Tavoitteesi 2010?

[Miksuli]

Rantakunnossa kesällä... ja
penkissä 3x 10 sarja 70kg:lla -> 95kg
hauiskääntö 3x 10 sarja 15kg -> 20kg
leuanveto 10 -> 20

 

[anonyymi777]

Omapaino: 85kg, nyt 92
Penkki: 140kg, nyt 125
Kyykky: 170kg, maksimia ei koskaan testattu mutta 3x6x145
Mave: 180kg, maksimia ei testattu, viimeks aika kevyt kokeilu 160kg
Puolimaraton
Parempi palkka
Vaimo
Talo

Taitaa nuo 5 ensimmäistä jäädä kuitenkin helpoimmiksi

 

[lolletti]

Penkki olis iha mukava saada siihen +90kg pintaan, nyt pari kiloo alle 80kg.
Sit oppii paljon liikkeiden tekniikoita ja uusia liikkeitä.
Kyl se six pack olis kesäks iha ok, nyt näkyy hyvin jo eka rivi :dance: Nii ja totta kai hanskaan kokoo!!

 

[PhaseTwo]

Omapaino: 85kg, nyt 92
Penkki: 140kg, nyt 125
Kyykky: 170kg, maksimia ei koskaan testattu mutta 3x6x145
Mave: 180kg, maksimia ei testattu, viimeks aika kevyt kokeilu 160kg
Puolimaraton
Parempi palkka
Vaimo
Talo

Taitaa nuo 5 ensimmäistä jäädä kuitenkin helpoimmiksi

älä vaimoa hanki nii pysyy kehityski parempana :D

 

[TeePee]

Tän vuoden tavoitteena on osallistua muutamaan voimanostokisaan ja pystyä treenaamaan ilman loukkaantumisia.

Tulostavoitteet ilman varusteita:
Kyykky 150kg ---> 180kg
Penkki: 132,5kg ---> 145kg
Mave: 240kg ---> 260kg

Ja tulostavoitteet varusteilla:
Kyykky: 240kg ---> 260kg
Penkki: 135kg ---> 160kg
Mave: 260kg ---> 280kg

 

[Superpunch]

penkissä 6x 100kg kesäkuun alussa.. suunta on jo hyvä - venäläinen penkkiohjelma toimii lisäksi leuanvedossa 30kg lisäpainolla x 6 tavoitteena myös..

 

[Vurki]

Minäkin! Elikkäs päätavote on pysyä kasassa ja muutenki terveenä.

Penkki 65-->80
Kyykky 100--->150
Maastaveto 150--->180

Ja sit pitää motivaatio yllä, salilla nyt tullu käytyy aktiivisesti 4kk.

Huimat suhteet! Maven suhde penkkiin 2,3:1 :wtf: Hyviä tuloksia joka tapauksessa.

 

[Roikonen]

Huimat suhteet! Maven suhde penkkiin 2,3:1 :wtf: Hyviä tuloksia joka tapauksessa.

Joo, toi penkki on kyl tosi kurja. Maastaveto nyt on mulle tosi hyvä liike ku on suht vahvat jalat ja selkä. :evil:

 

[Tom3]

Tavoitteeni toistaiseksi on painonpudostus 86,6kg --> alle 80kg, Sitten katotaan vakavasti tiputetaanko läskiä vai pumpataanko jo kovempaa
että saatais lihasta. Tämä siis ennen huhtikuuta :D

 

[Aydrian]

Leuka 1x60kg lisäpainoilla, nyt n. 1x45kg
Mave 3x160kg, viime treeneissä vedetty 6x3x135kg
Penkki 130kg, nyt jotai 110kg
Saada vedettyy 1 käden leuka
10 käsilläseisontapunnerrusta seinää vasten ja pystyä seisoon käsillä ilman tukee 10sek, nyt menee 1 punnerrus
Human flag jalat suorina 5-10sek, nyt menee pari sekuntii jalat koukussa
Dragon flagei puhtaasti 5-10, nyt menee melkee 1
Voimapyörä suoriltajaloin kerran alas ja ylös
Cooper lähelle 3100, nyt vajaa 3000
Paino päälle 90kg rantakuntorasvoilla :D, nyt 182cm/88kg ja ehkä rasvat jotai 12%
Tossaha noi tärkeimmät nyt oli, no aika pitkä lista ku nyt jälkeenpäin kattelen mut pitäähä tavoitteita olla :D

 

[tonicjussi]

Penkki +120kg
Mave 200kg(kevään aikana)
Kyykky tekniikka kohillee

ja rasvaa pois sen verran että kehtaa kävellä kesällä rannalla=)

 

[anonyymi777]

Tän vuoden tavoitteena on osallistua muutamaan voimanostokisaan ja pystyä treenaamaan ilman loukkaantumisia.

Tulostavoitteet ilman varusteita:
Kyykky 150kg ---> 180kg

...

Ja tulostavoitteet varusteilla:
Kyykky: 240kg ---> 260kg

Kyykkäät siis nyt 150kg ilman varusteita ja 240kg varusteiden kanssa?!

 

[mr.olkapää]

penkki-->100kg
maastaveto pelkkä selkä--> 3x10- 130kg
enemmän ja vielä kerran enemmän lihasta... siitä voi sitte noita tavoitteita alkaa taas nostattamaan miten homma alkaa kulkea

 

[ruusa9]

Tavoitteena on saada olkapäihin lisää pyöreyttä ja kesään menessä joka -5kg rasvaa pois että vatsalihakset saadaan näkyviin. Dieetin tosin meinasin aloittaa vasta ensi kuussa, nyt syödään sen verran kun hyvältä tuntuu.

 

[B-fitness]

kyykky 200kg

 

[Chaab]

Opin vasta hieman ennen vuodenvaihdetta treenaamaan ja syömään oikein! Kamala paniikki kun nyt pitäisi saada edes hieman lisää massaa ennen kesää ja silti saada 6-pack kunnolla näkyviin! Miten tämän nyt hoitaisi!? Rasvaprosenttia en osaa sanoa mut näkyy 4päckkiä ja oikeassa valaistuksessa heikosti 6päkki. On kuitenkin noin 1,5 vuotta salia takana niin on sitä lihasta silti vaikken niinä aikoina oikein mitään tehnytkään.

 

[JeTi-]

Siksari näkyy rasvat poistamalla, ja lihasta tulee ku syö yli. Molempien saanti samaa aikaa voi olla challenge :wtf:

Kekkasin just oman tavotteeni. Saada paino sinne 84-85kg ja sitten rasvat pois!

 

[TeePee]

Kyykkäät siis nyt 150kg ilman varusteita ja 240kg varusteiden kanssa?!

No kutakuinki niin. En kyll oo testannu raaka kyykyn maksimia viime kevään jälkeen. Silloin tuli tuo 1x150kg. Vyö+polvisiteet nousi tuolloin 1x180kg. Ja nyt pari viikkoa sitten kisavarusteilla 1x240kg.
6.3. pidettävien nuorten voimanoston sm-kisojen jälkeen on tarkoitus alkaa hankkimaan lisää "oikeeta voimaa" kyykkyyn. Hävettää oikeen ku on niin heikko tulos ilman varusteita.

 

[Vastizz]

Aivan pakko taas muuttaa tavoitteita, vaikka monesko kerta jo lieneekään. Lupaan, että tämä jää viimeiseksi.

Paino 82,5kg -> 100kg
Jalkakyykky smith 6*120kg -> 6*170kg
Penkkipunnerrus 1*140kg, 6*120kg
Maastaveto 1*210kg
Pystypunnerrus istuen, rinnalta 6*80kg
Jalkakyykky 6*160kg

 

[Oj-]

Terveenä kun pysytään ja motivaatio ei katoa niin olen tyytyväinen.

Penkistä olisi tarkoitus saada nostettua 100kg vielä tämän vuoden puolella. Muutama vuosi sitten olen 94kg nostanut, mutta kuntosalilla käynti katkesi sydänlihastulehdukseen, jonka jälkeen armeijat yms ovat sotkeneet treenaamista. Nyt pari kk takana ja 87,5kg nousi mukavasti, enempää ei uskaltanut ottaa ilman varmistajaa.

Toinen olisi saada rasvoja alas, jotta nuo palikat tulisivat hieman esiin :whip:

Molemmat mielestäni ihan hyvin saavutettavissa!

Tuli torstaina kokeiltua normaalin penkkisarjan jälkeen ykköstä. Ja kyllä, 100kg tuli kuin tulikin!
Nostetaan siis loppuvuoden tavoitteeksi 120kg! Rintaa pitää kovasti treenata, kun ei meinaa rinnalta oikein lähteä. :(