Tavoitteesi 2009

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Blomi
  • Aloitettu Aloitettu
-Penkki 150kg, kyykky 200kg ja mave 200kg.
-Painon pysyminen ~90kg, tosin 10 kiloa läskiä pois ja lihasta tilalle. (toivotaan että lihasmuisti on se paras muisti.)
-Edelliseen liittyen, ensimmäisen oikean dieetin pitäminen.
 
1) Painoa pitäisi hilata nykyisestä 81 kg:n tienoilta lähemmäs 90 kg.
2) Lisää lihaa, rasvat about nykyisellään.
3) Maastavetoa pitäisi treenata kunnolla, nykyisellään kusee. Tekniikka tarkkaan syynäykseen ja painojen määrätietoista lisäämistä. Sama koskee kyykkyä.
4) Julmetut määrät leukoja ja dippejä, toistomäärät nousuun ja jossain vaiheessa lisäpainoilla.
5) Yleiskunto paremmaksi inttiä varten (II/09).

Eipä siinä sen kummempaa. Lyhyesti sanottuna parempia tuloksia pitäisi saada (no shit?).
 
-penkki 100kg
-kyykky 110kg
-mave 160kg

ja oma paino sais nousta tuonne 80kg tienoille :)
ja plösönä ei mennä metriäkää, vaikka tuo ajatus onki tyhmä kun ajattelee kasvua :S
 
Kyykky 100kg ykkönen,tällä hetkellä 3x10x40kg, joten en usko että tulee onnistumaan.

Penkki sarjapainot 70kg, tällä hetkellä 3x10x40kg, joten en usko että tämäkään onnistuu. :D

Pystypunnerrus 40kg sarjapainona, tällä hetkellä 3x10x20kg :D, tää vois jopa onnistua.
 
-Penkkitulos väh. 135%
-Leveeks selekä
-Rintalihakset tyynyiks
-Hanskoihi vääntöä väh. 45kg eest rautaa ja sillä muutama toisto. :)
-Läskit pois
-Painoa ilman läskiä sellaset 10kg lisää (70kg tienoille)

Eipä juuri sen kummempaa. Suoraan sanottuna normaalia kehitystä. Ainut hidaste tulee olemaan joulu jolloin tulee sitä ihanaa läskiä muutaman kalorin eestä kehoon. <3

[E] Ja varmasti tulee kyllä luontaista painoa lisää kun kasvuiässä vielä ollaan. Pituutta nyt vasta 165cm mutta lukion päätteeks on arvioitu 173cm. Saa nähdä mitä tapahtuu parin vuoden sisään, jääkö pätkäksi punttaamisen takia. Mitä sanotte? :D
 
Kai sit mun tavoite on se vuoden 2009 fitnessmallikisojen voitto :D ja jos ei oo mahollista osallistuu sinä vuonna niin osallistun vuonna 2010 ;) JA VOITAN!!!!!!!!!!!!!!!!!

Usko on ainaki kova :D
 
- Mave 160+
- Dragon Flagejä 10 putkeen puhtaasti
- 3 voimapyöräliikettä seisaaltaan
 
penkki 140+
maastaveto 180+
kyykky 160+
noi nyt näi alustavasti
 
Penkki 120kg
Kyykky 150kg
Mave 140kg

Omapaino 80kg
----------
Nykyinen vääntö:

Penkki 92kg
Kyykky 110kg
Mave 105kg

Omapaino 70kg

Eli tälläistä yritetään.
 
Saa tähänki threadiin taas vaihteeksi postailla... :D


Eli vuoden 2009 kesäloman alkuun:

Painoa +80kg
Penkki 1x85kg
Kyykky 1x100kg


Eipä tuu muuta mieleen.

Tällä hetkellä kyykky 5x80kg, penkki 5x62.5kg
 
Aloittelija olen, saan kunnian tehdä ekan postaukseni. Aloitin salillakäynnin lokakuun alussa, silloin penkki 45kg mave 60kg kyykky 50kg ja oma paino 59kg. Nyt on tullu reenattua vähän yli kuukaus ja syötyä kovasti, tuloksia alkaa tulla esim penkki 65kg, mave 80kg ja oma paino noussu 65:een kiloon.

Tavoitteeni 2009 kesäloman alkuun on jotakuinkin penkki 90 kg, oma paino yli 70 ja kaikki muut samassa suhteessa perässä? Mahdollista?
 
Eli kolmisen kuukautta on tullut treenailtua salilla ja tavoitteena olis saada:

Penkki 100kg
Kyykky 100kg (tuosta en nyt olis niin varma ton helvetin polven takia)
Mave 150kg
Ja painoa kun sais sinne 75 kiloon

Siinä sitä olis tavoitteita enkä usko että nuo olisi mahdottomia saavuttaa ellei sit jotain käsittämätöntä tapahdu.
 
Paino lähemmäs 90 kiloa - nyt 83,5 kg

Rasvat kympin hujakoille - nyt noin 14 %

Kyykky vähintään 190 kg - tämän hetkinen tulos ei tiedossa (palautumassa vuoden takaisesta selkävammasta)

Vanha penkki ennätys 150 kg sivutettava - nyt 130 kg
 
Niinkuin joku jo sano tämän, ja lisätäkseni omiin tavoitteisiin, Paremman näköinen alasti.
 
Back
Ylös Bottom