Tavoitteesi 2010?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bodari
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
suurimmalla osalla on nämä perinteiset penkki, mave ja kyykky. itellä penkki ja kyykky kehittynyt ihan hyvin, mutta ylätaljaan ja jopa alataljaan haluis lisää romua. yritän kyllä liikkeet tehdä mahdollisimman puhtaasti niin se tietty verottaa vähän painoja, mutta silti lisää romua näihin koska vähän jumittaa nämä. Just aloitin ensimmäisen KUNNOLLISEN massakauden niin pitäs alkaa tulostenki nousemaan :puntti:
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Sarjapainot penkkiin, kyykkyyn ja maveen 100 kilon paremmalle puolelle. Tämän jälkeen dieetti päälle ja 10-15kg pois elopainosta, jos vaikka vatsassakin alkaisi jotain lihaksentapaista saada näkyviin :D. Diettauksen jälkeen jos leuatkin lähtisivät kehittymään - otetaanpa nyt vaikka 5x5 tavoitteeksi. Tarkastetaanpa nämä heinäkuun alussa 2010 - eli siis kesäkuntoon 2010 tavoitteet tässä!

Sillävälin: :puntti::whip:.
 
No jos nyt painoo sais sellasen 10kg niin ihan tyytyväinen olisin.

Siinä sivussa sit penkki 100->120 (mahollista?)
maastaveto 150-160 -> 180+
kyykky 115-120 -> 140+
 
Primääritavoite: saada bodaamisesta pysyvä elämäntapaharrastus(käyny nyt salilla n. 1,5kk). Sitten ois tavotteena näyttää enemmän ihmiseltä kesään mennessä(nykysellään 183cm/82kg :curs:): lisää piffiä ja mieluiten näkyvääkin sellasta sekä rasvaa reilusti poies(ainaski jenkkakahvat!). Lähetään vaikkapa ensin SS-ohjelman(tahkonnu 2 viikkoa) sarjapainotavotteista liikkeelle:

Kyykky: 80kg --> +105kg
Mave: 65kg --> +100kg
Penkki: 45kg --> +65kg

Jos jotain ton suuntasia kehitystä sais kesään mennessä aikaseks, niin voisi jopa olla itseensä tyytyväinen. Vaikuttaako mun tavotteet yhtään realistisilta? :wtf: Ja kesää odotellessa. :puntti:
 
Epical sanoi:
Primääritavoite: saada bodaamisesta pysyvä elämäntapaharrastus(käyny nyt salilla n. 1,5kk). Sitten ois tavotteena näyttää enemmän ihmiseltä kesään mennessä(nykysellään 183cm/82kg :curs:): lisää piffiä ja mieluiten näkyvääkin sellasta sekä rasvaa reilusti poies(ainaski jenkkakahvat!). Lähetään vaikkapa ensin SS-ohjelman(tahkonnu 2 viikkoa) sarjapainotavotteista liikkeelle:

Kyykky: 80kg --> +105kg
Mave: 65kg --> +100kg
Penkki: 45kg --> +65kg

Jos jotain ton suuntasia kehitystä sais kesään mennessä aikaseks, niin voisi jopa olla itseensä tyytyväinen. Vaikuttaako mun tavotteet yhtään realistisilta? :wtf: Ja kesää odotellessa. :puntti:
Click to expand...
Vaikuttaa realistisilta..
 
Jatkaa säännöllistä reenausta ja ruokailua. Eli kolmesti viikkoon kamppailua... siihen päälle vielä puntti, kahvakuula ja pienet aerobiset harjotteet.

Ei siis lukumääräisiä tavoitteita. Peilikuva kertoo vuoden päästä jouluna sitten enemmän.
 
Tavoite numero uno: Vatsalihakset näkyviin kesäkuuhun mennessä. Pudottaa pitää luultavasti yli 10 kiloa, joten tiukkaa tekee. No, pudottelua jatketaan sitten niin kauan että tavoitteeseen päästään.

Toissijaiset tavoitteet: Etukyykky 5x100, penkki 5x90, mave 5x120
 
Bodari sanoi:
Yli puoli vuotta on vierähtänyt 2009 vuodesta, olisko jo aika asettaa omat tavoitteet 2010 vuodelle? :rock:

Omat tavoitteet

RAW- Penkki 150
RAW- Mave 230
RAW- Kyykky 210

Onnistunut dietti
Lisää lihasmassaa
Kireä kondis
Isot koivet :D
Click to expand...

