Tavoitteesi 2010?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bodari
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Tavoitteet:

-päästä takaisin salille reilun kuukauden tauon jälkeen
-kiristellä aluksi niin kauan että rasvattomuus miellyttää omaa silmää
-syklitellä kiristelyn jälkeen
-kasvattaa lihasmassaa ja pysyä kireänä
-kirjoittaa blogia aiheesta jotta pysyn motivoituneena ja seuraan tuloksia(lisäksi 'yleisön' painostus!)

-leukoja lisäpainoilla 3 toistoa 10kg:lla->6-8 toistoa 10kg:lla
-käsipaino penkki 20-22kg->30kg paremmalle puolelle

-paino 67kg->60-64kg->70kg tai enemmän
-hauis...jos nyt tänä vuonna se 35cm ylittyisi. tällä hetkellä 32

Ei pitäisi olla mitään mahdotonta, mutta töitä saa silti tehdä huomattavan paljon.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Mun uudenvuodenlupaukset treenivuodelle 2010 on tämän näköiset:

-Pitäisi jaksaa alkaa taas panostamaan kunnolla ravintopuoleen kun on alkanut kehitys hidastua huomattavasti
-Painoa muutama kilo kesään mennessä lisää samoilla rasvoilla.
-Jaksaa treenata sitten kesällä intissä
-kesään mennessä penkistä 150% oma paino! Matkaa 13.5 kiloa.
 
Vstaote sanoi:
Jaa miksei? Ei tuo ainakaan omaan korvaan kuulosta paljolta, kun sain penkkiin lisää n. 30kg neljässä kuukaudessa...
Click to expand...

Ai juuri aloittaessasi jostain 40kg->70kg? Puolestaan jos sait tyyliin 90kg->120kg niin laita ihmeessä progressiot jakoon. :puntti:
 
ei jaksa mitään salitavoitteita taikka painoja laitella. pääasia, että kestää terveenä ja saa treenata monipuolisesti. muitakin tavoitteita on elämässä. jos uuden asumuksen sais katraalle aikaseks 2010-2011 akselilla.
 
kynis2007 sanoi:
Ai juuri aloittaessasi jostain 40kg->70kg? Puolestaan jos sait tyyliin 90kg->120kg niin laita ihmeessä progressiot jakoon. :puntti:
Click to expand...
Juurikin tuo 90kg -> 120kg. Tässä progressiot:

Omalla 3-jakoisella: 1*90kg -> 2*6*80kg (vähän päälle viikko) Päivämäärä 18.8.2009.
Miken penkillä: 2*6*80kg -> 6*90kg (vähän vaille kuukausi)
Kaksi viikkoa epäonnistuneita treenejä ja flunssaa, mentiin vain taaksepäin
Kesken jätetyllä hst:llä: 5*90kg -> 2*10*75kg (kaksi viikkoa, ja tämänkin aikana mentiin vain taaksepäin)
Lähes viikko totaalilepoa
DoggCrappilla: 8*90kg -> 6*100kg (vähän vaille kaksi kuukautta) Päivämäärä 21.12.2009
Nyt lähes kahteen viikkoon en ole syönyt oikein mitään, mutta ensi maanantaina aloitan taas kaiken kunnolla, jatkaen siitä mihin jäätiin, DC:llä.

Jotain tuollaista. Kuten huomaat, olisin voinut tuonkin ajan käyttää paljon tehokkaammin... :) Ja bodaus mielessä mentiin kokoajan.

Samo sanoi:
ei jaksa mitään salitavoitteita taikka painoja laitella. pääasia, että kestää terveenä ja saa treenata monipuolisesti. muitakin tavoitteita on elämässä. jos uuden asumuksen sais katraalle aikaseks 2010-2011 akselilla.
Click to expand...
Samolle ois hyvä tavoite, että jaksais päivitellä treenipäivyriään jatkossakin. :)
 
Ittellä on tavotteena vaan, että pysyis terveenä ja paikat kestäs ja, että lihas kasvaa.. Toki oon aatellu et 7.3.2010 testaan penkki maksimia että se 75 ainakin tulis. Tällä hetkellä penkki on 70kilossa.
 
