Tavoitteesi 2009

[bustedi]

Päästä vuoden loppuun mennessä edes vanhoihin rautoihin, joissain liikkeissä jopa hitusen yli (suluissa vanha ennätys):

Penkki 5*115kg (5*110kg)
Kapea 5*110kg (5*105kg)
Kyykky 5*170kg (2*3*170kg)
Mave 5*180kg (3*180kg)
Leuat 5*40kg (2 tai 3*40kg)

Tällä hetkellä kunto on melkosen perseestä.

Painon voisi pitää siellä 80-85kg:ssa missä se kauan ennen inttiäkin pyöri.

 

[nann3]

ikää 14 painoa 55kg ja pituutta 162cm

Penkki: 1*75kg
Kyykky: 1*130kg
Mave: 1*150kg
Leuat: myötäotteella 30kpl

Kunnon reeniä takana 5kk ja kymmeniä vuosia edessä :D

Näihin pitääs päästä vuoden loppuun mennes.

 

[villek]

Jos sitä kasvais muutaman kilon.

 

[ransu]

Raakatuloksista puhutaan.
JK 220 -> 235
PP 175 -> 185
MN 240 -> 265,
OP 117 -> 107

Penkissä tavoite tuli jo.

 

[Force]

Jos kaveri uhkapelaa ruokarahansa esim. ruletissa? :D Moni tuntuu vähän turhan nopeasti nostavan sitä painoa ja samalla kerää turhaa läskiä kunnes tulee järkiinsä. Itsekin tohon sortunut joskus aloittelijana.

Joo sama homma tuli tehtyä. Vuodessa paino 70 --> +90 ja vielä luuli että omistaa lihaksia kun näyttää vaatteet päällä "isolta". Sitten eräänä päivänä tajusi, että sitähän onkin läski.

 

[Jozzu]

Penkki: 85-90kg
Cooper:3000+
Leukoja: 20
Kyykky kasvuun
Painoo lisää

Oha noita...

 

[Vilse]

Pistää rauta nöyrtymään ja peruskunto huippulukemiin - ei sen kummempia.
Toki johonki Arnoldin kulta-aikojen mittoihi vois siinä ohessa ittensä kehoilla 8)

 

[Peeveli]

Kesän loppuun tavotteita:
Paino 80 pintaan (vielä 11kg matkaa)

kyykky: 110x3x10
solttu: 85x3x10
military press: 60x3x10
sjmv: 140x3x15
kulmasoutu: 110x3x10

Eli painoa pois vielä hitosti ja samalla voimatasojen nostoa. Loppuvuodeks uudet tavotteet.

edit. Päästä joogasta jyvälle, parantaa aerobista kuntoa, oman kehon ihmeliikkeita haltuun.

 

[Feint]

3-5kk bulkki ja/tai tarpeeksi lihasta että laihdutuksen voi aloittaa vuoden loppuun mennessä. Tavoitteena sporttisen näköinen ruho ensi vuodeksi ja loppuelämäksi!

 

[Hobittech]

Kyykky sataseen, penkki sataseen, maastaveto sataseen.

Painon 75kg -> 85kg

Noi kun sais vaikkapa kesään mennessä mutta tuskin tällä tahdilla... :joulu7:

Tällä hetkellä paino: 82kg
Kyykky: :thumbs:
Penkki: :down:
MaVe: :thumbs:


Kyykyn sarjapainot 85kg, joten pitäs kevyesti tulla satanen ylös. Penkissä sarjapainot 75kg joten varmaan jotain 90kg nousee... Maastavedossa sarjapainot 110kg! PROGRESS! :hyvä:

 

[-Janne-]

Penkki: 110kg
Kyykky: 150kg
Leukoja: 30
oma paino: 90kg

 

[Brother Odd]

Leukoja 30
Cooper 3200
Rasvaprosentti 13%

 

[apulus]

- Cooper 3000m
- Penkkipunnerrus 80 kg
- Oma paino 70 kg
- Leukoja kapealla vastaotteella 25
- Tärkeimpänä tietenki isommat lihakset

Mavesta ja kyykystä en sano mitään ku en oo niitä pahemmin tehny, ei oikee polvet tykkää kyykystä.. Nykyään oma paino 60kg, leukoja 20, cooper 2810.. Penkistä en ole varma ku en oo vähään aikaan maksimia kokeillu, veikkaan että kuitenki säälittävästi alle 70 kg ku 3x10 toistoilla sarjapainona 50 kg :(

 

[kurupt]

Tavoitteina ois vuoden loppuun mennessä:
-Penkki 100kg
-Omapaino väh. 70kg
-Mave 140kg
-Kyykky 120kg
-Hauiskääntö kulmatanko+40kg

Nykyiset speksit:
-Paino 68kg
-Penkki 75kg
-Mave joku vähän päälle 100kg
-Kyykky ehkä 90kg paikkeilla
-Hauiskääntö kulmatanko+30kg

Oisikohan realistisia tavoitteita?
Reeniä takana tosiaan vähän reilu puol vuotta.

 

[matti jees]

Ok. Aiemmin kirjoitin, että tavoitteenai on päästä alle 90 kilon. No, se on saavutettu. Paino on nyt 85 kiloa ja rasvaprossa 13. Seuraava tavoite on päästä alle 80 kilon.

 

[wnbkeho]

Saada voimaa ja painoa, eli lihasmassaa.
Saada selkä levenemään, joka ei tunnu levenevän sitten millään en tiedä tenkö pertsiilleen.
Käsiin paksuutta.
Nostaa kaikissa liikkeissä sarjapainoja niin perhanasti.

 

[Rangeri]

Forkut kasvuun ! Ehottomasti.
Kiristelyä.
Paino siinä 80kg tuntumaan about 12-14 rasva%.
Voimanostoliikkessä painoja ylös.

 

[Maitoparta]

Aloitin tuossa viikko sitten salilla käynnin yli vuoden tauon jälkeen.

Tavoitteet:
Paino 100kg (nu 112-113)
Pena 100kg, ei tietoa paljon nyt, mut varmaan aikas lähellä tota
Pystypunnerrus 100kg , nyt meni 3x75kg
Jalkakyykky 100kg, jos polvi kestää, pikku hiljaa edetään
Mave 120-150, en ole kyseistä liikettä pahemmin tehnyt niin siinä on hakemista
Hauiskääntö tangolla, puhdas ykkönen 80kg, tämän hetkisestä tasosta ei tietoa

 

[Pate95]

Penkin max.nyt 44.5 kg.Eli siihen viestiin jossa kerroin tavoitteeni ja sen hetkisen tulokseni,niin siihen on tullut 4.5 kg lisää.Nyt jos koittaisi niin ainakin se 45 kiloa menisi aika helposti.

 

[Pate95]

Penkistä 55-60 kg(nyt 40 kg), leukoja vastaotteella 8-12 ja myötäotteella 4-6, etunojapunnerruksia 40 ja cooperissa syksyllä 2800 m.

Siinä siis se aikaisempi viestini.