Tavoitteesi 2008

[Kk.]

Kunhan sais tuon motivaation takasin, niin pääsis taas painojen pariin tauon jälkeen. Sillä hyvä.

 

[Shemeikka]

Hemmetti!!! Näitä tavoitteita tulee joka vuosi asetettua, mutta koskaan niitä ei saavuta.
Mutta nyt meikäläinen ottaa itseään niskasta kiinni. Elikkäs ne tavoitteet.

Vuoden loppuun mennessä ainakin 5 kiloa läsää pois. Ei pitäs olla vaikee, elopaino tällä hetkellä se 105 kg (pituus 182cm).

Lisää voimaa. Eli mave, kyykky ja penatuloksiin parannusta. Varsinki penkki olis tärkee saada nousuun. Sellanen 120 ois ihan jees. Viimeks tehty ennätys 107,5.

Lisäks leuanvetoo paremmaks. Tällä hetkellä menee hikiseen se 2-3 toistoo.

Ja jotta nää kaikki saatas toteutettuu ruokavalio pitäs saada kuntoon ja saadaanhan se prkl.

Nyt on tavotteet kirjattu ja niiden saavuttaminen alko NYT.

 

[Rodley]

jos leukoihin haluu parannusta niin pitää tehä niitä

 

[TeePee]

Päivitystä taas...

Penkki 5x107,5kg kevyesti
Kyykky 3x160kg
Mave 1x220kg (max sarja 5x190kg)

Tämän vuoden tavoitteet oli penkki 130kg, kyykky 150kg ja mave 200kg. Tavoitteet on siis ylitetty reilusti kaiken paitsi penkin osalta, mutta tätä vuottahan on vielä muutama kuukausi jäljellä.

Ja nyt on tämän vuoden tavoitteet saavutettu. Kyykky 170kg, Penkki 130kg ja Mave 230kg. Ei muuta kuin uudet tavoitteet ja lisää treeniä.

 

[ThePala]

Omista tavoitteista voisi mainita mm.sen,että pitäisi saada ~5-10kg ylimääräistä pois ja penkkitulos tuonne 140-150kg.

 

[omenankukka]

Oma paino 67kg tavoite olis nostaa penkki 80kg 95kg

 

[nartsanaru]

Saiskohan penkin nostettuu vuoden loppuun mennessä 90->100?

 

[ojr]

Saiskohan penkin nostettuu vuoden loppuun mennessä 90->100?

Uskoisin, että saa.

 

[MassaSampsa]

Kehopainon pyrin saamaan 110 kiloon (rasvaa kohtuullisesti). Vasta ens vuoden tammikuussa diettisysteemit sun muut kehiin.

Lisäksi vois mainita:
-penkki +20% lisää painoa
-muut fiiliksen mukaan

110 kg lähestyy! Ei puutu kuin alle 5 kiloa massaa..
Eli taitaa poksahtaa tavoitteet khyl tämän vuoden puolella! :dance2:

 

[naru#1]

Nyt tarvittaisiin helppiä paljonkin.

En tiedä oikein mitä asettaisin tavoitteekseni.. Olen 19v ja vielä tammikuuhun asti varusmiespalveluksessa. Olen 175cm pitkä ja noin 80kg painava heebo. Juoksusta ja punttisali harjoittelusta erittäinkin kiinnostunut. Faktoja sen verran että tulokset ovat varsinkin salilla nousseet hyvin. Penkki tällä hetkellä noin 95kg, se nyt ei minulle mikään tärkeä ole enkä tuloksia haluaisi ainakaan painon kustannuksella enää nostaa. Puolimaratoonin olen juossut aikaan 1:40.

Ja miten tämä kaikki liittyy tähän ketjuun, ei suoranaisesti mitenkään, mutta en oikein keksi miten harjoittelisin jatkossa ettei kumpikaan laji kärsisi.. Mielipiteitä? :piis:

 

[naruolli]

Mave 260kg
Penkki 165kg

Jeejee, tavotteet tälle vuodelle saavutettu ja jopa ylitetty! 165 pukkasin jo 23.10, ja tänään nypin peräti kolmet vetoenkat (260, 265 ja 270:dance

Kyllä kehittyminen on hienoa, etten sanoisi jopa parasta tässä touhussa:thumbs:

edit. vielä jos jonkun kivan kyykyn sais tälle vuodelle tehtyä. Semmonen 200+ nyt ainakin...

 

[Akke12345]

yhdellä kädellä yksi leuka...

 

[Hardcore93xD]

yhdellä kädellä yksi leuka...

on se komeaa tähän vaiheeseen vuotta laittaa tavoitteita

 

[Systeemi]

läskit pois ja unelma olisi jos tulokset pysyisi samassa.

Mutta jos ei lähde läskit ilman että tulokset putoaa, niin antaa pudota.

Hieman muutosta on tullut. Tulokset melkein samoissa. treenisarjat kuitenkin parantuneet.

