Tavoitteesi 2009

[VisunPower]

Lihaa lisää ja paljon!!!!,rasvaa alas ja ois kiva et paino ois joku 110kg luokkaan ennen ekaa harjoitus diettiä

 

[Lostedt 61#]

No äijä kuntoon projekti on alkanut, ja tavoitteena on päästä suunnilleen samoihin voimatasoihin, mitä on joskus ollut pienemmällä mahalla

Kaikkien aikojen paras kunto (voi heittää vähän en ihan tarkkaan muista:

Paino: 120 kg
Penkkimaksimi: 145 kg
Leuat: 10
Ylätalja: 130*6
Hauiskääntö tangolla: 60*6

Nyt:

Paino: 125 kg
Penkkimaksimi: ~130 kg
Leuat: 4
Ylätalja: 105*6
Hauiskääntö tangolla: 47*6

Tavoitteet 31.12.2008

Paino: 98 kg
Penkki: 150 kg
Leuat: 20
Ylätalja: 130*6
Hauiskääntö tangolla: 60*6

Ja jaloille en ole tehnyt mitään erikoisia tavoitteita, mutta sieltä ne pyritään pitämään mukana kehityksessä

Päivitetääs vähän tavoitteita:

Lähtötilanne 1.1.2009

Paino: 126 kg
Penkki: 130 kg
Jalkakyykky: Ei mitään hajua en ole tehnyt ainakaan puoleen vuoteen, mutta joskust on otettu vyöllä ja polvisiteillä 190 kg
Maastaveto: Ei mitään hajua en tätäkään ole tehnyt ainakaan puoleen vuoteen, joskus on otettu polvisiteillä ja vyöllä 225 kg
Leuanveto: 3-4 toistoa

Tavoite: 31.12.2009

Paino: 98 kg
Penkki: 150 kg
Maastaveto: 220 kg (varusteina: Vyö ja Polvenlämmittimet ei siteitä niinkuin aiemmin)
Jalkakyykky: 170 kg (varusteina: Vyö ja Polvenlämmittimet ei siteitä niinkuin aiemmin)
Leuanveto: 18 toistoa

 

[Setekh]

Rasvat alas 6-7% tuntumaan (nyt 11,5%) ja lisää lihaksia. Painoilla ei ole mitään väliä, kuha näytän hyvältä =D.

 

[ilkka_83_]

Sais rasvaa sen verran pois että näkisi kerran elämässä miltä vatsapalat näyttävät. Itseni tuntien nii ei ne kauaa kyllä näkyisi vaikka jaksaisi dietata ne näkyviin.

 

[XWD]

1. Päästä eroon polttamisesta, sitä on tullut tehtyä jo tarpeeksi
2. Näyttää hyvältä alasti :D (edes sen verran että on itse tyytyväinen, naama karkoittaa kyllä muut katsojat)
3. Parempi peruskunto.. olisi kuitenkin ihan mukava, kun happi kulkee vaikka jotain vähän tekeekin.
4. Ruoskia itsensä alottamaan kiipeily uutena lajina
5. Lisää voimaa toki noiden muiden lisäksi. Kovin tarkkoja tavoitteita en ole edes viitsinyt asettaa.

 

[Dimmu]

Massaa lisää lihaksen muodossa, sinne 80kg:n paremmalle puolelle, reilu 1kg kuukaudessa vaikka.
(177cm, 77kg tällä hetkellä)
Jalat parempaan lihaan, hieman jäljessä yläkroppaa.
Kesäksi vatsapalat kunnolla näkyviin ensimmäisen pienimuotoisen dietin merkeissä (tämänhetken rasvat sellaisella semihyvällä mittarilla 13%)
+siinä sivussa päästä opiskelemaan

 

[suortti]

Millä tasolla Suortilla on nyt nuo Coc:et?

Hyvänä päivänä #2,5 menee kerran kiinni molemmilla. Et ei toi #3 tavotteena hirveen helppo ole:D.

 

[ruipelo91]

Ennen kesälomaa kaksi yhden käden leukaa vasurilla ja oikeella myös.

 

[tst]

Hyvänä päivänä #2,5 menee kerran kiinni molemmilla. Et ei toi #3 tavotteena hirveen helppo ole:D.

