Tavoitteesi 2010?

[Nepha]

Tavoitteet olisi Kesäkuun alulle:

Penkki 1x125kg
Mave 1x200kg
Takakyykky 6x110kg
Leuanveto 6x30kg
Rinnalleveto 90kg

 

[__vellu__]

Paino 75kg
Leukoja 20
Cooper +3000m
Oppia tykkäämään mavesta =D

 

[Narkissos]

No kai sitä vois ihan omatkin tavotteet tänne laittaa.
Penkki 1x120kg
Mave 1x170kg
Kyykky 1x170kg
Sit olis ihan kiva että pysyis terveenä ja motivaatio kunnossa.

Nuo tavotteet saattavat olla vähän liian pieniä, mutta pitäs mennä. Ei tiedä vaikka saisi maven ja kyykyn sarjapainot tuolle tasolle.

 

[Ari_K]

Mave +160-->
Kyykky +140-->
Penkissä ei ole tavoitetta,kunhan jaksaa sitä tehdä..
Grippereissä #3 sulku

 

[Lostedt 61#]

Alkaa kohta olla tämäkin vuosi takana, joten:

Penkkipunnerrus: 8*95kg -> 8*130kg
Penkkipunnerrus kp: 4*41kg -> 15*46kg
Pystypunnerrus kp: 9*31kg -> 6*41kg
Vinopenkkipunnerrus: 8*85kg -> 8*110kg
Jalkakyykky: 10*110kg -> 10*150kg
17*95kg -> 20*120kg
Jalkaprässi: 6*300kg -> 6*450kg
20*260kg -> 20*350kg
Maastaveto: 10*135kg -> 10*180kg
SJMV: 6*145kg -> 6*170kg

En nyt haluis lannistaa nuoren miehen tavotteita, mutta kyllä nyt kaivataan noitten tulostasojen kohennukseen yhdessä vuodessa jo jotain miestä vahvempaa, jotkut tulee varmaan onnistumaankin mutta, että penkki 8*95 kg:sta -> 8*130 kg niin aika utopistiselta kuullostaa, mutta on se hyvä että tavotteita ainakin löytyy, ja kuka tietää ehkä vuoden päästä pääsen vetämään sanojani takaisin, ei muutakun tsemppiä

 

[Prenger]

Rantakunto eli laihtua ~15kg ja penkistä +100kg ylös.

 

[Vastizz]

En nyt haluis lannistaa nuoren miehen tavotteita, mutta kyllä nyt kaivataan noitten tulostasojen kohennukseen yhdessä vuodessa jo jotain miestä vahvempaa, jotkut tulee varmaan onnistumaankin, mutta että penkki 8*95 kg:sta -> 8*130 kg niin aika utopistiselta kuullostaa, mutta on se hyvä että tavotteita ainakin löytyy, ja kuka tietää ehkä vuoden päästä pääsen vetämään sanojani takaisin, ei muutakun tsemppiä

No kyllä ne sieltä vaan DC:n ansiosta tulee... :D Penkissä pyrin tosiaan 120kg -> 160kg parannukseen, joka ei omasta mielestäni aivan mahdottomalta kuulosta. Samalla toteutuisi se 150kg penkki 15-vuotiaana, josta muistaakseni "mölysinkin" noin vuosi sitten. Ja huomisessa treenissä olisi tarkoitus ottaa 8-10*100kg, tuo 8*95kg on jo wanha tulos (ainakin toivon mukaan). Kiitos tsempeistä!!

 

[ikson]

pp 85kg--->105kg
jk 85kg---->130kg

ja jos alkais sitä mavee joskus tekemään

ja rantakunto ois hyvä kesäks saada:dance:

 

[Saarinen]

No kyllä ne sieltä vaan DC:n ansiosta tulee... :D Penkissä pyrin tosiaan 120kg -> 160kg parannukseen, joka ei omasta mielestäni aivan mahdottomalta kuulosta. Samalla toteutuisi se 150kg penkki 15-vuotiaana, josta muistaakseni "mölysinkin" noin vuosi sitten. Ja huomisessa treenissä olisi tarkoitus ottaa 8-10*100kg, tuo 8*95kg on jo wanha tulos (ainakin toivon mukaan). Kiitos tsempeistä!!

