Tavoitteesi 2008

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jantu
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Tavoitteena:

-ruokavalio kuntoon
-muutama kilo läskiä pois(nyt painoa 84kg, joka on mun pituiselle ainaki tällä hetkellä vähän liikaa).
-muuten perustreenit, mutta aerobista mukaan enemmän.:whip:
:piis:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
-Saada kehitys pysymään samana kuin tänä vuonna
-Tiristettyä rasvaa pois ~5kg
-Kerätä muuta kuin rasvaa ~5kg :D
Hirveen yllättävät varmaan oli tavoitteet, mutta jos...
Penkki max. 130kg
Mave max. 160kg
 
Kyykky 170kg -> 190kg
Penkki 130kg -> +140kg
Veto 200kg -> 220kg

Lihasta lisäksi lisää ja jos keväällä sais pikku dieettijakson vetästyä väliin niin ois bueno. Vuoden päästä sama paino kuin nyt, mutta tiukemmassa kunnossa.
 
kyykky 240
RAW penkki 220
veto 320
dippiä vähintään kolmonen 100kg:llä
hauis mutkatangolla vähintään vitonen 80kg:llä
hauis levytangolla vähintään vitonen 70kg:llä
Ylätaljaa niskan taa vähintään kasi 120kg:llä
Vinopenkkiä helppoja kymppejä 58.5kg:n kässäreillä
Pystypunnerrusta kymppi 47.5kg:n käsipainoilla
Pystypunnerrus smith koneessa vitonen 140kg:llä
 
_natural_ sanoi:
kyykky 240
RAW penkki 220
veto 320
dippiä vähintään kolmonen 100kg:llä
hauis mutkatangolla vähintään vitonen 80kg:llä
hauis levytangolla vähintään vitonen 70kg:llä
Ylätaljaa niskan taa vähintään kasi 120kg:llä
Vinopenkkiä helppoja kymppejä 58.5kg:n kässäreillä
Pystypunnerrusta kymppi 47.5kg:n käsipainoilla
Pystypunnerrus smith koneessa vitonen 140kg:llä
Click to expand...

:offtopic:

Ootko IRC-galleriassa kans samalla nikillä? Komiat on painot ja komia on kunto, jos samasta herrasta kyse :worship:
 
Siinä on muuten miehellä lihaa jos on sama jannu kyseessä:worship:

Ps. Älä vaan sano että tuo nicki pitää paikkansa:eek:. Jos pitää niin mää vaihan bodauksen kuviokelluntaan.
 
Sami-i sanoi:
Ainoa tavoite on tulla intistä läses samassa kunnossa takaisin, kuin lähtiessä! :evil:
Click to expand...

Sama juttu täällä...tosin pelkäänpä, että tämä tavoite on pikkasen yläkanttiin koska en lähde kuitenkaan punttiksen ehdoilla inttiin. Aika pienissä rasvoissa ollaan tälläkin hetkellä joten kauheesti ei oo siellä kiristeltävää, lihaa siis tod.näk lähtee. Salilla toki pyrin käymään mahdollisimman paljon, katostaan nyt miten sitä siellä jaksaa.:rolleyes:
 
_natural_ sanoi:
Sama jannu, kiitoksia kehuista:)
Click to expand...

Pitää kyllä kans kehaista että vittu ko oot kovassa kunnossa :wtf:

Varsinaiseen aiheeseen sopiva vastaus vielä, eli tavoitteet 2008.

Jonkinlainen "rantakunto"
Kesällä rasvat tosi alas (5-7%)
penkki 140 vuoden loppuun mennessä
mave yli 220.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
1.) pysyä terveenä!
2.) pitää treenimeno yhtä hyvänä kun tämän syksyn ajan on ollut
3.) pikkuisen tuloskehitystä motivaation lisäämiseksi
penkki 120 -> 130-140kg
kyykky 160 -> 180-190kg (voimannostokyykky lienee jo nyt lähempänä 170)
mave 160 -> 190-200kg

eli yhteistulos 440 -> 500kg
 
Ei varsinaisesti se mitä tulee rautaa nostettua vaan se mitä peili näyttää. Eli pirusti reeniä, safkaaminen kuriin ja kesäks tiukassa kunnossa. En mitään tarkkoja tavotteita halua ottaa, koska omalla kohdalla se johtaa stressaantumiseen, jos tavoitteeseen ei pysty ja sitä kautta turhautumiseen. Motivaatiota riittää pirusti ilman niitä.

Toivotan kaikille tasapuolisesti menestystä tavoitteiden täyttämiselle vuodelle 2008!:thumbs:
 
Dieetata rasvat alle 10% ja pysyä alle 12% rasvoissa bulkillakin. (Nyt ~15%)
Treenata puristusvoima mavetreeniin sopivaksi. (Olen aina tehnyt mavea ristiotteella ja tarkoitus päästä myötäotteella samoihin tuloksiin ja tietty jatkaa sitten eteenpäin.)

Mave 6x100 --> 1x160
Penkki 6x70 --> 1x110
Kyykky 6x85 --> 1x130

Tuossahan sitä tavoittelemista riittää... Onneksi olen suht aloittelija joten voimienkin pitäs nousta kunhan bulkille pääsee.

EDiT: Oikeastaan noita ykkösiä en edes välttämättä kokeile mutta sarjapainot kun saisi tuohon tasolle niin, jees!
 
No siis kyllä se kehonpaino NOUSEE tänä vuonna yli kaheksaankymmentä, sen vannon (nyt vähän alle 70). Voimatuloksista on aika mahoton mennä mitään arvioimaan, mutta jos nyt jotain "tavotteita" pistäis niin heitetään nyt vaikka sellanen 180 mave, 150 kyykky ja yli 100 penkki. Tällä hetkellä siis taitaa olla mave jotain 130(-140?), _syvä_ kyykky jotain 110-120 (juu, en tajua itsekään miten on maveen suhteessa noin kova kun vieläpä kyykkytekniikka on oikeasti about täydellinen, ja ennen inttiä kyykky oli n. 30 kiloa mavea jäljessä) ja penkistä varmaan menee joku 85 kiloa.
 
Penkki 1x100-->1x120
Kyykky 10x90 -->10x110
Leuanveto 16xoma paino-->yli 20xoma paino
Scott-hauiskääntö tangolla 5x48 kg-->5x63 kg

Cooper testi päälle 3000, nyt about 2700.
200 m uinti ainakin alle 4 min, nyt 4 min 30 sek.

Totta kai kesäks rasvoja alemmas. En tiedä nykyistä prosenttia, mutta liian korkea kuitenkin. ;)

Päätavoite on syksyllä Pelastusopistoon haku ja siihen liittyvät testit, joten motivaatiota löytyy. Lisäksi haukkari käännössä on leikkimielinen veto kaverin kanssa, kumpi saa enemmän toistoja keväällä 63 kg:llä
 
-15 kiloa painoon ja pääsy armeijaan. Syksyllä hylättiin kutsunnoissa kun painoa oli herrojen mielestä liikaa. Ens syksynä uudestaan...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom