Tavoitteesi 2009

[ribaa]

Paino 87-79kg ja sopivan tiukkaan kondikseen. Sen jälkeen massaa ja tuloksia tietenkin nousuun sarjojen ja maksimien.

 

[xeuz]

Pysyä ehjänä nyt aluksi. Sen jälkeen lisää voimaa ja lihasta.

 

[Merivesi]

hakea ponnistusvoimaa lisää ja tietty myös lihasta muuhunkin kroppaan.

 

[Turrikka]

tän vuoden tavoitteet olis

penkki 100kg nyt 60kg
mave 120kg nyt 65kg
kyykky 120kg nyt 65kg

ja paino pysymään samassa 182cm ja 83kg
hyvillä mielin mennään ku viime vuoden tavoite oli -23kg ja se onnistui!!!!!!

 

[kahvimuki]

Saada koulujen loppuun mennessä (2,5kk aikaa)
Penkki 45-->55-60
Kyykky 50-->70-80
Mave 80-->100
Leukoja 5-->15
:dance::piis::D:piis:

 

[Her-manne]

Kun saisi treenata ehjänä ja sitten kyykyn ilman vyötä ja siteitä yli 240 kilon.

 

[saareks]

Kivahan se olis jos kesään mennessä:
Penkki 60 -> 70-75
Kyykky 85 -> 95-100
Leukoja 10 -> 20

Ja lihasmassaa kun saisi sen 2-3kg + hieman kiristystä ni vóla. ;)

 

[Nuuttinaattori]

Pitää treenimotivaatio yllä kesän läpi (viime kesänä repsahti lähes puoleksi vuodeksi...)
3-4 kg läskiä pois, joka tarkoittaisi rasvaprosentin laskemista 10% tuntumaan tai vähän alle.
25 leukaa (nyt 14)
Penkkitulos 140% omasta painosta
Niin ja pitäisi kokeilla mitä saa maksimiksi mavessa - ei ole koskaan tullut kokeiltua maksimia...

 

[tommy--]

Joulukuun loppuun penkki 130,nyt 100
Kulmasoutu 140x10 nyt 120X10
Oma paino 90kg,nyt 78

 

[saltshaker]

mave 200, nyt 170.
kyykky 200, nyt 170.
penkki 130-140, nyt 100.
massaa 10 kiloo lisää.

 

[Jerppa123]

ennen 2010 pitäs saada 130kg penkistä (nyt 105)
ja sitte mavesta 220 (nyt 170)
ja vielä kyykkäillä vajaata 200 (nyt 150)

treenimotivaatioki pitäs saada pysymää eikä nappailla keppanaa biitsillä koko kesää

 

[Ju!!e]

10 leukaa 20kg lisäpainoilla ois kiva saada

 

[Tomekkio]

5kg lisää painoa. 70kg -->75kg

72kg tällä hetkellä.

 

[tombba80]

Penkistä pitäisi saada 130 kg, nyt n.120kg
Dipissä tavoite saada yli 40 toistoa, nyt menee reilu 30
Sotilaspenkissä pitäisi saada yli 30 toistoa, nyt menee 22.
Ja voimapyörällä jos saisin edes yhden toiston suorin jaloin.
Leukoja tavoitteena yli 30, nyt menee 22 toistoa.

Ja paino 73kg-->76kg

Siinähän sitä onkin tavoitteita.

 

[-W-P-]

500kg yt

 

[gymdude]

Old 06.10.2008, 18:20 #145
gymdude

Join Date: May 2008
Posts: 187

paino päälle 80kg
penkki 95:stä 120kg
mave aikasempi o 150kg jos sitä 170kg
kyykky 100kg 10kertaa
leukoja 20.
ja juoksu kuntoa paremmaksi inttiä varten ja intis sit nuo nuo tulokset jos rikki saan ni laskee ku lehmän häntä

paino jo nyt 81kg
penkki parantunut saatanan hyvin 117.5kg toissa päivänä:D pitää laittaa se 130kg tavotteeks ennen uuttavuotta
mave no on se sentää 15kg parantunu eli 165kg
kyykky 100kg kymppi menny jo kk sitten 110 meni viimeks 7
leuat ei mitää hajua mut ylätaljasa 90kg 18kertaa. johon olen helvetin tyytyväinen:D

saa nähä miten viel ehtii täs parantua.. voi olla et kesälä taas laskee raskaan työn vuoksi:(

 

[Silveria]

Kyykkytulosta pitäis saada ylöspäin. tällä hetkellä on 100x10, tavoitteeksi heitetään vaikka realistinen 120x10. Rapordoidaan sit vuoden lopussa :D

 

[AC82]

Paino 88 --> 95kg
Rasvaprosentti n.12 --> n.8
Erityishuomio kehityksessä ongelmakohtiin rinta, olkapäät, pohkeet niin että ois kohtuulihassa ja tasapainoisen näkönen ruho. Siinä on työnsarkaa vielä jäljellä.

 

[latED]

penkki pitäs ennen inttii saada lähemmäks satasta. Joku 90 riittää. Tammikuussa lähdössä.

 

[osku]

peter andren kroppa