Kuulostaa kyllä niin sekopäiseltä. :D Mut hattua nostan jos onnistut Paljos on tarkotus nostaa painoo? Tai nykynen paino ylipäätänsä?

 

[Hansul]

-35 leukaa
-3300m cooper

 

[Vastizz]

Kuulostaa kyllä niin sekopäiseltä. :D Mut hattua nostan jos onnistut Paljos on tarkotus nostaa painoo? Tai nykynen paino ylipäätänsä?

Missä mielessä? Aamupaino on nykyisin 87kg, iltapaino 92kg. En ole suunnittellut yhtään, että paljonko aion nostaa omaa painoani. Jos nostaisin sen 130-140kg:en, niin varmasti saavuttaisin kyseiset tulokset, mutta siinä taas ei ole mitään järkeä. Koetan saada niin paljon lihasmassaa kuin pystyn, vuoden päästä painan luultavasti noin 105kg?

 

[speedy84]

Aamupaino on nykyisin 87kg, iltapaino 92kg.

Miten sun paino tippuu yön aikana 5kg? :wtf: Onhan noissa tulosten nostamisessa kova työ mutta nuorella miehellä voi toki onnistuakkin.. Tuo oma painosi tosiaan ihmetyttää..

 

[Vastizz]

Iltapaino noin 92kg kuudelta, se saattaa tosin olla vähemmän kun käyn nukkumaan. Aamupaino on ilman vaatteita, ja iltapaino taas vaatteet päällä (college-housut + t-paita)...

 

[hoyhenen_kevyt]

Onhan tuossa melko kova heitto. Vaikka ite kävisin puntarilla viimesen ison ruuan jälkeen vaatteet päällä ni ei eroa oo ku 3 kiloa aamuun nähden. Iltapaino sama ku sulla ;)

 

[Vitamiini]

Vaihteleehan se paino ihan sen mukaan mitä syö ja paljon juo. Ellei Vastaote vedä sitten samaa ruokaa joka päivä saman verran? Vaatteet painaa ainakin pari kiloa.:D

 

[Vastizz]

Vaihteleehan se paino ihan sen mukaan mitä syö ja paljon juo. Ellei Vstaote vedä sitten samaa ruokaa joka päivä saman verran? Vaatteet painaa ainakin pari kiloa.:D

Totta, johtuu tuostakin.. :D

 

[Mies847]

Jos nyt aloitettais vaikka siitä että sais aikaan ensimmäisen vuoden ilman viikkoa pidempiä treenitaukoja, sairastumiset tietysti erikseen..
Mikäli tämä toteutuu, niin jatkotavoitteet:
Penkistä vihdoin se 150kg
Maasta ja kyykystä 200kg
Vatsan ympärys metriä lähentelemästä vaikka 80 senttiin.

 

[Vitamiini]

Totta, johtuu tuostakin.. :D

Vedä paino tarkkailuun alasti puntarilla, niin ei tule heittoa. Hivenen tarkempaa jos hifistellään...:D

Omat tavoitteet vois vaatimattomasti olla kireämpi, isomman näkönen ja jatkaa edelleen dieettiä niin kauan kesää kohti talven yli, kunnes omaan silmään näyttää hyvältä. Tuloksilla ei mitään sen suurempaa merkitystä rautojen määrän suhteen. Liikkuu mitä liikkuu.

 

[hchenkka]

2010 tavotteet..

Penkki 105-> 115 kg
(puhun siis ykkösestä joka otetaan testi luontosesti sarjojen päälle.. en juuri jaksa ykköseen enää panostaa)
syväkyykky 6x115 kg
Mave 160-> 190 kg
10x leukaa
Pp tangolla takaa 10x70 kg

Ymmärtää vitusti enemmän treenistä/ravinnosta
..ja tietty saada jengi tajuu et mä oon niitten idoli!

 

[Metallica]

Itsellänikin on jotain 3 kilon heittoja päivässä ajan kohdasta riippuen, ja olen lähes saman painoinen kuin Vstaote.

Syön monesti juoma (litra) mukaan lukien melkein 1,3kg ruokaa kerralla, niin se kyllä vaikuttaa.

Vatsan ympärys metriä lähentelemästä vaikka 80 senttiin.

Itseäni kiinnostaisi onko tuo mahdollista ilman että olisi koko vuotta dieetillä? Joku 5cm pitäis itselläni saada pois...