Tavoitteesi 2010?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bodari
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Nyt kun vuosikortin sai ostettua niin jos tänään alotetun treenin sais vuoden jatkuun ilman pahoja keskeytyksiä. Siihen olisin enemmän kuin tyytyväinen ihan riippumatta elopainosta tai treenipainoista. Kumpikaan ei edes kiinnosta, kunhan ny vaan pysys kuosissa niin et se näkyy ja tuntuu.
 
Vuosi 2009 oli 4. nousujohteinen vuosi peräkkäin eli tyytyväinen saa olla! Vuodelle 2010 tavoitteet aikalailla samat kuin ennenkin eli:

-ei loukkaantumia/ei kipeenä
-puntarilukema alkaa aina 9:llä
-työsarjat käsipainopenkissä 50 kg:lla
-selkeästi lisää lihasta jalkoihin ja olkapäihin
 
Nyt kun salin tielle ollaan taas jääty, niin ensi vuoden lopussa olisi syytä mennä:

-maasta vähintään 200 kg (nyt 160-170)
-penkistä vähintään 130 kg (nyt 100)
-kyykyn sarjapainoihin vähintään 30kg lisää.
-elopaino desitonnin yli, pitkä mies kun näyttää hoikalta vaikka mitä tekisi.

pakko vaatia, niin tulee jotain tehtyäkin.
 
Tavoite treenin osalta olisi ensi vuoden toukokuun alkuun saada vuoden puntinheiluttelun jälkeen penkkiin +50kg maksimiin (nyt korotus on n.35-40kg) eli aikaa pitäisi olla ihan riittävästi mikäli paikat pysyy kunnossa.

Tärkein päämäärä ei kuitenkaan ole penkki vaan vittuilevan selän kunnostus. Alaselkävaivat ovat rajoittaneet treeniä ja elämää jo sen verran, että prkl pitäis saada se jo kuntoon. Kova juttu ois, jotta pystyis alottaa maastavedon vaikka ensi vuoden puolella... Kuvauksiin kai sitä joutuu menemään kun ei elämäänsä kyllästyneen fysioterapeutin läpihuuto-ohjeet oikein oo tätä paskaa selkää parantanut.

Tsemppiä kaikille omien tavoitteiden suhteen!! Kyllä ne menee kun jaksaa painaa!
 
firestarter sanoi:
Kykky tulos olis mun hyvä saada ees alkamaan kakkosella, tuntuu helpommalta tavotteelta maasta se 300kg kun kyykystä 2euroo.. Onhan tuo maastaveto melkein sen 100kg edellä:lol2::hyper: Mut jos se tästä on sitä aikaa..
Click to expand...

Mave alkaa painamaan vasta tuon 240-250 jälkeen.. 300kg raw vetäneelle pitää nostaa hattua ja korkealle..:worship:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
-Ei loukkaantumisia
-300kg maastaveto (raaka) (nyt 260kg)
-150kg+ penkki
-Paino 110kg ilman liikoja ylimääräisiä
-Hyvä aerobinen kunto
 
-Selkä pysyisi kunnossa, syyskuussa oli selkäleikkaus
-Paino alle 85kg, tällä hetkellä 91kg
-Penkki 125kg
-Kyykky 150kg
-Mave 200kg

Nyt leikkauksen jäljiltä päästy taas pikkuhiljaa treenaamaan, vanhat sarjapainot tuntuu kevyiltä kun ei tule kokoajan helvetin kovaa kipua jalkaan ja alaselkään. Kevyen kyykyn ja maven saan alottaa tammikuussa, kovat sarjat huhtikuusta etiäpäin. Saas nähä miten ukon käy.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Penkki 140kg. Tällä hetkellä menee 90.
Maastaveto ja kyykky on tavoitteita vailla kun yritän kuntoutua polvi-, nilkka- ja selkäleikkauksista mutta niihinkin jotkit rapeat tulokset..
Paino pitäis saada toukokuuhun mennessä 80-85kg nii kehtaa emännän viereen mennä alttarille sanoo tahdon. Tällä hetkellä paino siellä 90+
 