 

[Pabl0u]

Tärkein tavoitteeni on vuonna 2008 treenata säännöllisesti salilla. Saliharjoittelun aloittamiseen meni ihan liian pitkä aika, aina onnistui löytämään jonkun tekosyyn aloittaa vasta ensi viikolla. :(

Jotain konkreettisia tavoitteita olisi:
-Pystyä vetämään kymmenen leukaa
-Penkistä oma paino
-Saada lisää lihasta koko kroppaan ilman suurta mahan kasvua
-Pitää cooperin tulos yli kolmessa tuhannessa

Jaaha mitähän sitä on tullu luvattua... Säännöllinen treenaus jäi haaveeksi kun kesäksi lähti opiskelupaikkakunnalta kotiinpäin, eikä siellä tullu salilla käytyy 4:n kuukauden tauko saliin. No onneksi tuona aikana tuli pidettyä huolta siitä, että aerobinen kunto pysyi melko hyvänä. Leukoja tulee tällä hetkellä 9 (vuoden alussa 0) penkistä en ole maksimia koittanut mutta 3x5 noin 75% omasta painosta eli lähellä ainakin. 8kg on paino noussut vuoden aikana eli keskitysleirikarkulaisesta on tullut hoikka mies.

Onnistumisena voin pitää sitä että olen siirtynyt treenaamaan lähes pelkästään vapailla painoilla ja raskailla perusliikkeillä.

 

[Aappo]

Omia tavoitteita:
Veto 255 -> 270
Kyykky -> 220
Penkki 150 -> 160

Näppivoimia lisää sen verran, että tuo veto nousis ilman remmejä.

Oma painokin vois nousta parilla lihaskilolla.

Lähes kaikki tavoitteet tuli saavutettua. Treenipäivyrin mukaan:
Penkki 160kg nostettu 18.3.
Veto 270kg (remmeillä) nostettu 18.9.
Kyykky 220kg nostettu 19.12.

Ainoa saavuttamaton tavoite oli siis tuo 270 veto ilman remmejä, mutta siihen on syynsä. Onnistuin alkuvuoden ahkeralla penkkaamisella kipeyttämään ranteen ja kämmenen siihen kuntoon, ettei kesällä voinut kuvitellakaan kovia penkkitreenejä, puhumattakaan grippitreeneistä. Nyt käsi alkaa olla ok.

Oma painokin nousi 100kg -> 109kg.
Tavoitteisiin jäi viime vuoden lopulla kirjaamatta voimapyörä suorilta jaloilta. Kun hoksasin oikean tekniikan loppusyksyllä, niin homma alkoi luistamaan. Nyt menee jo 12 toiston sarjoja. :dance:

 

[Checker]

Jouluun mennessä

Penkki 102.5kg---->110kg
Niskantakaapunnerrus 47.5kg 2x8--->60kg 2x8
Ylätalja niskantaakse 55kg 5x8 70kg 5x8
Dippi 25kg 3x8---> 35kg 3x8
Leuat 8----> 8x10kg ;)

ja tietenkin sarjapainoa lisää muihinkin liikkeisiin.. Paino nykysestä kasifemmasta ehkä johonkin 87kg ja tämä siis postattu 03.08.2008

Haha:D:D eli nyt on siis tilanne se että
Penkki 125kg
Niskantakaa joku 4-5x10x50
Ylätaljaa niskantaakse 65kg pari kymppiä, 70kg 8-10
Dippiä en tee enään enkä leukoja

Paino 101kiloa

Eli tavoitteet täytetty loppuvuoden osalta. Ainakin itse olen tyytyväinen

 

[marde84]

Kyykky 170kg -> 190kg
Penkki 130kg -> +140kg
Veto 200kg -> 220kg

Lihasta lisäksi lisää ja jos keväällä sais pikku dieettijakson vetästyä väliin niin ois bueno. Vuoden päästä sama paino kuin nyt, mutta tiukemmassa kunnossa.

Penkissä pääsin 150 kiloon, kyykyssä ja vedossa jäi ottamatta varsinaiset maksimit tälle vuotta, mutta tuossa viikko sitten 215 oli mavessa helppo, joten tässä lähipäivinä otetaan tuo 220. Kyykyssäkin pitäs kyllä olla lähellä tuo 190, kun parhaat sarjat on ollu luokkaa 5*160.

Jos sitten ens vuonna kymppikilon lisää sais joka liikkeeseen.

edit. Painokin näkyy olevan aikalailla samassa kuin viime vuonna samaan aikaan. Jospa se olis keväisen dieetin jälkeen kuitenkin hieman lihaisampaa massaa.

 

[jokeli]

Miesten keihästä sinne 70m korville ja 700g:sta lähemmäks 75 metriä.

Jälkimmäinen ylitty, mut ensimmäistä ei vammoista johtuen päässyt kokeilemaan. :(

 

[MaAkKeE]

Penkki: 100-107-->130
Kyykky: 105-110-->140
Maastaveto: 130-->175

Päkki näkyviin 18-vuotis synttäreihin mennessä, jotka ovat 30.3. Tällä hetkellä rasvat ~20%

Tällä hetkellä ois sit tämmöset tulokset:
Penkki: 107,5kg:jahas:
Kyykky: 140kg
Mave: 195kg
Painoa sain vuoden aikana tiputettua 6kg, mutta ei siltikään päkkiä näkyvissä.
Maven ja kyykyn kehitykseen olen tyytyväinen, mutta penkin kehitykseen en voi olla missään mielessä.:jahas: