Tavoitteesi 2010?

[jhy]

Jaa, voisi kai tässä itsekin listata jotain ja katella sitten miten onnistunut

- painoa 6kg lisää
- peilikuva siedettäväksi
- syöminen ja lepo kuntoon

Sarjapainojen nostoa turha lähteä veikkailemaan, eiköhän se sieltä nouse noiden ylempien mukana :D

 

[-jakemon-]

Tavoitteet vuodelle 2010, kesä heinäkuussa raakapenkki 200kg taikka 10x160kg jolloin omapaino olisi 120kg, penkki tällä hetkellä 170kg... Jouluksi peilikuva inhimilliseen kuntoon painon ollessa noin 100kg!!

 

[Sambou]

Penkki 80kg kesän alussa ja päkki kondiksessa ;)

 

[Comodo]

Kyllä se on 73-->80-83 tiukkaa lihaa siinä ysin rasvoissa mitä nytkin.. Onhan se tälle mitalle kova luku kun pituutta ei ole kun joku max 165..
Smith kyykky lähemmäs kolmea hunttia kun se on nyt 200x8 ja jos viimein saisi penkin kulkemaan niin että yli huntti nousis 6-8 toistoilla. Se kun junnaa paikallaan 80-95 välimaastossa kun on panostanut enemmän tohon muotoon ja tehnyt käsipainopenkkiä.ym
Kyllä se tästä, kehitys loppuu tyytyväisyyteen.

 

[Vindicatif]

Paino 70 -> 80 kg
Päästä kirjoituksista läpi
Etsiä oma kämppä

 

[arppa]

Lyhyesti:
Kuntoutua tänä vuonna tulevasta olkapääleikkauksesta mahdollisimman nopeasti.
Maastaveto 250kg ennen leikkausta.

 

[Bruno Virtanen]

MN: 250
JK: 220
Etukyykky: 180
Kapea penkki: 150

Muutaman kilon voisi painoa pudotella kesäksi. Tärkeintä olisi kuitenkin pystyä sovittamaan kunnon treeni muihin aikatauluihin, ja pysyä terveenä.

 

[karstakeuhko]

Tavoitteena kuntouttaa lavan ja selän vammat syksyyn mennessä ja sillä välin vahvistaa kaikki tukilihakset, venytellä ja treenata hulluna aerobista ja syödä paljon. Tekniikka pitäis opetella uusiksi punttiliikkeissä ja saada vanhat tulokset takaisin, ehkä sitä ehtii just vuoden loppuun mennessä saavuttaa vanhat ennätykset, vanhat kestävyysennätykset meni just rikki isommalla massalla mitä aiemmin :D Lisäksi toivotaan ettei tuu jalkoihin rasitusvammoja ja että polvet kestää.

 

[jakhe84]

Tavoitteet vuoden loppuun mennessä:
JK +250
MN 300
PP 200
ja oma paino sais tippua sataan mut kaikkea ei voi saada

 

[miksa666]

"Muutamia" tavoitteita ennen vuoden loppua:

Kyykky 135x5 (tällä hetkellä 112,5x5)
Mave 155x5 (Nyt 130x5)
Penkki 85x5 (nyt 70x4 :-( )

Massa jonnekin 85 paikkeille ja vararengas veks. Olis varmaan pitänyt hieman maltillisemmin bulkata syksyllä, tai ensin hommata vararengas pois.
Nykyään vetelen 2 viikon sykleissä plussalla ja miinuksella.

Eiköhän noilla mennä.

 

[pokkus]

Itse aloitin rantakuntoon diettaamisen jo 5 viikkoa sitten eli vuoden vaihteessa. Ei tartte sitten kiireellä tiputella painoa, niin että lihat lähtee samalla. Pohja onkin jo itsellä kunnossa, joten kun vaan pitää ruokavalion kunnossa ja treenaa ylläpitävästi lihasta niin tuloksen pitäisi olla hyvä kesällä. Nytkin jo muutos on huomattavissa.

