Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Tavoite:
penkistä 100 kgx1
Kyykkyyn ja maveen en osaa tavoitteita laittaa, mutta muihin juttuihin ni olishan tuo kiva jos sais edes viis leukaa veettyä...
Huh, pisti silmään kyllä tää tavote . Mikäs on lähtötaso tai aiempi kehitys, jos saa kysyä?
No nyt lähtee penkistä se 70 killoo. Tällä hetkellä on tullu nostettua sarjapainoja 2,5 kiloa kerralla ja joka kerralla se tuntuu yhtä kevyeltä. Onhan tuo aivan helvetinmoinen nosto kun ajattelee jos vuoden sisään aikoo 30 kiloa lisätä painoa, mutta jotenki tuntuis, että se vois ainaki melkein olla mahdollista.
Kyllä noilla painoilla 30kg on mahdollista riippuen siitä tietenkin onko kauankin harrastanut salilla käymistä.
On se naiselle aika hävyttömän kova kehitys 70kg --> 100kg vuodessa. Yleensäkin naisen 100kg raw penkki on yber harvinaista.
Paino 108,5-->100 kg kesäkuun loppuun mennessä
Säännöllistä treeniä ohjelman mukaan
Lisäravinteet ja ruokavalio kuntoon
Penkki 2x6x75kg -> 2x6x85kg
Kyykky 5x5x70kg -> 5x5x90kg
Mave 1x140kg -> 1x160kg :whip: