Tavoitteesi 2010?
- Keskustelun aloittaja Bodari
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.8.2007
- Viestejä
- 199
:dance:Oma paino tippu viime kesän aikana 102,8kg->84,5kg ....nyt paino 90,0kg 4,5kk reenillä ja maltillisilla +kaloreilla . voima tasot lähes samat nyt kuin kesällä ennen painon pudotusta .Alla tavoitteet joihin pyrin pääseen tän vuoden aikana ja alle 100kg omapainolla!!! katotaan joulukuun lopulla miten miehen on käyny !?!
penkki 105->125
kyykky 110->130->
mave 135->155
leuat 13->20
penkki 105->125
kyykky 110->130->
mave 135->155
leuat 13->20
- Liittynyt
- 2.4.2007
- Viestejä
- 732
Nyt kun on penkkitreeni alotettu ja lähiviikkojen tavoite on se 1RM 150kg (RAW), ni kai vois heittää hurjan tavotteen: 1RM yli 160kg
- Liittynyt
- 2.4.2007
- Viestejä
- 732
Kyllä noi menee rikki ja saat isoimpii liikkeisiin laittaa sen 20kg viel päälle, jos panostat oikeen kunnolla.
- Liittynyt
- 7.1.2009
- Viestejä
- 567
Penkki 87.5kg------> 110kg
Leuat 17------------> 20-30 (sekä lisäpainoihin kehitystä)
Paino n.75 ----------> 73- 85 (kesäkunto tottakai, että voi jäätelöä napata)
Coopperi ? ----------> reilu 3km
Kyykky atg 10x80kg---> atg 10x90kg (hiljalleen tekniikka opetellen)
Jos kädet saisi kerrankin edes vähän kasvamaan.
Yleistä lihaskunnon kehitystä.
- Terveenä pysyä
- Jotain erikoistemppua olisi varmaan ovela harjoitella, kuten planchea tai ykl?
- Puristusvoimaa
Muuta
- Benji, kirjotukset hyvin, äkkirikastua.
Leuat 17------------> 20-30 (sekä lisäpainoihin kehitystä)
Paino n.75 ----------> 73- 85 (kesäkunto tottakai, että voi jäätelöä napata)
Coopperi ? ----------> reilu 3km
Kyykky atg 10x80kg---> atg 10x90kg (hiljalleen tekniikka opetellen)
Jos kädet saisi kerrankin edes vähän kasvamaan.
Yleistä lihaskunnon kehitystä.
- Terveenä pysyä
- Jotain erikoistemppua olisi varmaan ovela harjoitella, kuten planchea tai ykl?
- Puristusvoimaa
Muuta
- Benji, kirjotukset hyvin, äkkirikastua.
- Liittynyt
- 20.1.2010
- Viestejä
- 55
Penkki 85kg-> 100kg
kyykky 125kg-> 150kg
kyykky 125kg-> 150kg
- Liittynyt
- 25.1.2009
- Viestejä
- 967
Penkki 110kg->130kg paino 80kg-90/95kg suht pienil rasvoil nii oon tyytyväinen! 
- Liittynyt
- 19.1.2010
- Viestejä
- 19
Oma paino: 125kg
Penkki: 140-150kg
Maastaveto: 270kg
Kyykky: 200kg
Hauis suoralla tangolla 80kg
Tempauksen ja työnnän aloittaminen. Niissäkin olis kiva saada hyvä tulos. :D
Penkki: 140-150kg
Maastaveto: 270kg
Kyykky: 200kg
Hauis suoralla tangolla 80kg
Tempauksen ja työnnän aloittaminen. Niissäkin olis kiva saada hyvä tulos. :D
- Liittynyt
- 19.3.2009
- Viestejä
- 2 246
Tavoitteena olis tälle vuotta nostaa mave tuonne 170 kilon paremmalle puolelle, penkki yli 130 kilon ja jos se kyykkykin nousis tuonne 140 paikkeille niin olisin tyytyväinen... Eikä tuon painonkaan tarvisi yli 75 kilon nousta ennenkö nuo on saavutettu kun tätä rasvaa tuntuu piisaavan näilläkin kiloilla...
- Liittynyt
- 22.12.2008
- Viestejä
- 3
Kokeilis maastaveto ja kyykky maksimit kun en niitä liikkeitä niin kovasti ole polvi/nilkka vaivojen takia runnonut...
pitäis painon n. 105 kg.
raakapenkin jos 220 kg sais hilattua.
parempaa tekniikkaa vois harjotella joka liikkeeseen, jos vaikka paikat kestäis vanhempana
jos vähentäis tupakointia...
pitäis painon n. 105 kg.
raakapenkin jos 220 kg sais hilattua.
parempaa tekniikkaa vois harjotella joka liikkeeseen, jos vaikka paikat kestäis vanhempana
jos vähentäis tupakointia...
- Liittynyt
- 2.7.2008
- Viestejä
- 191
Tupakanpolton lopettaminen ja sama tavote kun viime vuodelle; Pitää motivaatio yllä ilman taukoja tai loukkaantumisia.
2009 Kesällä tuli parin kuukauden tauko kun mursin käteni (joka oli vielä täysin itseaiheutettua, seuraavalla kerralla tarkistan että onko seinä vaneria vai kyprokkia tai jätän lyömättä).
Rasvaprosenttia voisin kans pyrkiä laskea muutaman prosenttiyksikön.
2009 Kesällä tuli parin kuukauden tauko kun mursin käteni (joka oli vielä täysin itseaiheutettua, seuraavalla kerralla tarkistan että onko seinä vaneria vai kyprokkia tai jätän lyömättä).
Rasvaprosenttia voisin kans pyrkiä laskea muutaman prosenttiyksikön.
