Tavoitteesi 2009
- Keskustelun aloittaja Blomi
- Aloitettu
- Liittynyt
- 18.7.2005
- Viestejä
- 30
- Ikä
- 41
Mulla noussut ilman lisiä ja ilman rahkoja 65->77,5 2kuukaudessa, väliaikatavote olis 80 ja siitä ylöspäin
Mave tavotteena 130kg ja yhden käden leuka olis kiva saada;) Omapaino 64~
Ilman lisiä ja ilman rahkoja... just! Oot varmaan kuitenkin syöny, jos 2kk aikana 12,5kg paino nousee.
Kannattaa jättää lihat ja kanat yms. kans pois niissä on kuulemma proteiineja...
- Liittynyt
- 16.1.2009
- Viestejä
- 16
Oppia penkkaan paidalla ja sitä myötä rikkoo jotain ennätyksiä 56 kilosten sarjassa..
(mm: alle 18 vuotiaiden ME, Suomen nuorten sekä avointen sarjojen SE:t)
Ja loppuun pakko sanoo vielä että nää jutut on vielä tällä hetkellä enemmänkin sellasia "In my dreams" tyyppisiä, mutta katotaan mitä tulevaisuus tuo tullessan;)
(mm: alle 18 vuotiaiden ME, Suomen nuorten sekä avointen sarjojen SE:t)
Ja loppuun pakko sanoo vielä että nää jutut on vielä tällä hetkellä enemmänkin sellasia "In my dreams" tyyppisiä, mutta katotaan mitä tulevaisuus tuo tullessan;)
- Liittynyt
- 23.8.2004
- Viestejä
- 6 412
- Ikä
- 38
Eihän tossa nyt omasta painosta puhuttukkaan? vaan siitä tuloksen parannuksesta
- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 26
Ensimmäinen tavote on selvitä intti 1/09 ilmavalvonta miehistössä. 10 heinakuuta päätökseen.
Eli todella harvoin pääsee sinne salille, Kun on vitun mettäpainotteinen kalenteri.
Tavotteena ois saada vähän lihoja takasin ja kuntoo tarvis saada.:whip: salia ja Vmtl lenkkiä vaan juokseen.
Viikonloppusin crossia siinä määrin kun ei oo maistissa tai kassulla. absolutistejahan sitä ollaan.
Pää tavote ois 4 viikkoo intin loppumisen jälkeen cross country kisat homoksella eli yli 2h ajoo.
4 vikkoo ajetaan sitten hulluna ettei himokseen oteta mitään välikuolemia vähintään 2-3 kertaa viikossa kun ei oo työtä niin kerkiää panostaan.
Sillon EI ISTUTA TERASSILLA vaan vedetään tappo settejä pyörällä. Sitten suorituksen jälkeen voi tietenkin ittensä palkita jos maaliin pääsee.
Seuraavana viikon loppuna Neste ralli.
Ajo kokemusta ehkä n.15h ja viime kesänä oli mies aivan kuollu 20min crossiradan jälkeen.:(
Rima ainakin on korkeella.:dance: :whip:
Eli todella harvoin pääsee sinne salille, Kun on vitun mettäpainotteinen kalenteri.
Tavotteena ois saada vähän lihoja takasin ja kuntoo tarvis saada.:whip: salia ja Vmtl lenkkiä vaan juokseen.
Viikonloppusin crossia siinä määrin kun ei oo maistissa tai kassulla. absolutistejahan sitä ollaan.
Pää tavote ois 4 viikkoo intin loppumisen jälkeen cross country kisat homoksella eli yli 2h ajoo.
4 vikkoo ajetaan sitten hulluna ettei himokseen oteta mitään välikuolemia vähintään 2-3 kertaa viikossa kun ei oo työtä niin kerkiää panostaan.
Sillon EI ISTUTA TERASSILLA vaan vedetään tappo settejä pyörällä. Sitten suorituksen jälkeen voi tietenkin ittensä palkita jos maaliin pääsee.
Seuraavana viikon loppuna Neste ralli.
Ajo kokemusta ehkä n.15h ja viime kesänä oli mies aivan kuollu 20min crossiradan jälkeen.:(
Rima ainakin on korkeella.:dance: :whip:
- Liittynyt
- 24.3.2008
- Viestejä
- 205
Toukokuun loppuun kestävyys painotteisesti-> 100 punerrusta & 30 leukaa ja cooperissa
+3000.
Kesä-elokuussa mennään rennosti perus 1-jakosella parikertaa viikkoon ja muuatama ttt-treeni.
Syksy ja talvi reenataan täysillä ja 5-7kg ois hyvä saada painoa ja etenkin lihaa rintaan ja hauberiin ja selkä leveeks.:whip:
+3000.
Kesä-elokuussa mennään rennosti perus 1-jakosella parikertaa viikkoon ja muuatama ttt-treeni.
Syksy ja talvi reenataan täysillä ja 5-7kg ois hyvä saada painoa ja etenkin lihaa rintaan ja hauberiin ja selkä leveeks.:whip:
- Liittynyt
- 31.5.2008
- Viestejä
- 192
Sarjapainot:
- Kyykky - 100kg
- Mave - 100kg
- Scott hauis - 40kg
- Dippi - 20x omapaino (onnistuu kai aika pian kun nyt menee 17)
- Jalkaprässi - 3x 250kg
- Ranskalainen punnerrus - 40kg (ei kyllä tule onnistumaan skullcrusher-tyylillä)
Niin juu, ja omapaino 75kg niin että rasvaprosentti tippuu n. viidellä.
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 642
Korjaus:
1. Paino 85-90kg alueelle, jonka jälkeen päkki näkyviin.
2. Mave sarjapaino 150kg, kyykky sarjapaino 120kg, tai jotain siihen suntaan.
3. Säilyttää motivaatio kesän yli
- Liittynyt
- 31.8.2008
- Viestejä
- 69
maastaveto kolmeen sataan
ja jos aasialaista sais...
ja jos aasialaista sais...
- Liittynyt
- 13.3.2008
- Viestejä
- 180
Lukion 1. vuosi läpi kunnialla. Sitten ne tärkeimmät:
Kyykky +140
Mave +150
Penkki +90
Paino 58->65 ilman että rasvat juurikaan nousee. Olettaen siis että en enää kasva(kasvan).
Kyykky +140
Mave +150
Penkki +90
Paino 58->65 ilman että rasvat juurikaan nousee. Olettaen siis että en enää kasva(kasvan).
