Tavoitteesi 2008

[hassan]

Paino yli 80kg:n, nyt ~73kg
Rasvaprosentti johonkin 10% paikkeille, tällä hetkellä ~14-15%

Hyvä jos nostot nousee siinä sivussa, mutta en nyt niiden puolelta oikeen mitään tavoittelemisen arvosta itelleni keksi.
Nojoo penkin ja t-kulmasoudun sarjapainot vaikka siihen 100kg:hen niin olis tyytyväinen, molemmat pyörii siinä 70kg kieppeillä nyt.
e: leukojakin olis kiva vedellä 20kg limpun kanssa

Ja tosiaan 2-jakosta 4 kertaa vikkossa ja ruokavaliot kunnossa koko vuoden niin olis ihan tyytyväinen.

 

[DaddaRaa]

Veto 180
Penkki 120
Kyykky 150
Paino 18v:nä 75kg med alhainen rasvaprosentti.

 

[sledgehammer]

Itselle tuli luvattua että veto pitää ola 200kg ja kyykky 180kg toukokuun puolivälissä, kun mittariin tulee 30v. Penkki on varmaan jossain 120-140kg välimaastossa, mutta siitä en jaksa ottaa stressiä. Enkat on 142,5kg. Joskus oon kyykänny 170kg ja vetänyt 180kg. Nykyinen reenikunto on tosin jo paljon parempi (penaa lukuunotamatta) kuin noihin aikoihin, joten eiköhän se sieltä tule jos ei tuu kipeeksi ja saa rauhassa reenata. Oma paino no n. 81kg.

 

[Fetus]

Melko mahtipontisia tavotteita etenkin nuoremmilla jamppoilla:jahas:. No karu totuus paljastuu n. vuoden päästä:D(ei sillä että itselläni kovin vaatimattomia olisivat)

2008 loppuun tavoitteita:

Ensiksikin pysyä terveenä ja saada syötyä enemmän ja terveellisemmin.

Lisäksi perus-bodailulla ilman mitään suurempia voimapiikkauksia:

-Penkki 135-140 (+10-15 kg)
-Mave 240 (+ 30-35 kg)
-Kyykky 180 (+ 20-25 kg)
-Dippiä 70 kilolla (+20 kg)
+tietysti kaikissa muissakin liikkeissä kehitystä sarjapainoihin.

Lihasta jos 3-4 kiloa sais lisää ilman suurempia läskin kertymisiä niin vois olla tyytyväinen.

 

[Aappo]

Melko mahtipontisia tavotteita etenkin nuoremmilla jamppoilla:jahas:.

Samaa kattelin.


Omia tavoitteita:
Veto 255 -> 270
Kyykky -> 220
Penkki 150 -> 160

Näppivoimia lisää sen verran, että tuo veto nousis ilman remmejä.

Oma painokin vois nousta parilla lihaskilolla.

 

[JP Fux]

lihasta jos sais lisää. ja paljon.

 

[Tomppa85]

Sotilaspenkki 9*125 kg -> 9*135 kg
Dippi 8*60 kg -> 8*75 kg
Leuat 4*45 kg -> 4*55 kg
Kyykky 20*95 kg -> 30*105 kg

E: Laitetaas vinopenkkikin käsipainoilla eli lähtötasosta n. 12-13*45 kg -> 15*50 kg

Paino suurinpiirtein samassa kuin nyt, eli 100-105 kg.

Tärkeintä olisi tietysti pysyä ehjänä ja varoa erityisesti alaselkää.

 

[Jekku]

Ensinnäkin vois alkaa syömään kunnolla ja panostaa enemmän punttiin, eli jättää noi joka vlopun juhlimiset pois jne..
Lihasta nyt tietenki paljon toivois
Penkki 100
Kyykky 120+
Mave 150+

 

[El Niño]

-Sotilaspenkki: 1x130kg --> 1x150kg
-Syväkyykky: 4x100kg --> 1x140kg
-Rinnalleveto: 8x80kg --> 10x100kg
-Leukoja: 12-14kpl --> 20kpl

-Alkaa kilpailemaan ainakin Judossa... Tämä nyt ei ehkä kuulu tänne, mutta on tärkeä juttu, joten siksi sen tähän lisäsin.

 

[juhop]

Sotilaspenkki 20+ toistoa, ruokailu kuntoon, treenata kunnolla jalkoja ja selkää.

 

[punttibata]

2008 loppuun mennessä... josko saisi vanhasta nuorempana olleesta punttikunnosta osan takaisin ja omaa painoa alas alle sadan, tiukentamalla ja aerobisella.

siis, solttupena > 30 X
solttupenamax 150
tavanpenamax 160-170

kyykky 170-200
mave ainakin 200
jalkajutuissa vaatimattomat tavoitteet, niin on mieskin.

saas kattoa kuin sit käy, kesällä on lähes totaalista treenitaukoa perinteisesti muiden harrastusten tiimellyksessä eli melkein sama vaikka alkaisin treenata elokuussa ja joulukuussa nuo tavoitteet olisivat ihan hanskassa kuitenkin kun paneutuisin.

helpompaa toki on pysytellä kohtuu pohjakunnossa ja treenailla nyt talven ylikin jotensakin.

 

[Larzan]

200 raw-penkkiin.
Kyykky ja mave 250+, jos paikat alkaa taas kestää.

 

[Purenvoima]

Vuodelta 2008 odotan hyvää kehitystä niin voiman kuin lihasmassan hankinnassa.
Ehkäpä penkki 80-85, kyykky 120-130, mave 140-150.

 

[Cxr]

Penkki 1 x 150kg, 10 x 100kg, Mave 3 x 220kg. Sit jos sais vielä treenata jalkojakin ilman kipuja niin se ois kivaa

 

[bustedi]

Tämä vuosi meni vähän perseelleen. Noo.. ens vuonna sitten:

Penkki 1*130kg
Mave 1*200kg
Kyykky 1*200kg

Paino alle 85kg noita tehdessä.

 

[Vilpurni]

Nyt on taas 1,5 kk puurrettu vuoden tauon ja -40 kilon dietin jälkeen.

Tavoitteena olisi saada nuo suht hyvät vanhat tulokset takasin, painon pysyessä ainakin alle 90 kg.

 

[FishCatcher]

Penkki max: 92.5kg--->115kg
Kyykky sarjapainot: 90kg--->120kg
Leuat omalla painolla: 24---> >30

Oma massa 67kg---75kg ilman fläsää

Suht realistiset mielestäni.

 

[MonkeySpanker]

Tavoite ensi vuoden loppuun on sama, jonka olen laittanut tavoitteeksi aikaisempinakin vuosina, eli olla vuoden lopussa sen astisen elämäni parhaassa kunnossa.

...tuo lisäksi tavoite kesäksi olisi saada 600kg yhteistulos (penkki 140kg, kyykky 220kg, mave 240kg) ja paino nousemaan 85kg tasoon.

 

[makele]

mitkään maailman vahvinmieskisat ei ole mielessä,
vaan kovalla itsekurilla veivata paino nyk. 97 -- > 90kg, anskattoo pitääkö seniorin itse-kuri kevääseen, kuitenkin treenataan siten että se on mielekästä, tehden niitä liikkeitä jotka tuntuu itseltä hyvältä,,

 

[AQF]

Ennen inttiä (lue: heinäkuuta) mavessa 200, nyt 6x160
Kyykyssä 160-->, nyt 6x140
Penkissä mikä tahansa luku yli 100, nyt säälittävä.