Raw-Penkki 205
Raw-Mave 270
Raw-Kyykky 235
siinäpä seuraavat tavoitteet..
 
Tavoitteeni:

-Penkkipunnerrus: 120kg+ kesäksi 2010 (eilen penkitin legendaarisen 100kg!) :D
-Maastaveto: 200kg (tällä hetkellä 150kg)
-Kyykky: Aloittaminen heti 2010 alussa!

-Paino: 81, tavoitteena pysyä alle 85, pituutta 185,5 :)
-Vatsalihakset: 4pack-->6pac ;)

Nii ja saliharrastusta takana viikon päästä 4kk (party, party).
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Paino
83kg -> 90kg
Penautus
105kg -> 130kg
Mave
~140 -> 180
Leuat
~15 -> 20

Ainut mikä tässä nyt kummittelee on tuo 7kg lihasta vuoteen, mutta näillä mennään!
 
Intissä olis tarkoitus jatkaa kehitystä ja intin jälkeen dieetata 10% rasvoihin. Siinä se vuosi sitten meneekin.

Täytyy nyt laittaa jotain sarjatavoitteita:

kyykky: 3x5x120 -> 3x5x150
penkki: 2x5x97,5 -> 2x5x120
mave: 1x>200 (mave ei tällä hetkellä ole treenissä mukana)
 
Inttiin lähtö itselläkin edessä. Sellainen on tavoitteena, että sarjapainot pysyvät samana, kiloja lähtee väh. 5 ja juoksukunto paranee. Saa nähdä miten käy.
 
Tavoitteeksi +50 kg yhteistulokseen. Tällä hetkellä yhteistulos on n. 420 kg.

Sinne 470 kiloon pääsemiseksi tulisi ainakin ottaa enemmän irti kyykystä, mikä on tällä hetkellä suhteellisesti kaikista heikoin lenkki tässä hommassa. Sanotaanko, että 25 kiloa lisää kyykkyyn, 15 kg vetoon ja 10 kg penkkiin olisi mukava saada lisää, ja uskoakseni nämä tavoitteet ovat mahdollisuuksien rajoissa jos terveenä ja ehjänä pysyy.

Pohjia olisi tarkoitus rakentaa ihan perusvoimatreenillä, kuten tähänkin asti. Starting Strengthillä mennään niin kauan kuin tulosta tulee ja homma maistuu, näillä näkymin reilusti ensi vuoden kevääseen saakka.

Otan ens vuonna ihan elämäntehtäväksi tuon kyykkytuloksen parantamisen. Tänä syksynä ja viime kesänä on tullut näihin kinttuihin ihan kiitettävästi panostettua välillä melkeinpä muun treenin kustannuksellakin. Jospa ens vuonna saisi kyykky-ykkösen tosiaan edes sinne 150 kilon paremmalle puolelle, niin se kaikki tuskainen jalkojen runteleminen ei olisi mennyt hukkaan.

Tavoitteena on myös olla ensi kesänä atleettisempi ja vähemmän läski, jotta kehtaa ottaa paidan pois kuumana kesäpäivänä. Saman 90 kilon (ja risat) elomassan säilyttäminen huomattavasti kiinteämmässä muodossa voisi olla ihan ok setti.
 
Paino 67->75
Penkki 75->90-100(saattaa jäädä haaveeksi)
Mave 110->140-150
Kyykky 120->150

Osa saattaa jäädä haaveeksi mutta onpa tässä ainaki vuosi aikaa yrittää. :)
E: reeniä takana joku 2kk.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
paino 85kg vuodelle 2011 hyvä kisakireys valmius.

pena ?! tekeekö sitä joku?
mave 300kg
kyykky sarjapainot reilusti ylöspäin. Nyt tasan 200kg

Ainii ja iha vitusti lisää natulihaa
 
Kykky tulos olis mun hyvä saada ees alkamaan kakkosella, tuntuu helpommalta tavotteelta maasta se 300kg kun kyykystä 2euroo.. Onhan tuo maastaveto melkein sen 100kg edellä:lol2::hyper: Mut jos se tästä on sitä aikaa..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom