Tavoitteesi 2011

[garyd]

Voihan sitä ihminen kirjotella ristiin. Toisaalta tuossa iässä määrätietonen reenaaminen + tietotaito ravinnon suhteen poikii varmasti aika kovia tuloksia.


edit. Ja jos kerta tekee 3*3 120kg niin ei se mitenkään ihmeellistä ole, että maksimi on jotain +140.

 

[Avt0mat]

Päätavoite tuonne kesään asti lähinnä saada ylimääräiset pois samalla yrittäen pitää samat sarjapainot käytössä. Syksymmällä jos vähän saisi dieetillä hävinneitä lihoja takaisin ja josko vaikka siinä talven kynnyksellä vaikka ennätysromujakin, tiedä häntä.

- 122 kg -> 97,5 kg (kirjoitushetkellä tiputeltu kuusi kiloa, eli 116 kilossa mennään.)
- Raakapenkki yli 130 kilossa.
- Maastaveto yli 200 kilossa
- Kyykky siinä ym. mainitun tietämillä. Huomattu että nousee kuitenki suhteellisen räväkästi pienellä painotuksella niin eipä suurempaa stressiä.

Katsellaan miten edistyy ja päivitellään matkan varrella tarvittaessa.

 

[Haakeström]

Voihan sitä ihminen kirjotella ristiin. Toisaalta tuossa iässä määrätietonen reenaaminen + tietotaito ravinnon suhteen poikii varmasti aika kovia tuloksia.


edit. Ja jos kerta tekee 3*3 120kg niin ei se mitenkään ihmeellistä ole, että maksimi on jotain +140.

Ok Ite vaan ajattelin ku tein 110kg*3*3 helposti vielä, eikä maksimi paljoo yli 120kg:n ole. Sitten tiedän yhen tyypin joka teki 195 3*3 ja nosti 210...

 

[Intoxication]

Ok Ite vaan ajattelin ku tein 110kg*3*3 helposti vielä, eikä maksimi paljoo yli 120kg:n ole. Sitten tiedän yhen tyypin joka teki 195 3*3 ja nosti 210...

Aika yksilöllistä tuo on... Itse saisin todennäkösesti 3x4x120kg (kun olen esim. ottanut 6x115kg) , mutta maksimi on ehkä just 140.

 

[garyd]

tjoo voi johtua siitäkin ettet pahemmin ole noilla isoilla raudoilla tehnyt? Jonkin verran hermottelua ja asennetta niin kyllä se 125-130 pitäisi tulla aika näpäkästi. Jossain vaiheessa ite otin 120kg 2x3 ja maksimi oli 135 sotilaspenkissä. Veikkaisin et normipenassa päästään siihen 140+. Kannattaa silloin tällöin ottaa negatiivisia toistoja. 120% raudat, hallittu lasku ja kevennetty nosto(tästä ollaan monta mieltä). Todella paljon auttanut pääkopan puolella noi nostot ainakin itsellä.

 

[Haakeström]

Niimpä... Ja turhaan minäkin aloin epäileen ens vuonnahan se nähdään sitten tuleeko Vstaoteella se 180 vai ei=)

 

[ketjukuula]

ennen heinäkuussa armeijaan menoa:
Tiukka omapaino 62kg -> 65kg,
mave ainakin 5x110kg -> 130kg,
penkki 1 x 80kg -> 1 x 90kg,
Kyykky 5 x 90kg -> 5 x 110kg

 

[mauri933]

2011-2012 tavoitteet ens vuodelle

Vuosi alkaa olla lopuillaan nii Laitetaampa vähä tavoitteita ens vuodeksi.! ps hyvää joulua ja onnellista uuttavuotta!

 

[Groundog]

2011-2012 tavoite on saada paino tippumaan 96kg -> 82kg, eli 14 kiloa. Tarkemmin sanottuna vappuun mennessä, eli aikaa 127 päivää. Onse ennenkin onnistunut

 

[Miksuli]

Hauiskäännöt kp 20kg -> 25kg
Penkki 3x6 100kg -> 140kg
Paino 93kg -> 80kg
Vatsan sixpack esiin
ja tämän vuoden tavoite jota ei tullut saavutettua siirtyy ens vuoden tavoitteisiin lisäksi eli
Leuka 14 ->20

 

[Nikula]

tumppu 45cm+ (43)
penkki 160 (145)
mave 250 (230)
a2g kyykky 170 (150)
bw 100 (91)

 

[Tahkoaja]

Diettiä päälle heti vuoden alussa ja pitää sama voimataso ja lisääkin saa tulla jos on tullakseen....Olla rikkomatta itseään!(Tärkein)Viedä kihlattu alttarille!!!Se on se tärkein
!!!!

Pena 170 (Nyt 150+)
Kyykky Lähemmäs 200 (Nyt 5x150)
Mave 200+ (Nyt sen 200)
Leukoja 20+ (Nyt 13)

Painoa alas -10 kg ennen kesää.....Nyt n.100kg

että semmosta!

 

[Nightwish88]

Sotilaspenkki 8x100kg
Kyykky 8x140kg
Mave 6x200kg

 

[tst]

Kokeillaas taas tulevana vuonna tehdä näitä tavoitteita. Edellytyksenä on tietysti, jotta saisi puuhastella terveenä ja ehjänä koko vuoden. Ensimmäinen vakava takaisku tulee olemaan tuo isäkuukausi, kun siinä tulee, vapaat yhteenluettuna, melkein kahden kuukauden tauko punttien kanssa treenailuun. Juostaan sitten sitäkin enemmän ja kuntopiiriä+muuta kikkailua. Onneksi se on heti alkuvuodesta, niin jäähän sitä vielä aikaa. Paino pidetään tuolla alle yhdeksässä kympissä, penkki reilusti +150, kyykky sinne kahdensadan tietämiin ja veto lähemmäs kahtapuoltasataa. Ja leukoja pitää mennä 30 tai +. Syksyllä pitäisi taas töissä juosta cooperi, niin se 3000+. Siinäpä sitä taas. Vähintäänkin realistiset tavoitteet, jos ei tule mitään ihmeitä. Nuo lomat ja vapaathan ne tahtoo miulla vaan sotkea näitä hommia.

 

[Pulverihessu]

Pysyä terveenä ja tulla isommaksi

Itse tulokset joista en juurikaan välitä..

Penkki: 92.5KG
Kyykky: 50KG(syvä)
Mave: 97.5KG

 

[Qvistus]

Kyykky 200
Penkki 150
pitää paikat ehjinä ja saada opiskelupaikka
repiä puhelinluettelo kahtia, huijaamatta

 

[Saarinen]

Pysyä terveenä ja tulla isommaksi

Itse tulokset joista en juurikaan välitä..

Penkki: 92.5KG
Kyykky: 50KG(syvä)
Mave: 97.5KG

Nyt on kyllä omituiset suhdanteet. Mutta jottei ihan mee aiheesta sivu suun, niin jos tulevana vuonna saavuttais ne mitkä piti tänä vuonna saavuttaa.

Penkki: 120 (110)
Kyykky: 150 (130)
Mave: 180+ (160)

Jos tota maastavetoo nyt uskaltaa edes tehä.

 

[Pune]

Ei ole tiettyä tulosta, mitä yritän. Ainoat ovat että vinopenkistä(smith) saisin sen 70kg ylös, sekä leukoja +12kpl (nyt 7kpl).
Muissa liikkeissä vain tuloksia ylöspäin
pääasiana myös, että pysyy terveenä!

 

[WnbMuscular]

Päästä pois luokituksesta:Siima.

sitten salitavotteet vuoden 2011 loppuun mennessä:
Mave 180 kg (120 kg, 130 kg jäi polviin :(
Penkki 120 kg (85 kg)
Kyykky 130 kg maksimista ei tietoa, menee 15x60 kg
pystypunnerrus tangolla 10x60 kg nyt 4x10 (40kg)
Kulmasoutu sarjaa 80 kilolla ( 55kg)
hauis sarjaa 30 kg (nyt 17,5kg) Saa nähä täyttyykö tavotteet :P

 

[zippis]

Aloittaa potkunyrkkeily Tammikuussa
Säännölliset nukkumaanmenot/heräämiset 21.30-6.30 on jokainen päivä nukkumista varten
pistää jokainen päivä 2e kesäkuuhun asti talteen ja ostaa kunnon aurinkolasit + parit kledjut sitten
lopettaa RAY pelikoneiden pelaaminen:curs: