Tavoitteesi 2010?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bodari
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
hmm...joo...tuota.

paino alas 100Kg-105Kg reunamille -15Kg saatu alas viim. 4kk aikana vielä olisi matkaa hieman jäljellä...

Etukyykky 200Kg raw
Penkkipunnerus 200Kg raw
maastaveto 280Kg

etunen ja penkkitulos saavutettavissa suhteellisen nopeasti, mavessa voi olla työtä enemmän :)
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Tavoitteet:
- alkuvuodesta kehittää lisää (lihas)massaa ja nostaa paino 105 kiloon.
- keväällä vetää onnistunut dieetti
- kesällä olla kohtuutiukassa kunnossa, paino noin 93 kiloa
- syksyllä taas alkaa nostaa painoa
- koko vuosi paikat ehjinä
- kokonaisuutena vetää hyvä ja tuloksekas treenivuosi

Kesällä on oltava yhtä tiukassa kunnossa kuin viime kesänä, mutta jokusen kilon painavampana. Talvella puolestaan takoa uusia ennätyksiä kauttaaltaan kaikissa liikkeissä.
 
Laitetaas nyt tavoitteita tänne ihan kirjallisesti niin näkee vuoden päästä miten on mennyt, ei pitäisi olla tänä vuonna mitään esteitä hyville reeneille...

- Paino yli 85kg (eli ruokavalio kuntoon, nyt paino n.79kg )
-Kyykyssä ja mavessa pitää huoli että tekniikka on hyvä ja pitää siinä mielessä tarpeeksi pienet painot että selkä kestäisi (ei turhaa revittelyä)...Kuitenkin siten että sarjapainot nousisi tasaisesti. Kyykyssä sarjapainot nyt n.105kg-110kg ja mavessa 125-130kg.
-Penkissä 120kg ykkönen( nyt n.110kg, joten pitäisi kyllä onnistua )
-Pitää myös aerobinen kunto jollain tasolla
-Olla kesällä rantakunnossa...
-Reenata koko vuosi ilman pidempiä taukoja
 
Nenäapina sanoi:
Hö, mä oon niin paska penkkaamaan, ettei se oikein jaksa kiinnostaakaan...

Mavessa taas ykkönen nous 30 kiloa viidessä viikossa... Tavoitteeseen pitäis siis reilussa vuodessa nostaa ykköstä 70kg :D
Click to expand...


"laiskuus" kostautuu.. ite olin joitain ropan osia jättänyt kevyemmälle, ja taas toisia reenasin "liikaa" .. niin karkeesti sanottuna; -nyt ranka päin vittuu, ja normielämä alkoi kärsiä (pakotus, rutina).. osasyy siihen oli raskas työ !!

eli tavoitteeksi 2010 on saada roppa palanssiin,,, nyt oon saanut oikeenlaisen ohjelman, rankaan saanut liikkuvuutta.. kun ei ole kilpa-urheilija, niin reenaan ihan kuntoilun vuoksi eikä ole tulostavotteita ! etten esim penkkiin ehkä koske ikinä..hoidan rinnan muuten ! etc ,,

paitsi paino 80kg tietämille !!!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Onkai se laitettava tälle vuodelle oikein tavoitteet.. :)

Mutta paino saisi nousta sinne 85kg paikkeille (nykyinen 78kg), mutta rasvaprosentti ei olisi hyvä nousta ollenkaan tuon 10 yläpuolelle... tai ei mielellään. ;)

Painojen suhteen voisi olla reaalistinen:
penkki 3x8*100kg
hauis 3x8*50kg
kyykky 3x10 100kg

Siinäpä "perusliikkeet" ja kuten jossakin käynyt ilmi, niin teen edelleen Weiderin menetelmällä, eli siinähän on pirusti myös muita liikkeitä, joittenka olisi tarkoitus nousta samassa suhteessa. :)

Mutta nuo jos toteutus, niin hyvä olis.... :hyvä:
 
Oma paino 85kg(nyt 80kg)
Kulmasoutu 8*130kg(nyt 10*110kg)
Penkkikäspainoilla 8*40kg(nyt 8*35kg)
Ylätalja 10*110kg (nyt 8*100kg)
Dippi 8*50kg(nyt 8*40kg)
Prässi 8*320kg(nyt 8*270kg)
:puntti:
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Oma paino 92---> 85
Vinopenkki 140, aikaisempi ennätys 120
Kyykky 160, aikaisempaa ennätystä ei ole
Mave 260, aikaisempaa ennätystä ei ole
Leukoja 30, aikaisempi ennätys 22
Cooper 2900

Näistä kun saisi edes neljä ennen kesää rikki niin olisi pop!
 
PikkuEero sanoi:
Oma paino 92---> 85
Vinopenkki 140, aikaisempi ennätys 120
Kyykky 160, aikaisempaa ennätystä ei ole
Mave 260, aikaisempaa ennätystä ei ole
Leukoja 30, aikaisempi ennätys 22
Cooper 2900

Näistä kun saisi edes neljä ennen kesää rikki niin olisi pop!
Click to expand...

Semikovaa settiä, ei aiempaa mave-ennätystä ja heti tavotteeks 260kg ;>>
 
Tavoitteita:

-Paino 68kg-->75
-Penkki 5x5/50kg--> 5x5/85kg
-Vinopenkki 3x6/45kg---> 3x6/80kg
-Ylätalja 4x10/50kg---> 4x10/80kg

Aloitin vasta kaksi kuukautta sitten, niin noi sarjapainot vielä aika alhaset.
 
Paino 78kg-->85kg
Yksi puhdas yhdenkädenleuka AINAKIN!
10 vapaakäsilläseisontapunnerrusta
Kerran ainakin voimapyörällä jalat suorana maahan ja ylös
Haba 36.5cm-->39cm
Olla kessään saakka juomatta:rock:
 
Tavoite 2010:

!. Treenitavoitteet
Paino tippuu ~100kg:stä --> 85kg ennen kesää
Saada ehkä koko vuoden kestävä jatkuva treenisykli päälle.
Nostaa sarjapainot takaisin oikealle tasolle:
Penkki 120kg x 10
Kyykky 140kg x 10
MAVE 160kg x 10
Kasvattaa lihasmassaa

2. Muut tavoitteet

Valmistua vihdoinkin AMK:sta!
Olla hyvä isä. :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom