sarjaa vähintään kolmella levyllä
Click to expand...
´
Ootko ihan tosissa ton penkin kanssa melkein 50kg lisää vuodessa=O Monta treeni vuotta sulla on takana?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
2011:

Oma paino ainakin hetkellisesti yli 100 (nyt n. 88)
Penkki 130 (nyt 110+)
Kyykky 150 (nyt 120+)
Veto 180 (nyt 155-160)

Mahdollisimman ehjää treeniä ilman sairasteluita, loukkaantumisia tms. skeidaa.
 
Vstaote sanoi:
Ei tossa oo ees neljääkymmentä, en tosin jaksa jauhaa asiasta sen enempää. Kolme.
Click to expand...

Sanoit N: 10päivää sitten että penkistä tullut 120kg*3*3... Nyt on siis pakko kysyä, et mitä sä sinne puuron sekaan pistät, jos tollai tulokset nousee vajassa 2viikossa. Taidat olla tulevaisuuden marko savolainen=D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom