Tavoitteesi 2011

[Pujoparta]

Jos tämän vuoden tavoitteet tulee kaikilta osin täys niin ensivuoden loppuun ois tarkotus saada:

Penkki 140kg
Kyykky 200kg
Mave 230kg

 

[risumies]

Saada treenailtua useampikin kuukausi putkeen ilman loukkaantumisia. Kovat on tavoitteet, mutta jos tää nyt tänä vuonna onnistuis, jos hojoilut jättäis vihdoin jo pois.

 

[henki]

Olis kiva jos pysyis ihan ok-kunnossa kaljanjuonnista ja sipsien syönnistä huolimatta, ei tässä mitään ammattiurheilijoita olla. Lisäksi lihashuolto kuntoon, eroon kaikista jumeista ja kivuista, spagaati jälleen kylmiltään.

 

[spaceace]

Tavoite säilytää suurin osa lihoista intin ajan. Vituttaa kun tietää että siellä paino tippuu, ja sali treenit kusee kuin Teuvo Lomanin fitness ura.. :S

 

[antti1234]

Kesäkuussa painoa 67 kg.
Laihdutus puolimaratonille syyskuuhun ja puolikas maraton 1:45
Kova treeni loppuvuosi 2012 kesän maratonille.

Mave 110 --> 160
Kyykky lankun päällä --> 60 --> 110
Penkki 65 --> 90
Leuat 15kg lisäpaino --> 35kg lisäpaino
Pystypunnerrus 40 --> 70kg
Kulmasoutu 55 --> 80

 

[tuomasd]

Enpä mitään hirveän tarkkoja tavoitteita halua asettaa, mutta tarkoituksena on jatkaa treeniä ensi vuonna vähintäänkin samalla asenteella kuin tänä vuonna, ja kaipa siitä pitäisi jotain tuloksiakin syntyä.

Yhden käden leuka on kuitenkin ollut mielessä jo pidemmän aikaa, ja kenties tuo tavoite voisi realisoitua ensi vuoden aikana. Myöskin kunnolliset front ja back lever -roikunnat olisi kiva oppia. Käsilläseisonta ja -kävely ovat kanssa olleet pitkään mielessä, ja ehkä vihdoin ensi vuonna saisi aikaiseksi treenata kunnolla niitä. Mitään tarkkoja painotavoitteita eri liikkeille en edes osaa asettaa, sillä treenini on lähinnä kehonpainokikkailua, mutta kaipa se sata kiloa penkistä on edes kerran elämässä nostettava. Tällä hetkellä menee 80—85 kiloa.

Cooper-tulosta olisi kiva nostaa 3400 metrin tuntumaan (nyt 3225m), mutta ainakin viime aikoina ovat salihommat alkaneet kiinnostaa juoksua enemmän. Pitää nyt katsella kuinka paljon juoksuhommat jaksaa napata, mutta yli tuon edellisen ennätyksen pitäisi kyllä puskea.

 

[Lazyeye]

Penkki 120 (nyt about 100)
Mave 6x120 (6x100)
Kyykky 6x100 (6x82,5)

Paino ei sais nousta yli 90kg (86kg) mieluummin sais jopa tippuu vielä vähän.

 

[PhaseTwo]

sotilaspenkki stopista 150kg ja 20x100kg ( nyt n.140kg ja 15x100kg)
omapaino siihen 100kg kieppeille (nyt 96kg)
lisää lihaa erityisesti kädet + olkapäät

 

[s4m|]

penkki 142.4kg ---> 150kg. (täl hetkel max n 130kg)
mave 220kg------> 240kg (täl hetkel max 210kg)
haba selkä seinää vasten 60kg------------->70kg
kyykky 170kg----> 200kg ( jos polvi tulee enää koskaan kestämään)
voimapyörä 1toisto-------> 5 toistoo
kulmasoutu 8x80kg------> 8x100kg

ja paino tiukkana 78kg----83kg

 

[Lemmyndeerus]

Kyykky: 190kg
Penkki: 120kg
Maastaveto 270kg

Siinä oiski sitten taas vähäksi aikaa tekemistä.

 

[makez]

Kyykky: 80kg (tällä hetkellä ~20kg ei siis ole koskaan tullut tehtyä kyykkyä kunnolla ja nyt vanhoilla päivillä olisi tarkoitus aloittaa)
Keskikroppaa vahvemmaksi, etenkin alaselkä
Lisää venyttelyä
Puolikas maraton: alle 2h (vanha ennätys tältä kesältä 2:15)
ja/tai
Täysi maraton: alle 5h (vanha ennätys kesältä -06 5:30)

 

[merkkari]

Olla parempi kaikessa.

 

[fzo]

Ennemminkin tavotteita kesäkuulle kuin vuodelle 2011:
Tempaus 100 (92.5)
Rive 145 (135)
Kyykky 180 (155)
Vauhditon pituus 335 (320)
Fläsää pois, eli paino alle 80.
Ja pahimpana kaikista: motivaation kanavointi pelkästä salilla käymisestä takaisin 'päälajiin'

 

[täsmä]

Oppia tempauksen tekniikka paremmin, ja nostaa maksimi 60kg--> 90kg
Maastaveto 220kg (190-200)
Penkki 120kg (110)
Humanflag 5sek (2sek)
Leuanveto lisäpainoilla 75@75kg (55kg)
Saada käsilläseisontapunnerruksia pohjasta asti (10cm vajaa)

 

[Vastizz]

Kerran tuli tänne jo joitain "tavoitteita" laitettua, mutta itseasiassa ne olivat vain (huonoja) arvioita siitä, että mitä luultavasti vuoden päästä nostan.

Tässä tavoitteeni vuodelle 2011:

• Painoa lisää niin paljon kuin tulee, josta vähintään 10kg lihasta
• Olkavarsi yli 45cm
• Penkkipunnerrus 180kg
• Hammervinopenkki 6*140kg
• Mavessa sarjaa viidellä levyllä
• Kaikissa rinta/ojentajaliikkeissä sarjaa vähintään kolmella levyllä

 

[Raat0]

Mitkäs on tämän hetkiset tulokset?

 

[Josh87]

Penkki: 110 -> 125
Mave: Alottaa tän tekeminen
Kyykky: Tällä hetkellä 100kgx10 sarjoja. Tämän hetkisestä maksimista ei edes aavistusta, mitä se vois olla..tavoite max. 130-145
Ja yleensäkki liikkeissä koittaa noita maksimeja, tähän asti liikaa r*nkattu sarjoilla.
Paino: 78->85
Cooper: 3100

 

[shiri--]

Koitan päästä penkkituloksessa 47,5kg -> 60kg ja persettä kiinteämmäksi siinä sivussa ;) Myös muut voimanousut on tervetulleita.

 

[Vastizz]

Mitkäs on tämän hetkiset tulokset?

Olkavarsi n. 42cm
Penkkipunnerrus 3*3*120kg (yli 9kk tauko kokonaan penkistä, jonka jälkeen olen sitä nyt vasta noin 3kk tehnyt, joten kehittyy vielä todella nopeasti)
Hammervinopenkki 7*100kg (vuodessa tullut 30kg lisää vaikken kertakaan sinä aikana ole koko liikettä tehnyt)
Mavessa olen tehnyt 5*185kg, joka on siis hieman yli neljä levyä.
Rinta/ojentajaliikkeissä sarjapainot vaihtelevat kahdesta kahteen puoleen levyyn. Yhdessä rintaliikkeessä tosin pystyn tekemään sarjaa kolmella levyllä.

 

[Big Evil]

105+125, sen lisäksi myös persettä kiinteämmäksi siinä sivussa.