Kohtalaisesti etenee omalla saralla. Vaa'an mukaan painoa ei ole lähtenyt dietin aloituksesta kuin vasta puolitoista kiloa, mutta peilistä on näkyvissä jo selvää kiristymistä. Kesään on kuitenkin vielä reilu 90 päivää aikaa, joten hiljakseltaan mennään. Nyt tosiaan näyttäisi siltä, että lihasmassa on pysynyt hyvin kohdillaan, mutta rasvaa on saatu palamaan.

 

[Scamyel]

Paino 76 -> 80kg.... Penkki 110kg , atm 90kg.

 

[JP Fux]

Jos sen 200kg ottais kappeestapenkistä raakana.

 

[Nousukas]

No pelkästään kesäkuuhun mennessä, jos sais rasvaprosentin tiputettua tonne 12-10 seutuun.

Mutta asiaan..

Penkkiin, jos sais +20kg
Kyykkyyn ainakin+30kg
Maveen vähintään + 60kg

Pitäisi aika helppoo olla, kun lihasmuistia vähän kaivelee:D

 

[Onnimanni]

Rasvaprosentti tällä hetkellä 24%, ja se pitää saada ja saadaankin laskemaan.
1. Ravitsemus kuntoon: Harjoittelen syömään normaalisti, eli ei iltapalaksi enää klo 23 aikoihin kiloa grillikylkeä tai paketillista kanankoipia.
Tää sujunee aika iisisti.
2. Massa on jo kohdillaan. Johtuu EHKÄ noista noista entisistä ruokailutottumuksista ja talven 6 toiston treeneistä?Tosin...
3. ...hartioita, selkää ja jalkoja treenattava, mutta on nekin jo pikkuhiljaa kuosissaan kun on esim.kyykky alkanut maistua ensimmäistä kertaa ikinä.

Penkkitulos ei tällä hetkellä kiinnosta, kun sai tuon oman pitkäaikaisen tavoitteen eli 100kg rikki tuossa viime syksynä.Mutta saapa nähdä mihin asti se nousee tässä kevään mittaan.
Mutta tärkein tavoite saada kahvat poijs!Sit ois jo aika jees.

EDIT: Niin ja mitat 178/88 ja sitä tärkeintä eli voimaa pitäisi saada tänä vuonna reilusti lisää!

 

[Grip]

Kuula 12,04m-->12,08m. Ei ole paljoa parannusta, muttei paljoa tarvitse. Parempi tulos, kuin eräällä. Voimatasot parantuneet jonkinverran, joten pitäisi mennä.

Lisäksi jos saisi vähän voimaa, kestävyyttä ja lihaa.

 

[Estoton]

Jos vaikka sais;
f% 9 -> 5-7
Penkki 110 x 1 -> 125x1
Etukyykky 117.5 x 1 -> 130+
Ehkä vähän kamaa selkään..

 

[Rele]

1. Järkevä suhde lepo-treeni-ravinto
2. Kroppa kuntoon, onnistuu kohdalla 1.
(3. Yliopistopaikka)

 

[Vastizz]

Jos sen 200kg ottais kappeestapenkistä raakana.

Mitähän vittua :DDD

Kyllähän se sieltä ehkä tuleekin hirvipaistin ja halppismakkaran voimalla, mut alahan taas pitämään treenipäivyriä niin saamme seurata edistymistäsi! =)

 

[apulus]

- Penkkipunnerrus 100kg
- Maastaveto 170kg (maagiseen kahteen sataan pyrin mutta tuohonkin olisin tosi tyytyväinen!)
- Kyykky pohjasta asti 130kg, vois kyllä mennä parikymmentä kiloa enemmänkin
- Kilpailla leuanvedon SM-kisoissa (toistokisoissa siis) ja pärjätä ihan hyvin
- Leuka 60kg lisäpainoilla
- Paino vuoden loppuun mennessä lähelle 75 kiloa kohtuullisilla rasvoilla (nyt 11,1% eikä tarvisi paljoa nousta)
- Pystypunnerrus 70kg
- Captains of Crush #2 kiinni
- Lihasta lisää joka puolelle, raajoihin ja olkapäihin erityisesti, olkavarren ympärys lähemmäs 40 senttiä ku kolmeaviittä

Maastaveto ja pystypunnerrus lähteneet kehittymään tosi hyvin, joten nostetaampa tavoitteita niiden osalta: mave 180kg ja pystypunnerrus tangolla 80kg.