Miulla hyvänä päivänä tulee muutama toisto oikealla tuolla 2,5:lla ja vasurilla sitten hädin tuskin sitä kertaakaan. Mutta jospa sitä vaikka itekkin tilaisi tuon kolmosen nyt alkuvuodesta ja katsoisi, mihin tulevan vuoden aikana, että mihin ne rahkeet sen kanssa riittää, jos oikein yrittää treenata. Tavoitteeksi en kyllä kuitenkaan uskalla tuota kolmosta laittaa. Katsellaan vuoden mittaan, miten etenee...

 

[voi]

Jalkoihin lisää voimaa ja tottakai isommaksi

 

[Karjalainen]

Tavoitteet vuodelle 2009 olisi pysyä ehjänä (Lähinnä olkapäät, selkä ja polvet saattavat pitsää hanttiin.), saada penkkitulosta nostettua kohti sataa (Nykyinen max. 70). Pyrin myös nostamaan omaa painoani 67->75kg, ellei tässä vielä innostu pituus suunnassa kasvamaan. Lenkilläkin pitäisi alkaa käymään kun on tuo mopedikortin saaminen vähentänyt liikkumista.

Vähän ristiriidassa oman painonnosto ja lenkillä käynti..

 

[Maraaa]

Päätavoite on omassa lajissa, eli kuulassa. 18m on tähtäimessä tälle vuodelle vitosella. Viime vuonna 15,87. Miesten murikka saisi lentää 14m.

Puntin osalta tavoitteet on:
Penkki 115kg -> 130kg
Kyykky 170kg -> 200kg
RV 105kg -> 125kg
Tempaus 75kg -> 90kg
Takatyöntö 110kg -> 125kg

 

[Minazki]

Jos tuon mahan saisi vihdoinkin pois. Usein olen dieetannut hyvin ja sitten kun olisi vielä se 5kg läskiä niin lopetan kuin seinään. Nyt on pakko viedä se loppuun.

 

[Valte]

46cm hanska.
80cm reisi.
Vyötäröstä pois 10cm, nyt 93cm.

 

[Menijo]

Läskiä 25kg pois kesään mennessä ja juoksukunto ja yleiskunto ylös. Tarkoituksena olis, että kesän lopulla pystyis hölkkäämään about 10 km. Siitä jatkumo urheilijana lopunikää ja terveet elämäntavat. Pois tämä ainainen on/off treeni.

 

[carpenter]

Urheilua ei ole tullut harrastettua oikein missään muodossa. Nyt uudenvuoden lupauksena aloitan salitreenin. Lähtökohtana 181/94,5 rasvaprosentti 16,5%, hanska 45cm.
Vatsasta saisi lähteä läski ja tulla lihakset esiin ja tissit kuntoon myöskin.

 

[Wilbert]

Läskiä semmoset 15kg pois kesään mennessä ja juoksukuntoa reilusti paremmaksi. Selvitä ilman pahempia loukkaantumisia/haavereita ja kasvattaa perusliikkeissä rautamääriä.

 

[Kalervo Kolli]

Tein "uudenvuodenlupauksen": tavoitteena vetää joka päivä 4 sarjaa leukoja, tammikuussa 10 per sarja, helmik. 12 jne. jos ei leuanvetotulos tällä parane ni sit sen ei oo tarkotuskaan!:D Ehkä vähän masokistinen tavoite, jos esim. sairastelee mut sit jakaa rästiin jääneet sarjat tuleville päiville. Toivotaan ettei ylirasitus iske. Tähän mennessä tuntuu ihan kevyeltä ja mieltä lämmittää kun tän vuoden saldo on jo 200 leukaa :D

 

[Rock.yip]

penkki 90x3 > 110-115.
mave 155 > 170 tai enemmän.
massaa lisää jokapaikkaan.

voisko olla mahdollista noi?...

 

[dtR.Bodari]

paino 85kg-90kg rasvaprosentti <10%

Paino tavoitettu, painoa nyt 86kg :D enään rasvaprosentti :D tosiaan rasvaprosentti ei ole kun ehkä 17% eli n. 9kg fläsää pois... Jaa... taitaapa tarvita vielä aika paljon lihaa lisää tavoitteeseen :D