Uusia leluja sain ja pitäisi niitä oppia käyttämään. Eli tässäpä olis tavoitteet vuodelle 2010:

- Captains of Crush #2 kiinni
- Kesäkunto
- Paino vuoden loppuun mennessä 75kg
- Pystypunnerrus 70kg
- Yhteistulos väh. 400kg, josta penkkipunnerrus väh. 100kg. Kyykky ATG-tyyliin eli perse maahan.
- 40 puhdasta leukaa
- 1 leuka 60kg lisäpainoilla
- Olkavarren ympäryksen ku sais lähemmäs 40 senttiä ku kolmeaviittä :)
 
Helvetti.

Taas kerran menee tavoitteet uusiksi.

Jos tän vuoden lopussa pääsis 70cm reiden ympärykseen <10% rasvoissa (nyt 66-67cm@~16%), niin olisin jo aivan järjettömän tyytyväinen. Muita tavoiteltavia mittoja rinta >120cm, hanska >40cm ja vyötärö <80cm .

Vähään aikaan ei ole tuntunut voimaa tulevan mihinkään, mutta kokoa kyllä...
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Terveenä kun pysytään ja motivaatio ei katoa niin olen tyytyväinen.

Penkistä olisi tarkoitus saada nostettua 100kg vielä tämän vuoden puolella. Muutama vuosi sitten olen 94kg nostanut, mutta kuntosalilla käynti katkesi sydänlihastulehdukseen, jonka jälkeen armeijat yms ovat sotkeneet treenaamista. Nyt pari kk takana ja 87,5kg nousi mukavasti, enempää ei uskaltanut ottaa ilman varmistajaa.

Toinen olisi saada rasvoja alas, jotta nuo palikat tulisivat hieman esiin :whip:

Molemmat mielestäni ihan hyvin saavutettavissa! :puntti:
 
*600+ YT
*Penkata 2xomapaino
*Selvitä ilman loukkaantumisia tämä vuosi.
 
penkki 110--> 120-130
kyykky 160--> 180
mave 2x170--> 200
paino 100--> alle 90
 
Fakap sanoi:
-Työllistyä ja saada rahaa
-Opetella mave, sjmv ja muita olennaisia treeniliikkeitä joita en ole vielä uskaltanut kokeilla
-Nostaa paino 76 kg -> 80 kg
-Kyykätä niin paljon että alkaisin oikeasti pitää siitä
-Saada lisää rautaa tankoon, erityisesti kyykkyyn ja penkkiin
-Pitää cooper vähintään 3100:ssa
-Vetää 20 leukaa
-Venytellä enemmän
-Juosta marathon

Ja vielä voisi sanoa, että saada tyttöystävä, mutta sehän tulee noiden aikaisempien päälle ikäänkuin bonuksena.
Click to expand...

Pikainen tilannekatsaus näin vuodenvaihteessa:
- Työharjoittelu käynnissä
- Mave + sjmv -liikkeet on otettu käyttöön.
- Paino noussut 79 kg:aan! Menee siis varmasti 80 rikki tänä vuonna.
- Kyykky alkanut sujua ihan eri tavalla kun tajusin ruveta tekemään pieniä lämppärisarjoja alkuun.
- Raudan määrä nousee pikku hiljaa, rauhallisesti...
- Cooperista ei tietoa, lenkkeily taas jäänyt vähemmälle..
- Leukoja menee tekniikasta riippuen 18 - 19 eli maksimi noussut parilla toistolla. Todennäköisesti menee 20 rikki tänä vuonna!
- Venyttely edelleen laiminlyöty..
- Marathoniin en vielä uskaltanut ilmoittautua

Ihan hyvältä näyttää tavoitteiden osalta.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Saada penkkipunnerrussarjoihin +10kg
Jalkakyykkypainoihin +20kg
Maveen 20kg
Saada hieman menetettyä lihasmassaa takaisin :puntti:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom