Tavoitteesi 2009

[powerranger]

aika paljon läskiä pois...
penkki 90->110
kyykky 100->130

 

[MäcGaiver]

Peilistähän näkee mitä osaa pitää reenata, ei tuloksista. :dance2:

 

[Sikspäkki]

Helvetisti lisää voimaa sekä lihasta, eli siis ruokavalio kuntoon. se on nyt tässä suurin tavoite. Mitää tarkkoja lukemia en ole miettinyt, mutta maasta on revittävä yli 200kg, 250kg olisin erittäin tyytyväinen, tällä hetkellä maksimi on jossain 170kg kieppeillä. Vedossa kehittynyt tosi nopeesti tähänkin asti, joten tuo 250kg lienee hyvin mahdollinen. 20kg tuli vähän aikaa sitte vetomaksimiin lisää ihan tyhjästä; en käyny salilla, en tehny mitään sen kummemmin fyysisesti rasittavaa ja painokin pysyi samana:wtf:

 

[Kynäleuka]

Rantakuntoon 09 eli lisää lihaa ja ykkösiäkin olis mukava hilata ylös kilolla tai parilla.

 

[seasam]

Kireeksi ennen kesää. 6-8kiloa vielä otettavana, eiköhän onnistu. Jos sen jälkeen sais pidettyä bulkin kurissa ja muutenkin pidettyä itsensä kunnossa.
Massaa en odota tässä vaiheessa kauheemmin saavani, vaikka tottakai se tervetullutta on.

Armeija taitaa kyllä ryssiä aika paljon asioita, jos heinäkuussa meen.

 

[TheCrow]

Painoa ylös niin kropassa kuin liikkeissäkin. Mieluiten jo vuoden alusta (tai miksei tämänkin vuoden puolella mahdollista) olisi hienoa saada mavesta yli 200 ja penkistä yli 150, lisäksi lisäpainoleukojen maksimiykköstä kasvatettua.

Siinähän ne, ja tietysti terveenä pitäisi pysyä!

Tulipas asetettua huonot tavoitteet, taitaa mennä tämän vuoden puolella jo mave (ellei mee jo, en oo ykköstä kokeillu) ja penkki samaten, joten asetetaan vähän uutta.. :D

En tiedä mikä nyt sitten olis realistista, mutta lähetään alkuun nyt noissa liikkeissä mave 220+ ja penkki 160+, jos vaikka saisi hehkuttaa sitten kuinka on onnistunut tavoitteissa jo ennen vuoden loppua. Painoa ylöspäin säilyy tietty tavoitteissa.

 

[TeräsInva]

Nyt kun taas kerran on saanut perseensä kyykkytelineen alle (yli vuosi taukoa):
a) treenataan koko vuosi
b) yhteistulos 528kg

 

[ferrari69]

jo sen 600kg yhteistuloksen sais ja 100kg hauiksella niin olisin erittäin tyytyväinen

 

[x-treme]

Penkki 150--->160 :P Kovaa reeniä tulee olemaan. HUH! Hikoiluttaa jo ajatus.

 

[eville]

Noniin :D Näihin on aina ilo kirjottaa!

Pari juttua mitkä olisi kiva saavuttaa tulevan vuoden aikana!

Penkki: 100x2x6
Maveen reilusti rautaa
Oppia kyykkäämään
Päästä yli 85kg
Vetää yli 20 leukaa
Pystypunnerukseen 20kg lisää (tankoon ofc)
ja se perinteinen, hanskaan kokoa (:

 

[ilmari5]

Nyt kun taas kerran on saanut perseensä kyykkytelineen alle (yli vuosi taukoa):
a) treenataan koko vuosi

Lainaan tosta TeräsInvan a)-tavoitteen. Ja lisään pari omaa
- Rive 100kgx5
- Kyykky 150x5
- Näyttää vähemmän mätisäkiltä ja enemmän urheilijalta

 

[*Emppu*]

Jaa laitetaaan tänne kun suunnitelmat muuttuvat jatkuvasti.
Eli!! Kyykky+330kg, penkki +230kg ja mave +340kg Alle 120kg niin sitten on kaikki hyvin!

 

[mrbtard]

bulkki 80kg->90-100kg. Pituutta mulla on 193cm.

oleellisempaa kuitenkin:
mave 2,5krt elopaino (tällä hetkellä maksimi lienee piirun verran alle 170kg)
kyykky 2xelopaino (maksimi 120kg)
penkki 1,5xelopaino (maksimi 85-90kg)

Tiiä sitten onko realistista, mutta helvetin lujaa mulla on tähän asti tullut kehitystä. (joku pari-kolme kuukautta takana kunnollista punttia, riippuu miten kunnollisen määrittelee)

 

[Nastja]

Body fitnessissä SM-mitali.

 

[Lemi]

Jaa laitetaaan tänne kun suunnitelmat muuttuvat jatkuvasti.
Eli!! Kyykky+330kg, penkki +230kg ja mave +340kg Alle 120kg niin sitten on kaikki hyvin!

Onko tavotteet ottaa RAW:ina? melkosia rautoja

 

[Wyldeclone]

Tavoitteet samat kuin aina ennenkin.Eli kevät-talvella voimaa ja lihasta lisää ja kevät-kesällä juoksukunto taas kuntoon. (ja samalla rantakunto )
penkki-tavoite sarjapainot satasen päälle,veto myötäotteella ilman remmejä 150:lla sarjat ja prässi 300:lla sarjaa.
Juoksupuolella jos vaikka puolikkaan maratonin kävis kesällä taas koittaa ja vanhaa aikaa vaikka parantaa.Ja kentällä voisi pikamatkojakin käydä höylää..
Nyrkkeilysäkinkin voisi ottaa taas haltuun..

 

[billmaier]

300kg maastavedossa

 

[Vurki]

Lihasmassaa niin vitusti ja yleinen terveys erinomaiseksi.

 

[*Emppu*]

Onko tavotteet ottaa RAW:ina? melkosia rautoja

Kyllä rawina pitäisi nostaa!:D

 

[Rodley]

On ruvennu sarjapainot kasvamaan niin laitetaas muutama, mitkä pitäisi saavuttaa vuoden 2009 aikana.

-kyykky 1*150kg
-penkki 1*120kg
-SJMV 1*200kg
-pystypunnerrus kp. 6*30kg
-kulmasoutu 45 asteen kulmassa 5*125kg
-leukoja kummallakin otteella 18-20
-hikoileminen vähentyisi!
-sivuspagaatti, ja erilaiset hyppypotkut

Siinäpä se litania. Eiköhän nyt noitten pitäs mennä + lattiapunnerruksessa 120kg: lla sarjaa. ;)