Tavoitteesi 2010?

[flatusmeister]

rasvaprosentti 18,1%:sta kymmenen tienoolle. Tuo prosentti mitattu dexa-skannauksella, joka on huomattavasti sähkövirtaan perustuvia mittareita tarkempi.

Välimittaus oli torstaina. Rasvat nyt 15,2%. Mittausten mukaan 2kg rasvaa lähteny ja tilalle tullu 3kg lihasta. Hyvä vaihtosuhde siis.
Ja kesän tavotteena Hauhon jokamiestriathlon

 

[Afroseppo]

Penkki yli markkaan, massaa lisää ja vähän aerobista kuntoa (meibi).

 

[Skeli]

Jos sais olla tämän vuojen terveenä ( alla tässä sydänlihastulehdus + random kuumetta, flunssaa)

 

[apulus]

Välimittaus oli torstaina. Rasvat nyt 15,2%. Mittausten mukaan 2kg rasvaa lähteny ja tilalle tullu 3kg lihasta. Hyvä vaihtosuhde siis.
Ja kesän tavotteena Hauhon jokamiestriathlon

Oho, mukavaa kehitystä.. Missä ajassa tuo muutos on tapahtunut? Ihan mielenkiinnosta kyselen ku itsekin kävin mittauksessa pari kuukautta sitten ja syksyllä menen uudestaan niin mietin tässä että mitä lukemia siellä on odotettavissa..

 

[Lemmyndeerus]

Ennen suvivirren veisuuta:

Penkki 100kg
Kyykky 150kg
Maastaveto 220kg

 

[flatusmeister]

Oho, mukavaa kehitystä.. Missä ajassa tuo muutos on tapahtunut? Ihan mielenkiinnosta kyselen ku itsekin kävin mittauksessa pari kuukautta sitten ja syksyllä menen uudestaan niin mietin tässä että mitä lukemia siellä on odotettavissa..

10 vko treeniä. Kahdesti viikossa ohjatusti salilla ja siihen päälle omat kuntoilut, eli juoksu, sähly ja pyöräily.

 

[Pontisto]

Pena yli markka. Paino yli 80, nyt 73 tai jotai. Jotai tommost.

Nii ja aerobinen kunto hyväks inttiin.

 

[Vild]

flatusmeister;10 vko treeniä. Kahdesti viikossa ohjatusti salilla ja siihen päälle omat kuntoilut, eli juoksu, sähly ja pyöräily.

Huhhuh, 3 kiloa kymmeneen viikkoon puhdasta pihviä on kova tulos ( ainakin omasta mielestä/itselleni olisi)

 

[LaZku]

Kesäloman alkuun paino 70kg, ja uudeksivuodeksi yli 75kg. Mainittakoon, että tällä hetkellä painan noin 67kg, ja tarkoitus olisi pysyä suunnilleen näissä rasvoissa, joissa vatsalihakset erottuvat ainakin vähän.

 

[apulus]

Huhhuh, 3 kiloa kymmeneen viikkoon puhdasta pihviä on kova tulos ( ainakin omasta mielestä/itselleni olisi)

Näinpä, ja vielä ku ajattelee että samalla on lähteny 2kg fläsää pois.. Flatusmeister, natunako tuo kehitys tapahtu?

 

[Tigre]

Suurin tavoite olis Rasva% lähelle nollaa, eikä päästää sitä enää sieltä nousemaan.

Edit. Niin siis en enää aio vetää pitkiä bulkkeja vaan rupean sitten syklittelemään kaloreita, kun saan rasvat alas.

 

[R.A.W]

IPF-kisoissa yt. +650kg

 

[Vindicatif]

Suurin tavoite olis Rasva% lähelle nollaa, eikä päästää sitä enää sieltä nousemaan.

Edit. Niin siis en enää aio vetää pitkiä bulkkeja vaan rupean sitten syklittelemään kaloreita, kun saan rasvat alas.

Onko tuo edes mahdollista? :wtf:

 

[ojr]

Onko tuo edes mahdollista? :wtf:

Ei. Joku 4% rasvat alkaa olemaan aika minimit eikä nekään ole pidemmän päälle terveydelle hyväksi.

 

[heritas]

penkistä kapeelta 70kg, maasta 2,5 x oma paino ja saaha kyykyn teknique kohillee

 

[Tigre]

Ei. Joku 4% rasvat alkaa olemaan aika minimit eikä nekään ole pidemmän päälle terveydelle hyväksi.

Tarkotin tolla "lähelle nollaa" kommentilla just jotain noita 4-5% rasvoja.

Terveydelle haitallista minimirasvat? :wtf:

 

[Vastizz]

Terveydelle haitallista minimirasvat? :wtf:

Ööh... Jooh?

 

[Vindicatif]

Tarkotin tolla "lähelle nollaa" kommentilla just jotain noita 4-5% rasvoja.

Terveydelle haitallista minimirasvat? :wtf:

Luin muistaakseni jostain että immuunijärjestelmä ei tykkää tuosta puuhasta ollenkaan, sairastelet useammin jne. Korjatkaa jos olen väärässä.

 

[flatusmeister]

Näinpä, ja vielä ku ajattelee että samalla on lähteny 2kg fläsää pois.. Flatusmeister, natunako tuo kehitys tapahtu?

Natuna tietysti. Kroppa on vastannu treeniin kiitettävän hyvin.

Jalat tuossa tutkimusryhmässä tehdään muuttuvan vastuksen laitteilla, joilla saa huomattavasti rajummat maitohapot kroppaan (maitohappojen määrää on testeissä seurattu). Tutkijat puhu alussa, että ne hakee lihaskasvua maitohappojen kautta.
Muiden koehenkilöiden lihaskasvusta en tiedä. Täytyy kysellä, kun salille seuraavan kerran menee.

 

[IVa]

Olis mukava saada painoa 95 kg (nyt 87) josta vois alkaa sitten keventämään.

Mave 2markkaa
Kyykky 5x140
Penkki 6x100

Vähän olis töitäkin sen eteen tehtävä.

Jaa-a. Tänään penkistä 5x97.5 eli pitää mahdollisesti reivata tavoitetta siinä ylöspäin. Kyykyssä menee nyt 5x125 ja mavessa 1x170. Onko toi penkki kovinkin edellä muita liikkeitä? Kyykkyyn ja maveen on auttanu jullen tekeminen mut silti tuntuu että penassa on eniten paukkuja nopeaan kehitykseen vielä. Mikä avuksi?