Tavoitteesi 2009

[Jume]

Ne perinteiset

Samat tavoitteet kuin Elynalla:D
Vaatii itsellä vaan kovaa itsekuria ja kovan treenin aloittamista uudelleen...
Ei niin helppoa miltä kuulostaa, mutta siinähän se idea onkin

 

[Nnoitra]

-Ainakin 20 leukaa, nykyään menee ainakin 15 :/
-Enemmän yhden käden punnerruksia
-Pysyvä Sixpack, kun jännittää niin se näkyy tosi hyvin, mutta nyt pitäis saada tarpeeksi kiinteäksi että pysyy näkyvillä 24/7
-80kg penkistä, nyt nousee ainakin 70

 

[Pultti]

Eli lukemat pitäis ens vuonna saada seuraaviksi:

Etukyykky +150

Penkki +150

Maastaveto +220

Paino ~80kg

Ja tietysti kaurapuuron voimalla ilman voisilmää

 

[giksu]

Viiden vuoden aktiivisen tupakoinnin ja urheilullisesti epäaktiivisen kauden jälkeen, nyt 4kk enemmän tai vähemmän treenanneena voisin tähdätä vaikkapa seuraaviin:

Paino ~90kg
Rasvoja vähemmäks
Penkki nyt ens alkuun 100kg

Suunta ei oo ku ylöspäin

 

[dtR.Bodari]

paino 85kg-90kg rasvaprosentti <10%

 

[brand man]

Paino vuodenvaihteessa n.90 kg, penkki 150, kyykky 160, mave170kg..
Paino kesäkuussa 2009 82kg ja samat tulokset!

 

[hulluhevonen]

lisää lihaa ja voimaa...:d

 

[Valte]

Hanska 45 --> 48

 

[Maicceli]

Massaa ja paljon

mutta taitaa olla niin että armeijassa ne kaikki lähtee :(

 

[dtR.Bodari]

paino 85kg-90kg rasvaprosentti <10%

onko muutes mahollinen? nyt oon 14v paino n. 80,5kg pituus on n. 177cm , ja rasvaprosentti siinä 14-18%,
kasvu ennuste olis 186cm ja terkkari uskoo että kasvan vuoden 2009 aikana n. 185cm pitkäksi. en kyllä ole ihan varma tosta rasvaprosentista mutta 4 ekaa palikkaa näkyy hyvin...

 

[Ms Speedwell]

Jos nyt ens kesänä sais 60kg penkistä niin oisin tyytyväinen Alku se on pienikin alku...

 

[Salamamajava]

Tavoitteena ois pysyä about samoissa lihoissa ja saada toiminnalista voimaa ja notkeutta lisää. Rasvat ku sais alle kympin niin olisin iloinen. Tulevasta polvileikkauksesta mahdollisimman pian kuntoutuminen olis niinkö ihan ykköstavote. Ai niin. Päänuppi pitäs saada kuosiin kanssa.

 

[Minazki]

Noh tänä vuonnakin sitä kehitystä kerkee tietysti saamaan vielä paljon aikaan ja jos vielä ensi vuoden ottaa mukaan niin tässähän on aikaa. Mutta ne tavotteet.
Penkki 75kg -> 110kg
Kyykky 95kg -> 130kg
Mave 90kg -> 130kg
Sitten vielä jos haba kasvais 38 -> 45

Tavotteet korkeelle tietenkin.

 

[EiSankari]

Onko täällä foorumilla kaikki tommosia sali harrastajia? Onko täällä yhtään muiden lajien edustajia joiden pitää hankkia voimaa punttisalin kautta, että sais omaan lajiinsa parempia tehoja?

 

[rottaapina]

1.5, 2 ja 2.5 ;) kaks jälkimmäistä tulee aika helpolla, ton ekan kanssa aina ollut ongelmia...

 

[Salamamajava]

Halvari: Oma lajini on nykytanssi, joten saliharjoittelu on aika lailla paikkojen kunnossapitoa ja pään nollaamista. Hauista treenatessa ku ei tarvi ajatella, että eipä ne jalat nyt menis solmuun. Voimaa mulla on tanssiin aivan tarpeeksi, ainakin pinnallisissa lihaksissa. Syvemmät on sitten eri homma. Niiden kontrolliin ja harjoittamiseen (lähinnä poikittainen vatsalihas) keskityn eniten.

 

[andyye]

Jos sitä mavessa 200 ottais ja penkissä jotai 120-130 välille :D

 

[Rasseli992]

Ens kesään mennesä jos sais:
Penkki n.75->100
Kyykky 110->140
Mave 110->150
Leukoja yli 10 (nykysin n.5:lol2:

Ja tietysti jos rasvoja sais vähä alemmas (180cm, 80kg

 

[samuli88]

Kyllä tavotteet
penkki 5 X 100
leukoja 30

 

[cartma]

tavoitteet:

1)82 kg bodyfat joku 10 - 12% ----> 85 - 90kg bodyfat 6-9%
2) tietenki tavoitteina on tulosten progressiivinennousu mutta tuo ylin on tärkein tavoite.