Tavoitteesi 2009

[Himpulipimpuli]

Lisää massaa ja rasvoja hitusen alas...

mutta, mutta, niinhän me kaikki

 

[james89]

01/10 inttiin (näillä näkymillä)

Siihe mennessä tiputtaa 20-30 kg ja rakentaa jonku näkönen lihasmassa tähä varteen! 3 viikkoo dieettii takana ja vaa'alle en uskalla :D

 

[Pedroo]

Rasvat 9%:iin 13:sta. Cooper 3000m:iin 2300m:sta (juostu syyskuus). Sotilaspenkistä tavoitteena 85kg, punneruksia yli 100 kpl ja "jenkkileukoja" 20 kpl (3 tällä hetkellä :D).

Ja diettinä limujen ja energiajuomien juomisen lopettaminen ja roskaruoan syömisen vähentäminen.

 

[blackdrgn]

Leuka 1x50kg
Penkki 1x100kg
Kyykky 1x140kg

Tällä hetkellä leuka 2x30kg
Penkistä ei tietoo ja kyykky 100kg

 

[Rasseli992]

Ens kesään mennesä jos sais:
Penkki n.75->100
Kyykky 110->140
Mave 110->150
Leukoja yli 10 (nykysin n.5:lol2:

Ja tietysti jos rasvoja sais vähä alemmas (180cm, 80kg

Tulokset noussu ihan kivasti 5kk aikana
Nyt
Penkki 85
Kyykky 135
Maastaveto 130
Leukoja menee nyt 11 vastaotteella

Paino pysyny samana eli varmaan vähä lihasta on tullu tai sitte voimatasot vain parantunu :dance:

 

[wnbkeho]

Tavoite saada massaa nostettua 70kg:aan nyt 63kg ja nostaa kaikista liikkeistä paaljon enemmän

 

[Lemi]

Rasvat 9%:iin 13:sta. Cooper 3000m:iin 2300m:sta (juostu syyskuus). Sotilaspenkistä tavoitteena 85kg, punneruksia yli 100 kpl ja "jenkkileukoja" 20 kpl (3 tällä hetkellä :D).

Ja diettinä limujen ja energiajuomien juomisen lopettaminen ja roskaruoan syömisen vähentäminen.

hieman yliampuvat tavoitteet! ilolla ootan miten käy.

 

[s4m|]

paino 73kg-->76kg
rive 85kg-->100kg
mave 180kg-->185-190kg
penkki 120kg-->125kg
kyykky 15x100kg-->20x100kg

oli vissiisn vähän liian löysät tavotteet,ku kaiki muut paitsi rive on noussu jo.
oma paino tosin vielä 73kg

 

[dtR.Bodari]

uudet tavotteet... jos näissä onnistun nii saan broidilta ja faijalta fyrkkaa :D

penkki 2x100kg
kyykky 6x100kg
mave 10x 100kg
hauiskääntö tangolla 10x 55kg
20 leukaa
ja rasvaprosentti 8.5%

Penkki tavoitettu (mennyt jo 4x100 kilolla)
Kyykky tavoitettu (7x127½ kilolla)
Mave tavoitettu (9x135kilolla)
Hauiskäännöllä saanut 5 PUHDASTA toistoa 52½ kilolla
Leukoja mennyt 14 leveällä otteella.. ja rasvaprosentii.. noh arviolta 14 mutta käyn mittauttaa kohta ... hyvin tavotteet toteutuu... pitänee laittaa isommat tavotteet. Taidan saada rahani :D

 

[Vurki]

Mitähän tännekin on tullut kirjoitettua... no, tässä vähän järkevämpiä tavoitteita:

Leuat 35x (tällä hetkellä n. 15, viimeksi kun koitin 10 mutta sen jälkeen on tullut hyvin edistystä)
Leuat 1x25kg (en tiedä tämänhetkistä, en ole kokeillut koskaan)
Etunojat 80x (tällä hetkellä n. 35-40, viimeksi kun koitin reilu 30 mutta sen jälkeen on tullut hieman edistystä)
Mave 1x110kg (ei mitään hajua, en ole koskaan tehnyt liikettä enkä muissakaan kokeillut maksimia)
Muistakin liikkeistä voisi laittaa sitten kun olen tutustunut niihin, esim. dippi ja käsilläseisontapunnerrus. Mitkään tankoliikkeet yms. eivät kiinnosta hirveästi.

 

[Daemion]

Penkistä 3x10 55 - 57,5kg ----> 3x10 70kg.
Maastavedossa 3x10 55kg ----> 3x10 65 - 70kg.
Kyykyssä 3x10 40kg ----> 3x10 55kg.
Niskantakaa pun. 4x10 25kg ----> 4x10 30kg.
Ranskalainen pun. 3x10 25,5kg ----> 30kg.
Käden ympärysmittaan se 3-4cm lisää.
Painoa tasaiseen tahtiin muutama kilo lisää, ei liikaa. ;)
Kenties niitä vatsojakin voisi alkaa tekemään lisää?

 

[Esterssi]

Itsellä ainoa tuloksellinen tavoite on kävellä käsillä 5 metriä, tällä hetkellä pysyn vain seinää vasten pystyssä. Joten tarvitsee tuon puuttuvan tasapainon lisäksi pientä rohkeutta lähteä vain kokeilemaan sitä kävelyä.

Toinen tavoite on jatkaa läpi vuoden salilla käyntiä ja kehittyä tasaisesen varmasti, sekä yrittää vielä askeleen verran terveempiin elämän tapoihin.

 

[NuYi]

Kulmasoutu 6x85 -> 6x100 kg
MAVE 5x100 -> 5x130 kg
Kyykky 5x100 -> 6x120 (jos polvet kestäisivät..)
Pystypunnerrus 8x25 -> 8x35 kg
Niskan takaa pystypunnerrus tangolla 8x45 -> 8x60 kg
Alatalja 8x100 -> 8x120 kg
Ylätalja 10x80 -> 10x90 kg
Penkki 2x90-> 2x110 kg
Dipit 10x omapaino + 15 kg kiekko. (nykyään 8x 10 kg kiekko)

Kaikki edellämainitut elokuun alkuun mennessä. Eiköhän tuossa riitä vähän tekemistä!

 

[Fjodor1992]

Lisäkiloja pois 178/80 --> n.73kg.

Penkki 100kg --> 120-125kg

Mave 200 ---> 220-230kg

+ Lihasmassaa lisää mahdollisimman paljon.

 

[Fjodor1992]

Nii ja toho kyykky nyt vyöllä 130kg siiitä 160kg ois tavote

 

[Mikkoz]

Jos jotain tuommoisia
penkki +130, kyykky +140 ja mv +180

Uudet tavoitteet
Penkki +150, kyykky +160 ja mv +180

 

[Tigre]

penkki 105kg ---> 150kg
pystypunnerrus 75kg ---> 100kg
hauiskääntö 65kg ---> 80kg
maastaveto ??? ---> 200kg?

Penkkitulokseni on sen takia niin huono kun aloitin vasta viikko sitten sitä tekemään. syy siihen on se kun ei ole ollut tilaa koota sitä minnekkään, kun olen kotona treenaillut.

 

[Huve]

penkki 120
kyykky 140
mave 160

ja sit jos sais vielä sikspäkin kuntoon

 

[Vurki]

Päivitys tavoitteisiin: saada lihasta niin paljon, että voin tehdä veljeni hulluksi "alemmuuskompleksini" aiheuttamalla bodauksella :curs:

 

[-T]

Tavoite:

penkistä 100 kgx1

Kyykkyyn ja maveen en osaa tavoitteita laittaa, mutta muihin juttuihin ni olishan tuo kiva jos sais edes viis leukaa veettyä...