Tavoitteesi 2009

[jus@]

Joo vois asettaa uudet tavoitteet päivittyneiden tilalle, eli:

Kyykky olemattomasta (90-100kg tjsp)------140kg+
Penkki 90----->115kg+
Yhden käden leuka ennen tammikuun inttiä. Paino pitäs nostaa lähelle 80kg:ta ennen inttiä kanssa, siellä pääsee kuitenki laihtumaan.

 

[nuorman]

Vuoden 2009 aikana:

Käsivarsiin 39.5cm > 42cm
Paino 88kg > 90kg
MaVe yms sarjapainot nousuun! LIHAA lisää.
Itekin keräsin vatsaa innoissani alussa <tyhmää..

 

[Estoton]

Ois tarkotus saada tänä vuonna;
Penkki 80kg -> 100kg
MaVe 6 x 110kg -> 6 x ~150kg
Etukyykky 80kg -> 100kg
+ vähän paksuutta käsivarsiin & selkään:piis:

 

[Roke]

Tavoitteet vuoden 2009 loppuun mennessä:
-Nostaa penkki 90kg -> 100kg
-Leukoja 25+
-Rasvaprosentti sinne 12-14 kieppeille.
-Nostaa peruskuntoa entisestään.
-Hankkia tietenkin lisää sitä kuuluisaa lihaa.
JA
-Viettää railakkaat kakskymppiset ^^

 

[Decane]

• Vinopenkki (kp) - 10x 30kg
• Kyykky - 10x 120kg
• Mave - 10x 120kg
• Scott hauis - 10x 40kg
• Dippi - 20x +5kg
• Jalkaprässi - 3x 300kg
• Ranskalainen punnerrus - 10x 40kg

Nostetaas tuo vinopena tavoite nyt vielä kun se painoprogressio näköjään lähtikin aika näppärästi vauhtiin.. Ja dippikin aivan liian alhainen, kun nyt jo menee +5kg 14 toistoa.. Eli korjausta:

• Vinopenkki (kp) - 10x 35kg
• Dippi - 20x +15kg

 

[NiceEne]

Tavoitteeni on saada kasvua aikaseksi

 

[Vegas]

laihtua vielä noin 10kg :D helpostihan ton luulis tulevan.

 

[Razorblade]

Tammikuun lopussa alotin vuosien tauon jälkeen ja tavotteet ois seuraavat:

-Rasvaprosentti alemmas (alavatsan makkarat pienemmiks ja jenkkakahvat helvettii)
-Aamupaino 85kg (3kk sitten 72, nyt 76). Tiukin näistä tavotteista jos lihaa pitää kerätä noi hitosti :D
-Penkkiin oma paino (alussa 4x10x35, nyt 3x8x65)
-Kyykky 80kg (alussa 4x10x40, nyt 4x8x65)
-Leuat 10,10,10 (alussa puhdas 0, nyt 3x2 kun en ole tehny vaan korvannu kulmasoudulla:()

Ja ennenkaikkea kokonaisvaltainen kasvu ja kunnon kohotus yleisesti :thumbs:

 

[Crado]

Parantaa omaa kuntoa tasapuolisesti joka osa-alueelta ja jopa pitää hauskaa treenatessa. :dance2:

Edit: Jaa tosiaan, olihan minulla yksi ihan mitattavissakin oleva tavoite: 3000m+ coopperissa, ja sen projektin deadline lähestyy kovaa vauhtia.

 

[punttisika]

Tavotteena olisi pudottaa nyt paino lähes 74.
Sen jälkeen nostaa sarjapainoja. Kyykyn sarjapainot 100 kg, penkin 70 kg, mave 130-140 kg, leukoja 15.15.15, vatsat esille ja coopper +3100. Tossa olis nyt jotakin tavotteita ainakin ja uskon saavuttavani aika piakkoin.

 

[giksu]

-kerätä kesän ajan voimaa ja lihasmassaa
-syksyllä diettailla n. 10kg pois

vuoden loppuun mennessä sarjatavoitteet:
penkki 3x100 (nyt 4x90)
kyykky 8x130 (nyt 4x110)
mave 5x160 (nyt 3x140)

Ei auta ku veivaa

 

[Bodari]

Panoin noin 95 kg(82kg)
mave 180 -> 205
penkki 107,5-> 140
kyykky 160 -> 180
ja kasoittain lihasta =D

 

[JuikeC]

Vuoden loppuun mennessä jos painais sen 90kg niin oisin tyytyväinen. Sais tota läskiä vähän irti.. Tän hetken paino 97,5. Dieetti alkaa tossa kesän jälkee, kesällä sitä ei voi pitää, kun joka paikassa kaikkea herkkua. :D

 

[sTecs]

pääsisi kunolla käymään puntilla.alkaa pikkuhiljaa vituttaa nämä vastoinkäymiset(tälläkin hetkellä käsi kipsissä)

 

[Hejas]

Penkki 75=>90kg
Kyykky 3x8 70kg => 3x8 90kg
Hauis punteilla => 12.5kg=>15kg
160cm=>161cm
60Kg=>64kg

 

[ThePala]

Tarkoitus olisi pudottaa painoa hieman, mieluiten ~8kg.

Penkki: maksimi 155-160kg, uudet sarjaennätykset tehty jo, mutta uusi tavoite voisi olla 4-6*140kg(nykyne 6*130kg)
Sjmv: maksimi 160-170kg(tehnyt vasta muutaman kk)
Hauis scott penkissä: sarjaa 60kg-70kg>

 

[lieska]

Samana päivänä: oma paino 90kg, sotilapenkki 30 toistoa, leuanveto 30 toistoa ja coopperi 3000m.

 

[Jez7]

Tavoitteena kohentaa kuntoa äärirajoille ja kehittyä jalkapalloilijana mahdollisimman paljon.
Eli kuntosaralta tavoite voisi olla vaikka Cooperin testissä 3200m.

 

[optim]

Jos vuoden treenaamisen jälkeen löytäis sen oman juttunsa ja joskus sais lisää kiloja tankoon ja kroppaan...

 

[Lintuvirus]

Jos sitä lisää voimaa ja lihasta sais lisää nii oisin tyytyväinen. Ei pieni kiristelykään olis pahaks, mut antaa intin hoitaa sen ;)