Tavoitteesi 2009

[Jeshe]

Elopainon 115-120 kilon väliin ilman, että näytän syöttöporsaalta.

 

[pjazky]

penkki 115kg--->130kg
omapaino 78kg--->82kg
siinäpä sitä ois yhelle vuujelle ;)

 

[MarqiisiDeRauta]

Tavoite on saada alkuvuonna 2009 rasvaprosentti 12 tai alle (nyt 18 ja rapiat). Ja samalla säilyttää mahdollisimman paljon lihaa. Penkki- ym. tuloksille on yks hailee.

 

[dtR.Bodari]

onko muutes mahollinen? Nyt oon 14v paino n. 80,5kg pituus on n. 177cm , ja rasvaprosentti siinä 14-18%,
kasvu ennuste olis 186cm ja terkkari uskoo että kasvan vuoden 2009 aikana n. 185cm pitkäksi. En kyllä ole ihan varma tosta rasvaprosentista mutta 4 ekaa palikkaa näkyy hyvin...

xD

 

[Sheriffi]

Helpostihan sä bodari_ voit kasvaa ton 8cm vuodessa, itellä tuli 13cm vuodessa kasvupyrähdyksen aikana Prkl että joka paikkaa särki ja kolotti..

 

[Sam78]

Tavoitteena 600 yhteistulos jonka suorittaminen vuoden kuluttua salikisoissa.

 

[ojr]

Saada voimaa, erityisesti vääntövoimaa ja sellasta käytännön voimaa.
Pienentää rasvaprosenttia, pudottaa about 6kg.

 

[MasaHB]

Tarkoitus olis vetää kunnon safkoilla tästä maaliskuuhun asti ja hommata vähän lisää lihasta. Sitten maalis-huhtikuun aikana kova dietti, jotta sais toukokuuhun mennessä semmosen rapean herutuskunnon. Kesällä vois sitten kasvattaa hitaasti mutta varmasti massaa pienillä pluskaloreilla. Vuoden loppuun mennessä on tavoitteena rasvaton paino pysyvästi yli 70 kg (massahirmuhan se tässä ). Tavoitteena olisi myös houkutella kaveri jo tämän vuoden puolella mukaan salille, niin voisi jutella jonkun kanssa kunnolla treeneistä ja kehityksestä. Tsemiä muillekkin vuoteen 2009.

 

[-overpower-]

penkki 140---->160
etukyykky 130---->150
mave 205---->230

Plussaa olis ku röökinpolton sais lopetettua ja yliopistoon pääsis opiskelemaan ni homma ois bueno!

 

[MassaSampsa]

Nyt on vedetty piiiitkääään massaa, joten jos sais hieman rasvoja poisotettu ensi vuoden alkupuolella, mutta kuitenkin pysyä +100 kilossa.
Muita tavoitteita ei vielä asetettu..

 

[ribaa]

V*tusti massaa ja VOIMAAAAA!

 

[Kujakissa]

Pitäis ihan yleisesti kasvaa, käsien kasvaa, rintalihasten, jalkojen, koko minän.
Ens kesäksi penkki 80 -> 100
Mave 120 ->160
Kyykky 100 -> 150

nuo maksimit vanhat.

 

[p3k3]

Jos nyt ens kesänä sais 60kg penkistä niin oisin tyytyväinen Alku se on pienikin alku...

Mulla aika sama, oma paino ~60 ja penkistä nous eile treenin jälkee 42 suht kivuttomasti, kyl pitäs ens vuonna ainaki 60 nostaa. :P

 

[Jukkis20]

Eipä mitään kummoisempia tavoitteita ole tälle vuodelle, kai ne on sitten saavutettu useimmat:D

Vähän voisi kiinteyttää itteä, painoa jos sais pudotettua nykyisestä 87kg sinne 80kg tietämiin niin hjuva ois.
Muuten reenit normaaliin tapaan niin eipä tässä muuta kaipaa.

 

[Zendel]

tavotteita en vielä latele mutta sittenhän sen näkee ku vuosi häämöttää loppua nii huomaa että onko sitte edes jotain edistystä tapahtunut.

 

[calze]

Saaha tasasesti ympäri kroppaa lihaa ja erityisesti selkään:thumbs:
Penkki, kyykky ja mave tulokset vois myös parantua

 

[soutaja88]

Tavote -09 aikana punnertaa penasta 120kg ja vetää 30 leukaa,niin ja pitää paino samassa vaatimattomassa 72 kilossa:D

 

[supra]

pena yli 100 ja mave 180 kykky 200

 

[lartsa__]

Kaikkia tuloksia paremmaksi, lihaa lisää tasaisesti ja rasvoja vähemmäksi. Painoa ++90kg

 

[ander]

Cooper 2400--> 3000
Pena 70--> 80
Kyykkyä parikyt kiloo sarjois
Mavee parikyt kiloo sarjois
Paino 64--> 70