Tavoitteesi 2010?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bodari
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Tavoitteet

1: Läskit mahasta helvettiin!! Sellaset 10-15cm veks.
2: Paino jonnekkin 85kg lähettyville ilman läskiä. (nyt 78-80kg)
3: vähintään 3x viikossa salilla.
4: Ruokavalio kunnossa läpi vuoden.

Tärkein tavote toi mahan läskien pois saaminen, alkaa sen verran vituttamaan toi ihrakerros.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
En ole tämän vuoden tavoitteita ajatellut, mutta työkavereiden kanssa tuli taas lyötyä vetoa penkkituloksesta. Tavoitteena siis toukokuun loppuun mennessä:

penkki: 110+kg--------------->120kg

Kyykkymaksimia en ole ikinä kokeillut. Tavoitteeksi voisin laittaa vaikka tuon 150kg samalla deadlinella. Saapa nähdä onko siinä liikaa.

Mavea en taida uskaltaa edes kokeilla kun tuo alaselkä tahtoo kiukutella vähänkin omiin voimiin nähden isommissa painoissa.
 
Vuoden kakku tuli lusittua harmaissa ja tammikuussa pois pääsin.Hyvä tavoite nyt ainakin aluksi on saada kaikki menetetyt lihat takasin ja sitten alkaa miettimään tarkemmin tuloksellisesti !
 
Maastaveto 1x150 kg -> 1x175 kg
Kyykky ("kisasyvyys") 2x120 kg -> 1x145 kg
Penkki 1x100 kg -> 1x115 kg


On siinä tekemistä.
 
- rasvaa pois ruumiista 10 kiloa eli paino alle 0,1 tonnin mielellään 90kg pintaan
- maratonin juokseminen
- penkki 150kiloa (nyt 130 lähes treenaamatta)
- sisäsoutu 500m alle 1.20
- lihaksistoa erottuvammaksi
- cooper 3000m (viimeeksi 12 vuotta sitten intissä)
- farkkukoko 36" --> 34"

siinä mun tavoitteet :)
 
tavoitteena olis päästä 90kg:sta johonkin 80kg:n jo ennen kesää. Samalla tulee treenattua maximi määrää leuoissa ja punnerruksissa.
 
Quote ilkka_83_Selaa postia
Pitäs eka odottaa täyttyykö nuo 2009 tavoitteet.

Noh 2010 tämmöistä.
-Päästä ensimmäistä kertaa kesäkuntoon eli 10-13 prossan rasvoihin
-150kg penkistä
-230kgmave
-kyykyssä enemmän kuin penkistä.
Click to expand...
ilkka_83_ sanoi:
Laitetaan tämä toiseen kertaan uusiksi.

Saada lisää lihaksia, olla tiukemmassa kunnossa sekä voimannosto saliyhteistulos 535 kilosta 580 kiloon. Helpompi laittaa vähän lavemapia tavotteita :D
Tärkeintä olisi että pysyä terveenä ja motivoituneena saliharjoitteluun.
Click to expand...

Prkl. vielä laitan kerran uusiksi tavoitteet. Laitetaan tarpeeksi kovat niin onpahan hommaa koittaa saada tavoitteet suoritettua eikä tarvinne ainakaan koventaa enään.



Päästä kesäksi 10 rasvoihin tai alle.

Salipenkki RAW 175kg
Kyykky siteillä 200kg (raw 185-190kg)
Maastaveto RAW 240kg

31.12.2009 veto 215 kyykky 165 penkki 165kg kaikki raw että onhan tuossa työmaata.
 
Pitää varmaan itsekin jotain tavoitteita laitella.

Penkki 110kg -> 120kg
Kyykky ~110kg -> 130kg

Ei kai sitä muuta tartte. Tärkeimpänä olis kuitenki terveenä pysyminen.
 
Tavoitteet tälle vuodelle. No tärkein on selkeästi, että menee pääsykokeet läpi..

Bodailu ja kuntoilu tavoitteet:
Että saan ihrat pois ja lihaset tulevat näkyviin.
Maksimeita en oo koskaan kokeillut missään liikkeessä, että sellasia tavoitteita ei oikein osaa heittää..Mutta nyt kesään mennessä, jos sais tiukan 8-packin ja 100 penkistä, 150 aineski mavesta, pystypunnerruksesta seisten tangolla jotain 60kgllä sarjaa ja kyykkyjen sarjapainot johonki lähemmäs 100kg, niin olisin enemmän kuin tyytyväinen.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Saada salimotivaatio takasin ja päästä kunnon kesäkuntoon! Aina mä oikeestaan oon ollu kesäkunnossa (laiha ja näin), mutta nyt ois tarkotus saada myös enemmän lihasta että kelpaa rannalla loikoilla ilman paitaa :) Toki myös omia (tähän mennessä kehnoja, bodaus aika alussa) tuloksia ois tarkotus rikkoo. : )
 
Tomppa_ sanoi:
Saada salimotivaatio takasin ja päästä kunnon kesäkuntoon! Aina mä oikeestaan oon ollu kesäkunnossa (laiha ja näin), mutta nyt ois tarkotus saada myös enemmän lihasta että kelpaa rannalla loikoilla ilman paitaa :) Toki myös omia (tähän mennessä kehnoja, bodaus aika alussa) tuloksia ois tarkotus rikkoo. : )
Click to expand...

kiire tulee jos meinasit paljonkin lihasta saada;)
 
Laitetaan nyt realistisia tavoitteita, ettei tuu itelle mielipahaa... ;)

Penkki 140kg -> 160kg
Maastaveto 260kg -> 280kg
Jalkakyykky 200kg -> 230kg

Päästä lähellä viime kesän juoksukuntoa... ja repästä Cooperissa 3200-3300m.
Rantakuntoon myös tänäkin vuonna eli 12-13% rasvoihin...

Näillä mennään vaikkei mentäskään... :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Muutetaas vielä vähän tavotteita kun kehitystä on tullut odotettua enemmän... :)

Kasiluokan loppuun mennessä siis:
Paino sinne 80kg:n paremmalle puolelle, nyt 75kg
Penkki 85kg=>100kg+
Kapeapenkki 70kg=>90kg
Leuat 24=>40
Jalkaprässi 250kg=>300kg
MaVe 130kg=>160kg
Kyykky 100kg=>140kg
Ylätalja 10*60kg=>10*100kg
Nii ja pituutta on 183cm

Paljon treeniä nämä kyllä vaatii :puntti:
 
1. Penkkitulos nousuun, ettei sitä tarvitse aina hävetä :rolleyes:
2. Läski vähemmäksi vyötäröltä.

Kaikki muu onkin edennyt ihan kivasti.
 
No saada lisää lihaa luitten päälle ja hilattua tuloksia suuremmiksi, sitte vielä jos sais tuon pakin näkyviin, ku siihen on nyt vähäsen ihraa kertyny :kippis1:
 
Tavoite olis täs ennen synttäreitä (13.5):

Penkki: 80kg---> 90kg
Mave: 140kg --> 170kg

Koko vuodesta en osaa sanoa, kun en tiedä miten treenit matchaa intin kanssa. Heinäkuussa palvelukseen astuminen :).
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom