Tavoitteesi 2010?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bodari
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Oisko mittee et penkki 65-70 paikkeilta sinne markan kerhoon tai vähän alle, alatalja 3x8 60kgllä 3x8 80kg, ylätalja rinnalle 90kg->110kg. Saas nähä miten käy ku kovasti puhutaan että alottelijalla tulokset nousee nopeaan.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
veto pitkälle yli parin huntin vois olla kiva. yksi tavoite olisi kans jaksaa käydä puntilla intin ohella,aina ei oo kiinnostus kohillaan
 
400kg pitäis saada polvien kohalta vedettyä ja penasta 220kg. Tärkeintä on kuitenkin pystyä ylipäätään treenata täysillä ilman kipuja.
 
Kesään mennessä:
- Penkki 130kg
- MAVE 200kg
- Kyykky 150kg
- CoC #2 kiinni

Tällä hetkellä penkki 120, muissa ei oikeen maximin kokeilua mutta mave 160kg x 6 ja kyykky 110kg x 5.
 
Tavoitteena olisi päästä lähemmäksi normaalipainoa. Tällä hetkellä sitä on roimasti liikaa vaikka vuoden alusta on nyt pudonnut 10kg. Joten kunhan sitä pääsisi siihen ~90kg vuoden loppuun mennessä ja katsoa pitäisikö pudottaa lisää.
 
Vuoden 2010 tavotteet itselläni ovat aika vaatimattomat. Mahdollisimman paljon lihaskasvua ja penkistä tavotteena saada 100kg (tällä hetkellä 80kg) treenaamisen tarkoitus tällä hetkellä pitkälti kosmeettinen, eli rantakuntoon :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tavotteet kesäkuun loppuun mennessä, että pääsen helsingin kauppakorkeaan sisään ja että saan läskit pois.
Penkkitulos 85 ----> 95
Prässi 220 ----> 250 tai jotain
Kyykkyjen sarjapainot 80 ----> 100
Vatsat nykyisestä rautasesta kunnosta teräksiseen kuntoon
Mave sarjapainot 100 ----> 130
Rive sarjapainot 55 ----> 70

Sitten vuoden loppuun mennessä opiskelut hyvin käyntii, ok kämppä ja kunnon sali löydetty uudesta kaupungista. Sekä tuloksia vieläkin ylöspäin.
 
Ensiksi hoitaa sali tulokset kuntoon:

Mave 150kg (done, on nyt jo enemmänkin)
Penkki 100kg, kahren kuukauren sykli pian takana joten voi olla lähellä :P)
Polttaa rasvaa etenkin mahan seudulta joten sais *päkin* näkyviin

Aerobinen:
cooper tulos 3000~pintaan..LJK 2011 olis tavotteena..
 
Elokuussa kun tulee 1 treeni vuos täytee, siihe mennessä pitää saada 15kg fläsää pois ja tuloksii:

Penkki 115kg->130kg
Pystypunnerus smith 3x6 80kg
Mave sarjapainot 150kg->
Prässi nivelellä 3x6 340kg-> 3x6 380kg
 
Koittaa ainakin jotain tehdä siellä salilla, puolen vuoden kortin ostin tammikuun alussa. Vain 7 kertaa käyny salilla kortin aikana, mutta on ihan hyvä määrä. Läheinen ilmainen sali meni sitten maksulliseksi, eli siellä olisi voinut käydä ennemmin, kun käyntikertoja on kuitenkin aika vähän.
 
Hah, kiva kattoa ku porukka laittaa kiloja :) Meikän tavote o ihmissilmälle ystävällinen kroppa. Tarvii enää niitä "my eyes! it burns it burns!" katseita kohdata :D Toki siis progressiivisesti mennään ja sarja painoja seurataan ja tarvittaessa nostetaan mutta enpä jaksa välittää tällä hetkellä paljon tulee. toki jos sais vaikka 120 penasta kesää mennes ni ois bueno, jopa realistinen tavoite.
 
Oikeastaan kun jaksaa tehä pitkää päivää töissä, treenata järkevästii mutta kovaa monipuolisesti ja yrittää olla hajottamatta ihteesä siinä samassa rytäkässä. Ja jospa sais syksyllä juostua coopperinki siihen maagiseen 3000m. Lähetään noista liikkeelle...
 
Opetella tekeen penkkiä kunnolla ja saada siihen vähän kehitystä, viimeisen kahden vuoden aikana tullut 85 -> 95 nyt ois tässä vuoden aikana tarkoitus saada se 5 kg vielä lisää :S Alkaa tekemään maastavetoa kunnolla ja oppia siihen kunnon tekniikka. Hankkia vähän lihasta siinä sivussa :)
 
saada lihasta lisää ja läskiä poiiiis oon 165 pitkä ja painan 70 kiloo :D painoilla ei ole niin väliä enää kun sain sata penkistä nyt keskityn vaan pitkiin noin 8-12 toistoihin kaikissa laitteissa :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom