Tavoitteesi 2009

[pek-si]

90 kilosena yli 45 sentin hauberit on aika isot tai riippuu tietty vähän et paljon oot pitkä, mut aika kova tavoite :wtf:

Niin on ja tuskin tulen semmoisia saamaan, mutta se on kuitenkin tavoite. Ei pelkästään 2009 vuodelle vaan ihan myös siitä eteenpäin. Nyt on 40 cm, että onhan tuossa tekemistä. :D Tiedän ettei vuodessa 5 cm saa kyllä ympärysmittaa, en minä ainakaan. Mutta täytyy reenailla kovasti..

E: Noista tavoitteista, tuo 120 menee helposti jo alkuvuodesta joten siihen voi lisätä jonkin verran, täytyy katsoa sitten kun menee tuo rikki.

 

[Thoyni_]

72kg->84kg + läski
Jos vähintään tuon verran painaisi tasan 12kk kuluttua :p
Ja toki penkkiä 55kg -> 75kg

Ei kyllä penkkitavoite ole kovin kova, varsinkaan tuolla massalla. Vuodessa saisit sen 100 nousemaan kyllä varmasti.

 

[suortti]

PP 120->135
JK 150->165
MV 190->205

leuat 24->30
CoC#3 kiinni

painon yritän pitää samassa

MV ja JK nousee kympillä heti alkuunsa piikkailun jälkeen, joten niiltä osin ei hirveitä paineita tule. Leukatavotteen saavutan vaikka sitten diettaamalla, jos se siitä jää kiinni:D.

 

[tst]

Millä tasolla Suortilla on nyt nuo Coc:et?

 

[jamppax]

Saada diettailtua ekaa kertaa ikinä oikeasti itsensä hyvään rantakuntoon :D

 

[Hesuz]

82kg->75kg kiristellä ilman kauheempia lihaskatoja ja tulosten laskua.

 

[-W-P-]

Penkki 120kg (nyk.105-110)
Kyykky 130kg(nyk.120)
Mave 170kg(nyk.140-150 puhtaalla tekniikalla)
Hauiskääntö scotissa 50kg 3x6(nyk.42.5-45kg)
Kulmasoutu 85kg 3x6(nyk.75kg)
Paino 80kg(nyk.75)ilman turhaa läskiä.
Haba 41-42(nyk.38-39cm ilman pumppia)
Ja jokapaikkaan lihasta tietty.

 

[Joze86]

Penkki 130kg sta 140kg oman painon pysyessä alle 80kg.
Aerobista kuntoa pitäisi saada rutkasti lisää.

 

[Lieman]

15kg kesäks pois

 

[El Niño]

-10 kiloa pois ennen kesää
-Hyviä kilpailusuorituksia (Judo & Lukkopaini)
-Leukoja 13 --->17 (haluaisin 20, mutta laitetaan hieman kevympi tavoite aluksi)

Eipä siinä sen ihmeellisempia.

 

[Mr. Mulumba]

No taivoitteena tottakai kasvaa! Ja sitten tuolla painipuolella SM-1 mikä on ihan realistinen tavoite. Ja tottakai kova rantakunto :D

 

[doya]

No niin... kai se on pakko laittaa tavoitteet tänne.
Eli painoa tiputtaa 95-100kg väliin 115 kg:sta kesäkuuhun mennessä ja
vuoden loppuun menessä penkki +150, kyykky +200 ja mave +210
600 kg yhteistulos haussa mutta taitaa jäädä vuodelle 2010

 

[HemmoX]

- Painoa alas
- Peruskuntoa paremmaksi
- Parempi lihaserottuvuus -------> Matalampi rasva %

Nyt ei muuta kun itteesä niskasta kiinni!

 

[Terde]

Yhteistulokseksi 400kg (nyt 340kg)
Paino samassa 80kg, mutta rasvoista -5% (nyt ~15%)
+Alkaa repimään leukoja ! tavoite 20x (joskus menny 13)

 

[Dave111]

paino 80 kiloon (nykyinen 85)
Penkki 100kg (nykyinen 95, ei mee varmaa kauaa )
mave 150kh (nykyinen 130kg)
mitäs muuta noh noista kevään ylppäreistä ois kiva selviytyä C< (matiikka, tt, äidinkieli)

 

[Hepinkeittäjä]

-Paino: 70kg-->75kg
-Penkki: 65kg-->85kg
-Kyykky: 80kg-->Paaaaaljon enemmän ja tekniikka puhtaammaks
-Mave: 110kg-->No onhan tässäkin vielä "vähän" parantamista
(Ei vaan osaa heittää mitään realistista arviota)

-Ryhdistäytyminen, eli leuanveto ohjelmaan kun nykyisin ei kehtaa mennä ubertiukkoja kolmosia repimään

-Ja jos vielä uskaltautuisin dieetille ennen rantakelejä (ei tule tapahtumaan):D

 

[BesserWisser]

Paino 108,5-->100 kg kesäkuun loppuun mennessä

Säännöllistä treeniä ohjelman mukaan

Lisäravinteet ja ruokavalio kuntoon

 

[stam1na]

Lisää lihasta koko kroppaan ja reilusti. Ja rasvat pitää melko matalina.

 

[MaAkKeE]

Laitoin joskus että enemmän voimaa tiukemmassa paketissa, joka tarkoittaa tätä:
Kyykky: 140kg--->170kg
Penkki: 107,5kg--->115kg
Maastaveto: 195kg--->240kg
Paino: 85kg--->enintään 82,5kg

Sitten vielä kestävyyskuntoa lisää armeijaa varten.:whip:

 

[j_gi]

rinta samalle tasolle muiden lihaksien kanssa. etenkin jaloissa ja selässä voimaa vaikka kuinka, mutta rinnassa ei mitään. lisäksi oma paino lähelle 100kg eli n. -15kg kesäkuuhun mennessä pois.