pikkumaako sanoi:
Penkki 140kg. Tällä hetkellä menee 90.
Maastaveto ja kyykky on tavoitteita vailla kun yritän kuntoutua polvi-, nilkka- ja selkäleikkauksista mutta niihinkin jotkit rapeat tulokset..
Paino pitäis saada toukokuuhun mennessä 80-85kg nii kehtaa emännän viereen mennä alttarille sanoo tahdon. Tällä hetkellä paino siellä 90+
Click to expand...

unohtu tuossa sanoa että parin vuoden kuntoutuksen jälkeen treenannu nyt 3kk ja odotetaan mielenkiinnolla tulevaa vuotta ja katotaan miten paikat kestää ja kuntoutuu
 
ilkka_83_ sanoi:
Pitäs eka odottaa täyttyykö nuo 2009 tavoitteet.

Noh 2010 tämmöistä.
-Päästä ensimmäistä kertaa kesäkuntoon eli 10-13 prossan rasvoihin
-150kg penkistä
-230kgmave
-kyykyssä enemmän kuin penkistä.
Click to expand...

Laitetaan tämä toiseen kertaan uusiksi.

Saada lisää lihaksia, olla tiukemmassa kunnossa sekä voimannosto saliyhteistulos 535 kilosta 580 kiloon. Helpompi laittaa vähän lavemapia tavotteita :D
Tärkeintä olisi että pysyä terveenä ja motivoituneena saliharjoitteluun.
 
Aika selkeetä,

* Pysyis about injury free, ei flunssakierteitä jne.
* Puntille 3-4 kertaa viikossa, ei himmailua vaan selkeä ja terävä treeni
* Nousujohteisuus sarjapainoissa
* Aerobisena parit fudistreenit ja yks lenkki viikossa (vaikkapa yhden rautatreenin päätteeksi)
* DOKAAMISET 0-1 X / KK!!
* 10 myötäleukaa puhtaasti
* Syömiset hyvin kontrollissa, kenties jopa VHH
* Paino 96kg > 88kg

Siinä työsarkaa jo ihan riittävästi.
 
Täytyy vähän päivittää. Tarkoitus olisi saada kunnolla massaa ja maastaveto 150kg:n kieppeille. Hieman perässälaahaava kyykky myös reiluun sataseen. Eilisessä treenissä siis mavessa tuli helppo 5x80, mutta kyykyn jouduin SS-ohjelmassa resettamaan jo 70 jälkeen. Penkissä ei ihmeempiä tavoitteita, se tuntuu kasvavan sopivan tasaisesti muutenkin.
 
Onhan noita...

-läskiä pois
-leukoja 30, tällä hetkellä 4.
-Dippiin lisäpainot mukaan paikkojen salliessa
-etunojapunnerruksia 100
-kunnon kohottelua, eli runsaasti aerobista
-ruokailu kondikseen
-no jos pimppiä vielä sais:rolleyes:
 
-Painoa lisää jokunen kilo ainakin
-Kesäksi rasvaa pois, jotta vatsat kunnolla näkyviin ;)
-Penkkitulosta nostaa 15-25 kg (kaverille tuossa lupailin että kun hän palaa armeijasta kesällä niin nostan vähintään 70kg, tällä hetkellä menee n. 10kg vähemmän)

+ Ja jos tytön löytäis :)
 
Nyt on saavutettu niin paljon tavoitteita jo, että pistetään nytten jotain uusia:
Cooper +3300
Kyykyn sarjapaino 110 kg
Penkkille kaikki pieninkin kehitys on +++
Puhtaita leukoja 15
 
Tylsästi: Jonkinnäköistä rantakuntoa kesäkuun Kreikan reissua ajatellen... eli läskiä pois!
Eipä muuta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom